„Niemand braucht den Urlaub mehr als jemand, der gerade davon zurückgekehrt ist.“ Wenn Sie aus dem Urlaub zurückgekehrt sind und bei der Rückkehr zur Arbeit innere Beschwerden verspüren, sprechen wir höchstwahrscheinlich von einer Post-Urlaubsdepression. Anzeichen einer Depression nach dem Urlaub sind Schläfrigkeit, Arbeitsunlust, Angst vor der Arbeit, Gereiztheit und Apathie. Die meisten Arbeitnehmer sind anfällig für diese Erkrankung, insbesondere Vertreter stressiger Berufe: Manager, Lehrer usw. Im Urlaub schüttet unser Körper eine Vielzahl von „Glückshormonen“ aus, die für Vitalität und gute Laune verantwortlich sind. Mit dem Ende des Urlaubs nimmt jedoch die Menge dieser Hormone ab. Der menschliche Körper wird komplett umgebaut und beginnt anders zu funktionieren (Herzfrequenz und Atmung verändern sich). Es dauert etwa eine Woche, bis sich der Körper erfolgreich umgestellt hat. Eine Depression nach dem Urlaub ist meist eine Folge des „falschen Urlaubs“. Im Folgenden sind die häufigsten Fehler aufgeführt, die Urlauber machen: - Unfähigkeit, von einer Aktivitätsart auf eine andere zu wechseln. Das Hauptproblem besteht darin, in der Urlaubszeit die Arbeit vergessen zu können. Wenn Sie im Urlaub die Arbeitsmomente im Kopf durchgehen, erleben Sie eine doppelte Belastung: den Versuch, sich zu entspannen und den Arbeitsprozess fortzusetzen – Kurzurlaub. Wenn Sie einen Kurzurlaub machen, besteht die Gefahr, dass Sie gestresst sind und mit verschiedenen Krankheiten nach Hause zurückkehren. Wenn Sie sich in einem anderen Klima befinden, hat der Körper keine Zeit, sich zu akklimatisieren, und Sie müssen bereits nach Hause zurückkehren. Daher können Sie ohne Ruhe aus dem Urlaub zurückkehren. Dann kommt es zur Reakklimatisierung, die manchmal schwieriger sein kann als die Akklimatisierung. Wissenschaftler haben festgestellt, dass das „Urlaubsminimum“ zwei Wochen beträgt. Der eine passt sich an neue Bedingungen an (Regimewechsel, Klima), der zweite ruht sich aus. Es ist ratsam, eine weitere Reserve für die Rückkehr zu den vorherigen Bedingungen bereitzuhalten – Ruhe „für Gesellschaft“. Manchmal wird die Art des Zeitverbringens nicht von uns, sondern von unserer Umgebung gewählt. Statt am Strand zu sonnen, machen wir einen Ausflug mit unseren Freunden. Man muss jedoch bedenken, dass Ruhe so individuell ist wie der Arbeitsrhythmus eines Menschen – manche Menschen schöpfen Kraft aus der Kommunikation, andere entspannen alleine und der dritte liebt aktive Erholung – der Wunsch, in letzter Zeit eine Menge Dinge zu wiederholen Ruhetage. In den letzten Tagen vor der Arbeit versuchen wir, eine Menge Dinge noch einmal zu erledigen: Fotos aus dem Urlaub ausdrucken, das Haus putzen, alles waschen, alle Verwandten und Freunde besuchen. Dieses Nachurlaubsfieber ist noch anstrengender als das Vorurlaubsfieber. Dennoch ist es möglich, einer Depression nach dem Urlaub vorzubeugen. Hier sind einige Tipps, um dieser Krankheit vorzubeugen: 1. Versuchen Sie, mindestens ein paar Tage vor der Arbeit zurückzukommen. 2. Verbringen Sie diese Zeit zu Hause, schlafen Sie, bringen Sie sich in Ordnung. 3. Kehren Sie zur Arbeit zurück Schritt für Schritt, beginnend mit maßvollen Angelegenheiten (ordnen Sie zum Beispiel den angesammelten Papierkram) mit Ihren Arbeitskollegen (erzählen Sie uns, wie Sie sich ausgeruht haben, zeigen Sie Fotos). 5. Und zum Schluss erinnern Sie sich daran Mit Lethargie und Apathie können Sie mit einer Wechseldusche am Morgen dagegen vorgehen, und Tinkturen aus Schokolade, Frühlingszwiebeln und Salbei sind bewährte natürliche Antidepressiva. Jetzt können Sie neue Arbeitsleistungen mit neuem Elan angehen! Schließlich war dies nicht der letzte Urlaub. Psychologin-Beraterin Elena Grib.