Spoilertitel Erweiternder Spoilertext Professioneller Burnout ist ein sehr heimtückischer Zustand, der scheinbar plötzlich durch Gewalt, schnelle Erschöpfung, mangelnde Motivation, Lust und Inspiration auftreten kann. Von Freude und Zufriedenheit ist nicht mehr die Rede. Die Mechanismen sind einfach: Burnout entsteht in dem Moment, in dem mehr Stress als Freude herrscht, Zufriedenheit mit den Ergebnissen und ein Gefühl der Wertschätzung des Arbeitsprozesses und der eigenen Person darin. Es ist wichtig zu verstehen: Burnout besteht nicht aus ein paar schlechten Tagen, an denen alles schief läuft, die Produktivität nachlässt und die Stimmung fehlt. Dabei handelt es sich um einen Zustand der Apathie, Anspannung und mangelnden Interesses an der Arbeit, der über Wochen und Monate anhält. Gleichzeitig können andere Lebensbereiche Sie erfüllen und erfreuen. Was tun, wenn ein beruflicher Burnout bevorsteht oder schon länger besteht? 1. Machen Sie es langsamer Machen Sie am besten ein paar Tage Pause. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, reduzieren Sie einfach die Aktionen, die Sie im Autopilot-Modus mit minimalem Aufwand ausführen können – jetzt haben sie Priorität 2. Finden Sie eine bestimmte Ursache und beseitigen oder minimieren Sie diese, wenn möglich. In seltenen Fällen liegt der Grund tatsächlich darin, dass Sie „das Falsche tun“ oder „einfach müde“ sind. Schauen Sie sich an, was genau Energie saugt und jegliche Lust am Arbeiten (und Leben) tötet.3. Ressourcen aktivieren Sowohl im Beruf als auch außerhalb ist es jetzt besonders wichtig, sich mit angenehmen Dingen zu umgeben. Und tun Sie, was angenehme Emotionen hervorruft. (Keine Kuchen).4. Passen Sie Ihre Routine an Ja, ja, die gleichen Tipps „Gehen Sie vor 12 Uhr ins Bett“ und „Machen Sie Pausen.“ Unser Körper ist zu sehr von der Qualität des Schlafes, der Ernährung, der körperlichen Aktivität und dem Arbeitsplan abhängig. Wenn Sie die ganze Nacht nicht geschlafen haben und dann den ganzen Tag gearbeitet haben und es „normal“ ist – nein, es ist nicht normal. Der Effekt ist einfach kumulativ. Die individuelle Arbeit mit einem Spezialisten hilft Ihnen am besten, die Gründe zu verstehen, mit Burnout umzugehen und die Wahrscheinlichkeit weiterer Rückfälle zu verringern. Gesundheit! Mein Name ist Anna, ich bin praktizierende Psychologin, Lehrerin und Kinderpsychologin mit mehr als 5 Jahren Erfahrung. Sie können sich in Ihrem Profil für ein Kennenlerngespräch anmelden.