Psychologie der Schlankheit! Die moderne Welt diktiert ihre eigenen Bedingungen: Um erfolgreich zu sein, ist es wichtig, schlank, gesund und jung an Körper und Geist zu sein. Dadurch können Sie viel tun: eine Karriere aufbauen, sinnvolle Beziehungen finden, sich selbst und Ihren Fähigkeiten vertrauen, sich selbst verwirklichen und einfach mit Freude leben. Übergewicht und Fettleibigkeit sind in der Regel eine ernsthafte Belastung für das Leben eines Menschen. Herz-Kreislauf-, Krebs- und andere Erkrankungen, die mit Übergewicht einhergehen, verkürzen die Lebensdauer und -qualität erheblich. Psychische und soziale Probleme erzeugen zusätzlichen Stress, verursachen Depressionen und brechen die Beziehungen zu ihren Lieben. Im Leben vieler Menschen, insbesondere von Mädchen und Frauen, herrscht oft Unzufriedenheit mit ihrem Körper und der Wunsch, etwas zu verändern. In der Regel handelt es sich bei diesen Veränderungen um eine Volumenreduzierung und den Wunsch, attraktiver und sexy auszusehen. Warum entsteht der Wunsch, etwas im Körper zu verändern? Die Gründe dafür können vielfältig sein. Aber was auch immer der Grund sein mag, die Wurzeln liegen in der Selbstunakzeptanz. Die Arbeit der Rückkehr zu DÜNN beginnt mit SELBSTAKZEPTANZ! Alle reden darüber – du musst dich selbst lieben, du musst dich selbst akzeptieren, aber niemand sagt dir, wie das geht. Genau dabei kann ein guter Psychologe helfen. Der erste Schritt auf dem Weg zu DÜNN ist also, sich selbst zu akzeptieren – das bedeutet, aus Selbstliebe zu handeln. Der zweite Schritt zu DÜNN ist das Bewusstsein für die verborgenen Ursachen von Übergewicht! wenn es tatsächlich Übergewicht ist). Mögliche Ursachen für Übergewicht: · Versteckter Nutzen. Essen ist eine schnelle, zugängliche und einfache Quelle des Vergnügens. Deshalb steht oft das Essen im Vordergrund. Das ist wirklich passiert, aber als wir Babys waren. Jetzt werden wir erwachsen, aber aus irgendeinem Grund verlassen wir das Essen als unser Hauptvergnügen. Den Rest vergessen wir einfach oder finden keine Zeit dafür. Wenn ja, ist es wichtig zu überlegen: - Warum esse ich? Was bekomme ich vom Essen? - Wie fühle ich mich, bevor ich esse? · „Einstellungen der Eltern.“ Es ist seltsam, aber unbewusst verinnerlichen wir das für immer. Was wir in der Kindheit hören und sehen, ist für uns ein Vorbild, nach dem wir bewusst, aber eher unbewusst streben. Und wenn Sie gehört haben: „Es muss viele gute Menschen geben“, „Dicke Menschen sind gut und dünne Menschen sind böse.“ Wenn Sie in einer Familie lebten, in der eine Einstellung zum Essen gepflegt wurde und die gesamte Familie recht erfolgreich war, werden Sie dies anstreben, ohne es zu merken, und gleichzeitig Ihre Kinder großziehen. Daher lohnt es sich zu überlegen: - Gab es in Ihrer Familie dicke Menschen? Wie ist ihr Schicksal ausgegangen? - Was haben Sie als Kind über Essen und über dicke Menschen gehört? - Was haben Sie über Essen gesehen und gehört? - Wie ging Ihre Familie mit Essen um? · Essprobleme. Essen kann eine gute Möglichkeit sein, als Ventil oder Linderung von Problemen und Sorgen gesehen zu werden. „Trost“ findet der Mensch im Kühlschrank oder in einem Café mit Süßigkeiten und Köstlichkeiten. Der Chef kam auf Sie zu, Sie waren von Ihrem Mann beleidigt oder verärgert über den Ungehorsam des Kindes – Sie aßen schnell einen süßen Snack und „fühlten sich besser“ – die Probleme verschwanden. Das ist ein ernstes Problem, es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu werden und sich zumindest die Wahrheit zu sagen: „Ich esse, weil ich beleidigt (oder ängstlich) bin.“ Bei dieser Option ist es wichtig, sich und seine Gefühle bewusst zu stoppen und die aufgenommenen Kalorien zu zählen. Noch besser ist es, sich von einem Psychologen beraten zu lassen. Dort erfahren Sie, wie Sie kompetent mit Ihren Erlebnissen umgehen und Ihr Verhaltensrepertoire erweitern, d. h. Lernen Sie neue Wege, auf schwierige Situationen zu reagieren. - Was ist jetzt los mit mir? Ist es Hunger oder Appetit? – Was spüre ich jetzt? Und was will ich? - Wo und wie kann ich sonst Seelenfrieden oder Freude oder Vergnügen finden? Die dritte Stufe zur STÄRKE ist ein Ziel oder eine klare Vision des gewünschten Ergebnisses. Es ist wichtig, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Sie müssen erkannt und niedergeschrieben werden. Wir erreichen immer schneller das, was wir uns im Detail vorstellen – Sie wollen schlank sein – wie geht das? Welches Gewicht möchtest du haben? - Wie/763/1/