Sdraiarsi sul divano fa bene alla salute Diversi tipi di stanchezza richiedono diversi tipi di riposo. A volte hai bisogno di un'escursione in montagna, a volte puoi riprenderti solo dopo una giornata senza fare nulla. Quando hai bisogno di non fare nulla e perché quando sei fisicamente stanco o il tuo sistema nervoso è sovraccarico? Se hai fatto commissioni per tutta la settimana, socializzi, dormi poco, ti ammali, ti alleni molto, allora un fine settimana tranquillo sul divano è ciò di cui hai bisogno. Il riposo attivo - fare jogging, camminare, andare sulla parete da arrampicata - è più adatto quando hai bisogno di “ripulire il CERVELLO”: prenditi una pausa dalla risoluzione di un problema, calmati dopo un litigio. Il riposo passivo attiva la parte parasimpatica del sistema nervoso, responsabile del recupero. Funziona in contrasto con quello simpatico, che è più attivo quando il corpo ha bisogno di raccogliersi e agire. Durante i momenti di attività parasimpatica attiva, il neurotrasmettitore inibitorio acetilcolina viene rilasciato nel cervello, il lavoro dei recettori rallenta e il sangue. diminuzione della pressione e del polso. È simile al riavvio del computer, solo che il tuo corpo si sta riavviando. Quindi la prossima volta che vuoi rimproverarti per esserti sdraiato e guardare Netlix, ricorda che il tuo corpo ne ha bisogno. È così che ti riprendi nella modalità parasimpatica. Il riposo passivo è semplicemente sdraiato sul divano. No, puoi entrare nella “modalità parasimpatica” durante il sonno, la meditazione, il massaggio, sdraiato in un bagno caldo. Questa è qualsiasi attività in cui non devi preoccuparti, non avere fretta e non devi prendere centinaia di decisioni. E, soprattutto, quando il corpo credeva e sentiva che non sarebbe stato trascinato da nessuna parte e che puoi semplicemente rilassarti. Come posso verificare che mi sto effettivamente riposando e riprendendo? A livello delle sensazioni, questo è uno stato in cui lo desideri rilassati e non alzarti. Se senti questo, molto probabilmente sei entrato in “modalità parasimpatica”. Mi sembra di riposare, ma ho ancora poca energia. Perché è così? Se i livelli di energia sono costantemente bassi, forse il corpo non può più passare semplicemente alla modalità di riposo e ha bisogno di aiuto. Il sistema parasimpatico viene attivato quando il corpo riceve una sensazione fisica di sicurezza e comfort. Prova più cose contemporaneamente: fatti un massaggio, vai a piedi nudi, fai un bagno caldo e poi vai a letto. Inoltre, sperimenta diversi tipi di rilassamento, prendi appunti prima e dopo, indicando cosa hai fatto. Se i tuoi livelli di energia sono alti, questa attività sta attivando il tuo sistema parasimpatico. Potrebbe volerci del tempo prima di trovare qualcosa che ti metta in modalità di riposo. Ma questo è un risultato importante per tutti coloro che ogni giorno si sforzano di essere nella loro forma migliore. Prenditi cura di te stesso e delle tue condizioni, sii critico nei confronti di te stesso e del tuo specialista. Ti aspetto alla mia consulenza!+7 926 410-04-95 (Telegram, WhatsApp, Viber)Registrati per una consulenza