Do autor: Ensaio publicado no meu site e na blogosfera Muitas vezes, ao trabalhar com diversas condições problemáticas e inquietações emocionais, você tem que lidar com o tema da responsabilidade. Quer você goste ou não, a maioria dos problemas que as pessoas enfrentam são estruturados de tal forma que a responsabilidade por sua aparência na vida é atribuída a alguém ou algo externo. Em geral, tudo isso pode ser formulado em uma crença irracional, que muitas pessoas tendem a seguir. Parece mais ou menos assim: Minhas experiências emocionais são frequentemente causadas por eventos externos, e tenho pouca capacidade de controlar meus sentimentos e de alguma forma mudá-los. A implementação dessa crença, seus frutos problemáticos podem ser encontrados em pensamentos tão recorrentes que atormentam a alma das pessoas. : “Eles me deixaram com tanta raiva”, “Eu não consigo viver sem ele”, “Essa pessoa estragou a nossa noite”, “Você me faz sentir patético”, “Você me tornou uma pessoa doente”, “A sociedade nos faz assim ,”Quando essa pessoa aparece, imediatamente começo a perder a paciência”, “Se eu tivesse esse carro/apartamento/casa/emprego, finalmente seria feliz”, e muitos outros em que habitualmente filmamos assumindo a responsabilidade por alguém próprias experiências e sentimentos. E, afinal, esta é uma das etapas básicas da psicoterapia, sem a qual ela se torna de pouca substância quando o paciente assume a responsabilidade não apenas por suas palavras e ações, mas também por suas emoções e reações. a pessoa finalmente percebe que, em muitos aspectos, ela mesma é a fonte de suas experiências problemáticas. É então que se torna possível mudar algo em sua vida. Porque o que não depende de mim, mas depende de algumas forças externas desconhecidas, dificilmente está sujeito a mudanças. A primeira questão que surge em resposta a tudo isto: Como isto é possível?! Uma pessoa não pode sofrer simultaneamente de emoções difíceis e ser sua fonte. Para responder a esta questão, basta lembrar aqueles temas de crenças irracionais que nos impedem de viver, que levantamos antes: “É melhor evitar as dificuldades da vida do que combatê-las”; ; “Sempre deve haver uma maneira ideal de resolver o problema. Você precisa se esforçar para ter confiança em si mesmo e manter tudo sob controle”; “Sinto-me um fracasso porque muitas vezes não entendo muito bem a situação e não obtenha sucesso o tempo todo”; “Acontecimentos incertos ou perigosos na vida devem ser evitados ou temidos”; “Todos deveriam me amar e apoiar” - esta está longe de ser uma lista completa de crenças irracionais nas quais confiam muitas pessoas que enfrentam certos problemas psicológicos na vida. E, se você se aprofundar, for mais honesto consigo mesmo e, por fim, admitir tudo francamente para si mesmo, descobrirá que não é a própria vida que causa experiências problemáticas, mas sim a percepção da vida através do prisma de crenças irracionais negativas, como os descritos acima. Quando você fica na beira da piscina, por exemplo, e, balançando, se perguntando se vai pular ou não, você tem uma certa escolha. Uma fração de segundo, um momento, um momento de escolha. Quando você voa em direção à superfície da água, você não tem mais escolha - você voa e voa. Resta direcionar a energia para se tornar mais hábil e confortável para entrar nesta água. O mesmo acontece com emoções e reações emocionais. Sempre há um momento de escolha: mergulhar agora mesmo no abismo dessas emoções ou não? Perceber que essas emoções são resultado de expectativas irracionais da vida ou não? Afinal, se você vive baseado nessas crenças, não resta muita escolha. Se você acredita que o mundo deve sempre ser honesto e justo com você, então, quando o mundo for justo, você se alegrará. E quando você é injusto, você fica chateado. Uma oscilação tão emocional em que quase não há espaço para responsabilidade pessoal. Para assumir esta responsabilidade, uma boa solução seria.