Od autorki: Artykuł poświęcony jest mięśniom, które trenuje się podczas zajęć wzmacniających. Zdrowie i uroda kobiety idą w parze. Bardzo często kobiety dbające o swoje zdrowie i urodę ciała chodzą na siłownie, pompują mięśnie brzucha, ramion, nóg, a czasem nawet nie pamiętają o tak ważnej grupie mięśni, którą potocznie nazywa się intymną. Tymczasem jakość życia kobiety, jej zdolność do urodzenia i urodzenia zdrowego dziecka, jakość jej relacji seksualnej z mężczyzną, a nawet prawdopodobieństwo cudzołóstwa zależą bezpośrednio od stanu tych mięśni. Czym zatem są mięśnie intymne? Mięśnie intymne to przede wszystkim mięśnie dna miednicy. Wyobraź sobie hamak. Jest to więc hamak mięśniowy rozciągnięty w dolnej części miednicy - są to mięśnie dna miednicy. Ten muskularny hamak wytrzymuje ciężar wszystkich narządów miednicy (pęcherz, macica, odbytnica), a także zwiększone ciśnienie powstające podczas kichania, kaszlu, podnoszenia ciężkich przedmiotów i pchania podczas porodu. Tak naprawdę dno miednicy przeciwdziała sile grawitacji, która działa na narządy wewnętrzne (im większy ciężar narządów, tym większe obciążenie dna miednicy). W zdrowym, dynamicznym życiu podczas chodzenia, biegania, aktywnego życia seksualnego hamak mięśniowy ugina się pod ciężarem narządów, dzięki czemu stale pracuje - zapewnione jest dobre krążenie krwi, zdrowe mięśnie dna miednicy są w stałym napięciu. Ale w dzisiejszym cywilizowanym życiu większość kobiet prowadzi siedzący tryb życia (biuro, samochód, mieszkanie). Kobiety, które budują karierę, poświęcając życie osobiste lub szukają swojego mężczyzny, często są całkowicie pozbawione seksu lub zdarza się to rzadko. od czasu do czasu. W takich warunkach mięśnie dna miednicy nie pracują, narządy miednicy praktycznie leżą na krześle, hamak rozciąga się i zwisa. A teraz, kiedy czytasz ten artykuł, Twoje mięśnie intymne odpoczywają na krześle. Kiedy hamak zwisa, narządy wewnętrzne zmieniają swoją pozycję, to znaczy opadają. Oto kilka znaków, po których można stwierdzić, że mięśnie intymne nie poradziły sobie z obciążeniem i „wołają do kochanki o pomoc”: - trzaskanie powietrzem podczas intymności seksualnej; -wysiłkowe nietrzymanie moczu (podczas śmiechu, kichania, kaszlu). Coraz częściej dotyka kobiety po 35. roku życia. Co więcej, kobiety często wstydzą się udać z tym pytaniem do lekarza i postrzegają to jako nieuniknione zmiany związane z wiekiem; - hemoroidy, zaparcia; - ciągłe procesy zapalne błony śluzowej pochwy, częste występowanie pleśniawki; - pęknięcia i nacięcia podczas porodu. Ignorowanie tych znaków stopniowo prowadzi kobietę na stół operacyjny. Ale czy można tego uniknąć? Jak przywrócić utraconą siłę i elastyczność mięśniom intymnym? Stosowanie ćwiczeń Kegla. Pragnę jednak zauważyć, że w Internecie można znaleźć wiele artykułów na temat ćwiczeń Kegla. Powszechnie przyjmuje się, że każda kobieta może z łatwością opanować te proste ćwiczenia, a tym samym uniknąć wielu kobiecych chorób. Widziałem jednak chytre uśmiechy na ustach ginekologów i urologów na wzmiankę o ćwiczeniach Kegla. Wiedzą, że prawie każda kobieta z objawami wypadania prędzej czy później zwróci się ku interwencji chirurgicznej lub leczeniu urologicznym. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia Kegla są nieskuteczne, a jedynie to, że większość instrukcji ich wykonywania jest napisana przez tych, którzy nie mają pełnego zrozumienia anatomii kobiecej miednicy. Na przykład najczęstsze porady, takie jak przerwanie strumienia podczas oddawania moczu, prowadzą raczej do zakłócenia odruchu moczowego niż do nabycia prawidłowej umiejętności skurczu mięśni, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla, których efekt wkrótce będzie odczuwalny nie tylko przez Ciebie, ale także przez Twojego mężczyznę, musisz wyczuć i nauczyć się napinać mięśnie dna miednicy w izolacji od innych grup mięśni. Większość kobiet po prostu nie jest w stanie nauczyć się tego samodzielnie, bez żadnego sprzętu. Wydaje im się, że krocze się kurczy, ale w rzeczywistości