Dall'autore: Lo stress per il corpo può essere non solo dolore, ma anche gioia intensamente vissuta. Se hai accumulato diversi stress gravi in ​​un breve periodo di tempo, dovresti stare attento a quanto ciò influirà sulla tua salute. Per valutare il pericolo dello stress, la nota scala comparativa dello stress può aiutarti. Molto spesso, i clienti, quando parlano di lamentele sui loro numerosi problemi, sottolineano l'importanza di un grave trauma psicologico o di una situazione stressante che ha peggiorato la loro condizione. E il fatto che durante l'anno o negli ultimi anni abbiano vissuto diversi momenti difficili e stressanti non viene menzionato affatto perché pensano di essere riusciti in qualche modo ad affrontarli. E nel frattempo è spesso lo stress precedente (la cosiddetta “sovrapposizione di stress”) che per molti prepara il terreno per un radicale deterioramento dello stato fisico e mentale di una persona. Le persone sanno da tempo che esiste una causa chiara -effetto relazione tra stress e insorgenza di malattie. E che, in base alla quantità di stress sopportato da una persona, è del tutto possibile prevedere un deterioramento della salute. Ma il dottor Holmes e i suoi colleghi del College of Medicine dell'Università di Washington sono stati in grado di sviluppare una scala molto semplice che ha permesso di misurare in modo relativamente oggettivo la quantità di stress. Questa scala, chiamata scala Holmes-Rahe, segna un punteggio evento che può causare stress. Secondo questa scala, "il numero totale di punti di tutte le situazioni di stress nella vita di una persona determina sulla scala la quantità totale di stress a cui una persona è esposta in un determinato periodo di tempo. Scala comparativa di stress per singoli eventi". all'evento Holmes-Rahe Numero di punti Morte della moglie o del marito 100 Divorzio 73 Separazione dei coniugi 63 Detenzione63 Morte di un parente stretto53 Malattia o infortunio50 Matrimonio50 Licenziamento dal lavoro47 Riconciliazione con il marito/moglie45 Pensionamento45 Peggioramento della salute di un membro della famiglia44 Gravidanza40 Sesso difficoltà39 Aggiunta di famiglia39 Cambiamenti nel lavoro 39 Cambiamento nella situazione finanziaria38 Morte di un caro amico 37 Cambiamento nell'ambito lavorativo36 Aumento del numero di litigi familiari36 Prestito o credito superiore a $ 10.00031 Cambiamento nelle responsabilità lavorative29 Figlio o figlia che inizia una vita indipendente29 Conflitto con i suoceri29 Risultati personali eccezionali28 Il coniuge inizia o smette di lavorare26 Inizio o fine della scuola26 Cambiamento delle condizioni di vita25 Riesame delle abitudini personali24 Problemi con la direzione 23 Cambiamento delle condizioni o degli orari di lavoro20 Cambiamento di residenza20 Cambiamento della scuola20 Cambiamento delle abitudini del tempo libero19 Cambiamento delle attività legate alla chiesa19 Cambiamento della servizio alla comunità18 Richiesta di un prestito inferiore a $ 10.00017 Cambiamento nel sonno16 Cambiamento nella frequenza delle riunioni familiari15 Cambiamento nella dieta15 Vacanze13 Natale12 Legge sulle infrazioni minori11