Abbiamo tutti sentito parlare di stress, ma cosa ne sappiamo e da dove viene? Lo stress può essere tuo alleato per raggiungere alcuni obiettivi interessanti. Oppure un nemico che ti impedisce di vivere con calma e piacere. È quasi impossibile resistere allo stress e non è necessario, perché lo stress fa parte della vita e, di fatto, è un ottimo indicatore di ciò che ci sta accadendo qui e ora. Lo stress aiuta anche a prendere decisioni importanti. La causa principale dello stress è la discrepanza tra aspettative e realtà, un tale conflitto interno tra gli atteggiamenti e gli interessi interni di una persona con circostanze esterne. Ad esempio, lo stress può sorgere a causa del lavoro se ti viene affidato di più di quello che puoi completare e le attività che impostano prima di te sono wow! Nasce un'idea di inadeguatezza, spesso immaginaria: “Non ce la faccio, questo non fa per me, non sono troppo bravo per questo, questo è troppo ideale per me, non ho abbastanza capacità, conoscenze, eccetera." Questo è uno stress “buono” quando ti trovi di fronte a situazioni di “crescita” e vuoi fare grandi progressi nella tua carriera, ad esempio. E può anche essere spaventoso, ma allo stesso tempo in qualche modo interessante, questo è un indicatore dello stress “corretto”. Vai avanti! Ma se c'è la situazione opposta, quando le tue capacità e abilità sembrano essere sottovalutate, le tue responsabilità sono noiose, le tue esigenze non soddisfano le tue aspettative, bisogni e valori. "Non mi interessa, so tutto questo, sono pronto a fare di più, non mi piace questo atteggiamento, non è affatto quello che voglio, lo faccio perché..., ecc." è qui che sorge uno stress completamente diverso, che può portare prima a un conflitto interno, e poi a uno completamente reale. Se lo stato stressante si trascina, la situazione non cambia, per qualche motivo la soluzione non arriva, è spaventoso per perdere ciò che hai, e se non migliora, ci sono tutte le possibilità di iniziare a esaurirsi emotivamente. Dopotutto, l'energia mentale è mirata ai tuoi conflitti interni Reindirizzala alla creazione della tua vita interessante e unica che tipo di stress è con te, le sue cause e quali soluzioni esistono al problema. Prendi una decisione. Allo stesso tempo, aumenta la resistenza allo stress, ma questa è un'altra storia. Fai un breve test da sforzo: hai dormito poco o male la scorsa notte? Hai commesso spesso errori al lavoro negli ultimi giorni? Hai passato meno tempo a comunicare con i tuoi cari? Hai mai dimenticato di mangiare? eravate già stanchi? Avete avvertito una tensione eccessiva nel corpo? Forse alcuni di voi si sono irritati per suoni o colori a cui prima non prestavano attenzione? Se avete risposto sì a 3 o più domande, questo è stress? Se lo stress non è associato a fattori medici, allora questa breve lista di controllo sarà un assistente in uno stato di stress: Stabilisci le priorità, ora sei tu la tua priorità Inizia la mattinata in modo diverso Bevi molta acqua pulita durante il giorno, soprattutto nella prima metà della giornata giorno Normalizza l'alimentazione senza digiuni e diete, fai attenzione ai dolci Consuma Omega-3 - ripristina i processi nervosi Dormi abbastanza - prepararsi per andare a letto dovrebbe assomigliare a un rituale romantico Cammina almeno 30 minuti al giorno (a pranzo, dopo il lavoro), nei fine settimana - imperdibile! Fatti un massaggio con oli aromatici e musica rilassante Organizza una disintossicazione digitale - riduci l'uso di gadget e social network Cambia il percorso da lavoro a lavoro Cambia attività - il miglior riposo - cambia Consenti la spontaneità Rallenta, radicati con domande: cosa c'è che non va in me adesso? Cosa sto facendo? Cosa c'è che non va nel mio corpo? Cosa puoi fare bene per te stesso adesso? Chiedi aiuto Ringrazia: esegui mentalmente l'esercizio ogni giorno prima di andare a letto Fatti dei regali Sorridi, ridi Cerca i tuoi modi per sviluppare resistenza allo stress con l'aiuto di uno specialista Cerca di aderire a almeno qualche punto dalla graduatoria, il risultato non tarderà ad arrivare!