5 minutos. É muito ou pouco? Como sabemos pela Declaração de Direitos Pessoais, sempre tenho o direito de mudar de ideia. E nada vai acontecer comigo por isso. Antes que eu tivesse tempo de explodir a consciência em pedacinhos, imediatamente pensei sobre como isso era útil, em essência. Em questões de saúde física e mental e de busca de harmonia geral, você não deve ignorar isso. Em nosso mundo estranho, admitir sua própria consciência é complicado. Alguns podem deixar de cumprimentá-lo, enquanto outros, ao vê-lo, podem até atravessar para o outro lado da rua. Como não apenas entenderemos o que é, mas também praticaremos em alguns lugares, tentaremos legitimar esse termo. O que você acha da palavra mindfulness? Este é um olhar cuidadoso para dentro de si mesmo. Uma atitude profunda e atenta em relação ao meu amado eu e ao que está acontecendo comigo agora. Acho que isso parece bom. Vamos começar com um ponto de atenção muito simples e ao mesmo tempo muito complexo. Físico. Quantas vezes, com alguma pressão de tempo, com um milhão de coisas para fazer e preocupações, não temos tempo para ver o que está acontecendo comigo. Quando foi a última vez que me levantei da cadeira do computador, quando comi, etc. Não nos lembramos de nós mesmos, por que deveríamos nos preocupar com esse absurdo? Dores de cabeça tensionais, fadiga crônica, apatia geral e irritabilidade E aqui você pode perceber que estar atento a si mesmo e cuidar de si anda de mãos dadas. É possível cuidar de si mesmo se você não prestar atenção em si mesmo? Até certo ponto, talvez. Na medida que cada um de vocês merece, dificilmente. Vamos começar aos poucos. Pelo menos três vezes ao dia (escolha um horário ou defina um alarme), reserve 5 minutos do seu precioso tempo. Durante esses cinco minutos, percorra mentalmente o seu corpo. Preste atenção em como você respira, senta, fica de pé, se há tensão em algum lugar. Pergunte a si mesmo o que você quer agora. Alongue-se, mude de posição (talvez alguma parte do corpo esteja dormente a ponto de ficar crítica), beba água, faça um lanche, abra/feche a janela. Pronto, pode seguir em frente. Você ficará surpreso com quantos benefícios esses cinco minutos trazem. Especialmente quando eles estão firmemente enraizados em sua vida. Dê este presente valioso. De mim para mim.