Do autor: Você pode copiar o artigo se fornecer um link para a fonte. Caso contrário, é considerado uma violação de direitos autorais. Quando é que as pessoas começaram a procrastinar? O investigador de motivação, Professor Piers Steele, da University of Calgary Business School, afirma que a humanidade começou a procrastinar com o advento da agricultura. Mas isto não nos consola muito. Temos que fazer isso, mas não fazemos. Esse estado de coisas é chamado de falta de motivação. O que é motivação em palavras simples? Do meu ponto de vista, motivação é quando uma pessoa quer fazer algo e faz, ou seja, o desejo de uma pessoa se transforma em ação real, quando o desejo não se transforma em ação e, pior ainda, quando a pessoa se obriga a agir. várias vezes, mas aí a ação “deu em nada”, chamamos de preguiça. Mas o cérebro é desenhado de tal forma que ainda fazemos alguma coisa, e se fizermos alguma coisa, então o cérebro considera exatamente a área onde agimos como. uma prioridade. Não abrirei a América se disser que não há preguiça. Cada uma de nossas ações, assim como a inação, tem motivos, só que muitas vezes não sabemos exatamente por que não fazemos o que queremos. Os motivos da nossa inação podem ser: Instruções dos pais, como “Não aja! ”, “Não tenha sucesso!”, “Seja um fracasso!”, que só podemos perceber e trabalhar com um psicólogo. O hábito desenvolvido desde a infância de fazer tudo no último momento, má auto-organização. Nesse caso, também é aconselhável conversar com um psicólogo que poderá descobrir o padrão de hábito individual (como uma pessoa “coloca em prática” o hábito de fazer tudo no último momento na cabeça), e mudá-lo da maneira certa. direção Minha experiência mostra que na maioria das vezes a auto-organização deficiente ocorre naqueles adultos que foram superprotegidos na infância ou usaram um estilo parental muito “pressivo” Obstáculos que nosso inconsciente “vê” no objetivo que queremos alcançar ou no objetivo. maneira como o fazemos, ou nas consequências. Não está muito claro? Vou explicar agora. Neste último caso, podemos dividir o que “não fazemos” em formas; alvo ; consequências de atingir uma meta. Precisamos de um “empurrão” adicional quando: Não gostamos exatamente de como devemos alcançar algo (por exemplo, para perder peso, precisamos fazer exercícios, mas tenho dificuldade em acordar cedo). de manhã), então passa um ou dois meses, e de manhã não fiz exercícios e ainda não faço não gosto do objetivo (por exemplo, meus pais me obrigam a entrar em uma especialidade que não. não me agrada), por isso não me preparo para os exames, embora à noite prometo a mim mesmo que de manhã me sentarei para me preparar. Consequências não me convêm (por exemplo, se eu quiser; deixar meu emprego, mas entendo que a incerteza me espera como consequência (conseguirei um novo emprego, o salário será maior lá; haverá condições confortáveis ​​​​para o meu trabalho, etc.) ), e como resultado, eu ' Não estou procurando um novo emprego, embora todos os dias diga a mim mesmo que começarei amanhã. Exercício 1: E, se você se interessa por esse tema, vou pedir que lembre o que você gostaria de fazer, e já começou, mas... parou muito em breve. E agora você acha que deveria continuar fazendo isso, mas de alguma forma você adiou para tempos melhores. E agora vou pedir que você analise o que você quer fazer, mas não está fazendo, do ponto de vista das consequências de. atingir a meta, métodos para alcançá-la e a própria necessidade. Consequências: Por exemplo, há muito tempo desejo terminar um site que já existe em uma “forma incompleta” há cerca de um ano. eu mesmo, para que (por que) preciso deste site? - Para vender serviços. o verdadeiro objetivo de finalizar o site é vender meus serviços com ele. Agora estou me perguntando: “O que vai acontecer quando eu terminar esse site? O que terei que fazer a seguir e que emoções isso evoca em mim?” E talvez de repente eu descubra que no futuro terei que trabalhar tanto que não vou querer nenhum dinheiro))). Portanto, o problema são as consequências do meu objetivo. eu não quero fazersite, para que eu possa trabalhar continuamente ___________________________________________________________________ Quanto às formas de atingir o objetivo (site pronto), neste caso eu mesmo posso terminar (falta de conhecimento). um amigo para ajudar no pagamento parcial (ele vai me explicar aqueles momentos que dificultam o acabamento do site (esse caminho me convém). Atenção, para saber como você vai atingir o objetivo, nos fazemos perguntas como estas: O que me impede quando quero começar a fazer isso? (de alguma forma, com relutância, eu me convenço de que eles começarão mais tarde, mas não o faço); (Gosto de escrever artigos, mas nada mais); O que exatamente não gosto na forma como farei isso? (Não entendo bem os aspectos técnicos). Qual é exatamente a coisa mais desagradável para mim na forma como farei isso? (lições adicionais sobre como tecnicamente farei um site exigirão muito tempo e esforço se eu mesmo fizer isso). As perguntas a seguir ajudam a descobrir os obstáculos para atingir as metas e a necessidade da meta em si: O que acontecerá se); Você faz...? O que você sentirá e como usará isso, com que frequência? (ah, então vou divulgar meu site na internet; terei que trabalhar 8 horas todos os dias; aliás, a promoção em si não me interessa muito, tenho interesse em trabalhar com clientes se você atingir seu objetivo); em toda a extensão, o que você sentirá e como agir a seguir? (divulgar o site e não depender de ninguém para o resultado); Se você tem tudo que precisa, o que mais fará a seguir? (Vou estudar mais e melhorar minhas habilidades). Neste exercício, a nossa tarefa é perceber o que é a “barreira”: no próprio objetivo (não tão importante, por exemplo); nos métodos para atingir a meta (muito caro, por exemplo) ou nas consequências para atingir a meta (bom, vou fazer um site, então terei que trabalhar muito para promovê-lo). uma análise, pode descobrir que as formas de atingir o objetivo são muito complexas (por exemplo, para perder peso é preciso fazer dieta, fazer exercícios e me controlar constantemente em todos os lugares - isso é muito difícil para mim e posso, por exemplo, fazer uma lipoaspiração); Que as consequências de atingir a meta são catastróficas ou muito caras para mim (por exemplo, bom, vou fazer um site, então preciso trabalhar para atrair clientes, e isso é arar e arar, então, enquanto não estou construindo um site, não preciso me estressar que não preciso de nenhuma meta (por exemplo, não faço trabalho extra, como decidi, para economizar). dinheiro para um carro, mas acontece que um carro como objetivo não me atrai, é que todo mundo que conheço dirige carro, e decidi que não sou pior, mas na verdade, o carro não tem valor para mim, portanto, o objetivo em si não é importante para mim, então não faço nada para implementá-lo). Em qualquer caso, se não fazemos algo regularmente (ou não podemos fazer algo regularmente), então há definitivamente alguma especificidade por trás disso, simplesmente não existe “relutância”!!! é um obstáculo ao nosso objetivo que não nos permite ir mais longe!!!! Mas agora identificamos o obstáculo, entendemos o que é, e agora o que devemos fazer ainda queremos alcançar o objetivo... Então eu? recomendo o exercício 2: Por que precisamos de:1. Determine o obstáculo (no próprio objetivo ou nos métodos de alcançá-lo ou nas consequências)2. Estar associado a este estado (por exemplo, alcançarei meu objetivo, mas e se eles não me valorizarem e eu tiver medo de ser um perdedor aos meus próprios olhos? Então associamos a esse medo (de ser um perdedor). ). Como associar? Encontre uma sensação de medo em seu corpo e tente aumentá-la pelo menos ligeiramente.3. A seguir, colocamos as mãos nos ombros “transversalmente” como na pintura da menina de Picasso, apenas colocamos as duas mãos nos ombros, e ao mesmo tempo focamos no estado de medo e começamos a bater nos ombros com as mãos um por um (em um segundo você precisa fazer 2 movimentos com cada mão), certifique-se de bater, concentrando-se em!!!