Od autora: Z działu „odpowiedzi na pytania” Pytanie: Nikita, witaj!) Jak sobie radzić z uprzedzeniami Odpowiedź: Szczerze mówiąc, nie do końca rozumiem, jakiego rodzaju uprzedzenia masz. o czym mówię, ale spróbuję odpowiedzieć w oparciu o definicję „Uprzedzenie to z góry przyjęta opinia, na podstawie której osoba wyciąga wszystkie swoje późniejsze wnioski”. Taka opinia może dotyczyć osoby, kraju, jedzenia, formy interakcji itp. Jeśli dana osoba ma pytanie „jak sobie radzić z uprzedzeniami”, to najprawdopodobniej jest przynajmniej świadoma tego, że ją ma je. To już połowa sukcesu Należy też zrozumieć, że uprzedzenia to albo brak informacji, albo niechęć do postrzegania nowych informacji (najczęściej wynikająca ze strachu), albo uporczywe przekonanie, że świat nie jest obiektywnym obrazem (wg. w tym przypadku problem można również rozwiązać za pomocą dodatkowych informacji). Kiedy już to zrozumiesz, spróbuj tego: 1. Komunikując się z ludźmi, słuchaj ich i skupiaj swoją uwagę jak najbardziej na rozmówcy, a nie na głosie w głowie czy przemyślanej odpowiedzi.2. Śledź (samodzielnie lub zapytaj znajomych/bliskich) słowa i wyrażenia, których najczęściej używasz, zapisz je i przeanalizuj, co mogą oznaczać i dlaczego tak często je powtarzasz (lepiej zrobić to z psychoterapeutą 3). . Postaraj się uzyskać dodatkowe informacje na temat przedmiotu uprzedzeń (Internet, doświadczenia innych ludzi, książki itp.)4. Wypróbuj rzeczy, co do których masz uprzedzenia.5. Kilka razy dziennie spróbuj wyłączyć swój wewnętrzny dialog i po prostu obserwuj, co dzieje się wokół Ciebie. Możesz na przykład wyobrazić sobie, że jesteś w tym mieście po raz pierwszy i rozglądasz się ze zdziwieniem.6. Poszerz swój obraz świata: oglądaj filmy, których nie widziałeś, próbuj jedzenia, którego nie próbowałeś, komunikuj się z ludźmi, z którymi nigdy byś nie rozmawiał itp. To podstawowe rekomendacje, jakie mogę Ci dać. Może być tak, że nie mówimy o uprzedzeniach, a o przekonaniach – wtedy trudno się z tym tak łatwo uporać, może to być materiał na terapię. Przekonania sięgają znacznie głębiej niż tylko z góry przyjęte wyobrażenia na temat rzeczy. Pokażę Ci różnicę między nimi na przykładzie. „Wszyscy metalowcy są głupi”, „Rolki nie są smaczne”, „Noszenie jasnego makijażu jest wulgarne” to uprzedzenia. „Świat jest wrogi”, „Nie zasługuję na nic dobrego”, „Trzeba ciężko pracować, żeby dobrze zarobić” – przekonania.P. S. Pracuję z przekonaniami w kontekście terapii osobistej, a także na zajęciach grupowych offline i online. Przyjdź, nauczmy się patrzeć na świat bez pryzmatów!