Potrzeba samotności jest naturalną i normalną potrzebą człowieka. Trudność pojawia się, gdy osoba znajdująca się w tym stanie zaczyna odczuwać samotność. To powoduje dyskomfort. Czasami dyskomfort to mało powiedziane. Częste lub zbyt długie przebywanie w samotności może mieć negatywne konsekwencje dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Dyskomfort związany z samotnością zaczyna się pojawiać, jeśli równolegle występują inne trudności, takie jak brak bliskich relacji, zmiany w życiu, utrata bliskiej osoby, izolacja społeczna lub brak wsparcia, niezdrowe przywiązania, współuzależnienie odczuwamy samotność, ponieważ jako istoty społeczne mamy wrodzoną potrzebę interakcji i łączenia się z innymi ludźmi. Z drugiej strony istnieje potrzeba okresowej samotności, znalezienia w niej spokoju i możliwości samorozwoju, konieczne jest przywrócenie energii, relaksu i autorefleksji. Inni odczuwają poczucie samotności, nawet gdy są otoczeni przez wiele osób, jeśli nie czują z nimi więzi emocjonalnej ani wsparcia. Ile czasu i jak spędzać samotnie, aby samotność nie przerodziła się w samotność, nie każdy może odpowiedzieć żadnej uniwersalnej reguły. Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest inna i to, co może być dobre dla jednego, może nie być odpowiednie dla innego. Znajdź swoją równowagę. Usuń przyczyny, które przyczyniają się do przejścia ze stanu zasobu, jakim jest samotność, do poczucia osamotnienia. Kilka przykładów, jak spędzić czas w samotności i czerpać z tego zasoby i przyjemne emocje (mam nadzieję, że coś ci się spodoba lub ten artykuł stanie się). zachęta do realizowania swojej ścieżki zasobów w samotności): Czytanie: Weź książkę lub czasopismo i wejdź w świat fantazji i wiedzy. Czytanie pomaga się zrelaksować, poprawia skupienie i koncentrację oraz pozwala nauczyć się nowych i interesujących rzeczy. Praktykuj medytację: Spędzaj czas ze swoimi myślami i emocjami, skup się na oddechu i spróbuj uspokoić umysł. Medytacja pomaga zmniejszyć stres, zwiększyć samoświadomość i poprawić ogólne samopoczucie. Zajmij się hobby: zajmij się czymś, co Cię interesuje i sprawia Ci przyjemność. Może to być pisanie, rysowanie, gra na instrumencie muzycznym lub uprawianie sportu. Mając przerwę od świata, możesz skupić się na swoim procesie twórczym i rozwijać się w wybranej przez siebie dziedzinie. Dziennikarstwo: Zapisuj swoje przemyślenia, uczucia i osiągnięcia w ciągu dnia. Pomaga to w wewnętrznym dialogu, pozwala zastanowić się nad swoim życiem i złagodzić stres emocjonalny. Spacer na świeżym powietrzu: Wyjdź na zewnątrz i ciesz się przyrodą. Spacer na świeżym powietrzu sprzyja relaksowi, poprawia humor i pomaga uwolnić się od codziennych zmartwień. Uczy nas także żyć chwilą. Uczenie się: wykorzystaj czas spędzony w samotności, aby nauczyć się czegoś nowego. Może to być kurs online, samouczki wideo lub lektura artykułów naukowych. Nauka pomaga rozwijać i poszerzać wiedzę. Niezależnie od tego, co wybierasz, ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb i wybierać zajęcia, które Cię inspirują i przynoszą satysfakcję. Nie ma znaczenia, czy potrafisz to zrobić sam, czy Ty zwróć się o profesjonalną pomoc do psychologa, najważniejsze jest, aby wynik był komfortowy. W końcu bez możliwości przebywania w stanie samotności trudno jest przywrócić siły i energię. Pozwól sobie na spokój!