Wie bleibt man gesund, auch wenn alle um einen herum krank sind? Die Frage ist gerade jetzt, während der ersten Kälte, mehr als relevant. Und die Antwort darauf ist ganz einfach: Um die Gesundheit zu erhalten, muss man genau auf sich selbst hören. Ja, Mikroben existieren objektiv. Und wir können uns tatsächlich durch eine andere Person infizieren, die in der Nähe niest. Allerdings ist unsere Verantwortung für unsere Gesundheit groß. Tatsache ist, dass für die Entwicklung einer Infektionskrankheit drei Bedingungen erforderlich sind. Die Fähigkeit eines Mikroorganismus, eine Krankheit zu verursachen, ein bestimmter Zustand des Makroorganismus (d. h. des menschlichen Körpers) und Umweltbedingungen Wir können das Influenzavirus nicht beeinflussen, wie andere Viren, die akute Atemwegsinfektionen verursachen. Aber wir können die Umweltbedingungen kontrollieren. Natürlich nicht das Wetter, aber zu Hause und am Arbeitsplatz ist es durchaus möglich, die richtige Atmosphäre zu schaffen. Viele Mikroorganismen vertragen trockene Luft nicht gut, gleichzeitig trocknet die Oberfläche der Atemwege aus und wird anfällig. Als optimale Luftfeuchtigkeit wird daher ein Wert von 30–60 % angesehen. Dabei ist es wichtig, sich nicht nur auf die Messwerte spezieller Geräte zu konzentrieren, sondern auch auf den eigenen Komfort. Für Influenza- und ARVI-Viren liegt die optimale Temperatur jedoch bei -3 bis +3 und hoher Luftfeuchtigkeit. Das bedeutet, dass Sie im Herbst nicht viel Zeit draußen (besonders bei Regenwetter) oder in öffentlichen Verkehrsmitteln verbringen sollten. Kommen wir nun zu dem, was direkt von uns abhängt. Viren und Bakterien, die Schleimhautzellen angreifen, erfahren eine Immunantwort. Ob Ihr Körper über genügend Energie verfügt, um Infektionen zu bekämpfen, entscheidet darüber, ob Sie krank werden oder nicht. Achten Sie also unbedingt auf Ihre Ernährung. Bekommen Sie genug Protein? Vitamine? Mikroelemente? Zweitens, aber nicht weniger wichtig, ist der Zustand der Haut und der Schleimhäute. Sie ist (zusammen mit der Qualität der Blutzirkulation) aus folgenden Gründen gestört: 1. Angstbasierter Stress. Im Gefahrenfall verengen sich periphere Gefäße, die Ernährung von Haut und Schleimhäuten verschlechtert sich, Lymphozyten (unsere Schutzzellen) können nicht in ausreichender Menge im Gewebe vorhanden sein.2. Muskelverspannungen beeinträchtigen die Blutzirkulation im oberflächlichen Gewebe.3. Aufenthalt in schlecht belüfteten Bereichen. Ja, so versuchen wir uns warm zu halten. Aber ohne ausreichende Menge an Sauerstoff verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse und es steht weniger Energie zur Verfügung. Und vergessen Sie nicht, dass der Wechsel der Jahreszeiten an sich schon ein ziemlich starker Stress ist. Reduzieren Sie die Belastung während der Anpassung an wechselnde Wetterbedingungen. Gönnen Sie sich etwas mehr Ruhe.2. Machen Sie kurze Arbeitspausen, damit die Nährstoffe Zeit haben, ins Blut zu gelangen.3 Halten Sie sich in Form. Achten Sie besonders auf Ihre Wünsche und kümmern Sie sich aktiv um sich selbst und Ihre Grenzen. Wenn die Herbstdepression bereits begonnen hat, dann verbringen Sie Zeit in der Wärme, mit Tee und angenehmen Aktivitäten.4. Vermeiden Sie keine Verantwortung. Es gibt ein Muster: Selbst während einer Epidemie bleibt immer eine Person in der Familie gesund, um sich um andere zu kümmern. Allgemeiner ausgedrückt sieht dies wie eine Regel aus: „Je verantwortungsvoller ich in meinem Leben bin, desto stärker ist meine Immunität.“ Natürlich ist es wichtig, sich auszuruhen und auf sich selbst aufzupassen. Wir unterschätzen oft die Schwere der Auswirkungen des Wetterwechsels, für den wir mit Erkältungen und anderen Krankheiten bezahlen. Möchten Sie sie vermeiden? Unterstützen Sie sich selbst, helfen Sie Ihren Lieben und nehmen Sie natürlich auch Unterstützung von ihnen an. Und sei gesund!