Le crisi mondiali, l'instabilità, l'imprevedibilità, l'incertezza preoccupano tutti senza eccezione, per alcuni l'ansia provoca anche attacchi di panico e pensieri suicidi; Il suicidio, stranamente, è una reazione difensiva, anche se patologica, con l'aiuto della quale una persona decide di porre fine alla sua ansia e sofferenza: una volta era nel grembo materno, come se fosse al sicuro, e ora è costretta a fare i conti con il sfide di una realtà spaventosa. Ma era davvero così sicuro dentro la madre o quando era la madre a prendersi cura del bambino? Si tratta più del fatto che la madre era responsabile del bambino, facendo importanti scelte di vita al suo posto. Anche in un mondo relativamente prospero, nessuno può dire in modo affidabile cosa accadrà. Non ci sono informazioni precise sulle possibili malattie, sui cambiamenti della vita e sulla sua durata. Possiamo fare ipotesi, previsioni, fare progetti, ma c'è sempre il rischio che qualcosa vada storto. Quante volte le persone hanno dovuto restituire i biglietti a causa della cancellazione del volo o del cambio di programma a causa della pandemia di coronavirus? Allora come sopravvivere in una situazione di incertezza? Ho ricavato 7 tesi basate su ricerche pubblicate su questo argomento da D.A. Leontiev - Scienziato russo, professore del Dipartimento di Psicologia dell'Università statale di Mosca. M.V. Lomonosov. 1. Abbraccia l’incertezza. In una situazione di incertezza, molte persone vogliono ottenere una risposta precisa alla domanda: cosa succederà dopo? Pertanto, in tempi difficili, aumenta la domanda per i servizi di indovini e vari predittori; le persone non distolgono lo sguardo dagli schermi televisivi, consumano notizie e ascoltano le previsioni degli analisti. Inoltre, durante una crisi, le persone tendono a dividere il mondo in bianco e nero, perché è necessario determinare con precisione da sole chi è buono e chi è cattivo (come nelle fiabe: c'è un eroe e un cattivo). Ciò deriva dal non accettare l’ambivalenza e l’ambiguità di ciò che sta accadendo. È necessario accettare che i nostri sentimenti e atteggiamenti verso determinati eventi e persone possano essere ambigui. E va bene così. Aspettative eccessivamente rigide sono fonte di traumi e nevrosi. La capacità di agire in una situazione di rischio e senza garanzia di successo è un indicatore di elevata resistenza allo stress. Scegliere l’ignoto espande le possibilità, mentre scegliere l’immutabilità le limita. 2. Non cercare di reprimere la tua ansia. Se sopprimi l'ansia, tornerà molte volte più forte. Fai pace con la tua ansia. Questa è una reazione normale all’incertezza. Osserva la tua ansia: ascolta i tuoi sentimenti, individua quali pensieri causano questi sentimenti, prova a sostenere l'oggettività dei tuoi pensieri (quali fatti confermano o confutano i tuoi pensieri), se questi pensieri ti stanno aiutando e cosa in generale ti aiuta a far fronte all'ansia . Registra le tue osservazioni. 3. Prova a vedere nuove opportunità per te stesso in una situazione di incertezza (opportunità di attività creativa, opportunità materiali, opportunità di crescita personale). In che modo l'incertezza fornisce cibo alla creatività nella tua vita?4. Descrivi opzioni alternative per le tue azioni in condizioni di incertezza (piano ottimista e pessimistico, obiettivi strategici, attuali, operativi). 5. Fai delle scelte qui e ora. L’incertezza è una grande opportunità per fare scelte qui e ora, non determinate in anticipo. Ricorda che non puoi controllare ciò che sta accadendo nel mondo, ma puoi controllare la tua vita attuale, essendo l'artefice del tuo destino attraverso le tue piccole ma importanti scelte di oggi. 6. Non smettere di svolgere le tue attività quotidiane. 7. Aiuta altre persone quando possibile. Anche semplicemente rifiutare il sostegno morale agli altri ti aiuterà a sentire di avere il controllo della situazione. Conclusione: non è necessario cercare di controllare l'incontrollabile: è uno sforzo vuoto che richiede molta energia. Sposta il tuo luogo di controllo sui tuoi pensieri, sentimenti e attività in un momento specifico: questi sono ciò che puoi veramente controllare. Attraverso le scelte a tua disposizione oggi, puoi costruire la tua personalità e, in una certa misura, ©