Nella società odierna siamo bombardati da immagini di come dovrebbe essere il corpo "ideale". Dai social media alla pubblicità, è difficile sfuggire al messaggio che dovremmo tutti lottare per il tipo di corporatura ideale. Ciò può portare a un'immagine corporea negativa, in cui una persona prova vergogna o insoddisfazione per il proprio aspetto. L'immagine corporea negativa può avere un profondo impatto sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. Può portare a bassa autostima, depressione e persino disturbi alimentari. È importante riconoscere i segni di un'immagine corporea negativa e adottare misure per superarla. Il primo passo per recuperare il proprio corpo è riconoscere e superare i pensieri negativi sul proprio aspetto. Inizia con l'essere consapevole delle cose negative che dici di te stesso e prova a riformulare quei pensieri in una luce più positiva. Invece di concentrarti sui tuoi difetti, cerca di apprezzare le qualità uniche che ti rendono quello che sei. Un'altra strategia utile è circondarti di modelli positivi che celebrino i diversi tipi di corpo. Segui gli account sui social media che promuovono la positività del corpo e la diversità e cerca amici e comunità che condividono questi valori. Anche l'esercizio e l'attività fisica possono aiutare a superare l'immagine corporea negativa. L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare l’immagine corporea poiché promuove sentimenti di forza e fiducia. Trova un'attività che ti piace e concentrati sui benefici positivi che apporta alla tua salute fisica e mentale. È anche importante prenderti cura di te stesso e dare priorità alla tua salute mentale. Ciò può includere cose come la meditazione, l'inserimento nel diario o la terapia. Parlare con un terapista o un consulente può essere particolarmente utile per affrontare i problemi legati all'immagine corporea negativa e sviluppare strategie per superarli. Infine, ricorda che ogni persona ha caratteristiche fisiche uniche e non esiste un tipo di corpo "ideale". Abbraccia la tua individualità e concentrati sul diventare la versione più sana e felice di te stesso. Sei più del tuo aspetto e il tuo valore non è determinato dal tuo aspetto. In conclusione, superare l'immagine corporea negativa è un processo continuo che richiede consapevolezza di sé, cura di sé e impegno per un cambiamento positivo. Sfidando i pensieri negativi e circondandoci di modelli positivi, possiamo iniziare a rivendicare il nostro corpo e sviluppare una relazione più positiva con il nostro sé fisico. Ricorda di dare priorità alla tua salute mentale e al tuo benessere e concentrati sull'essere la versione più sana e felice di te stesso. Cordiali saluti, La tua psicologa, consulente, terapista cognitivo comportamentale, Yulia Churina