Sejamos honestos, todos nós às vezes duvidamos de nós mesmos. Alguns pensamentos são direcionados às nossas ações (será que fizemos a coisa certa, valeu a pena defender nossos limites ou ceder), mas há outros (“Não valho nada”, “Sou um perdedor”, “Sou responsável”), com o qual tentamos responder à pergunta “que tipo de ser humano eu sou?”. Estes últimos muitas vezes ficam mais firmes por dentro e são menos receptivos a mudanças, mas vamos escolher um deles e examiná-lo com mais detalhes. . Crença: Significados de “Estou ótimo” O que a palavra “muito bem” significa para você? Que tipo de pessoa pode se chamar assim? Você precisa merecer essa palavra ou você a possui basicamente? Aqui você pode selecionar sinônimos e associações para entender melhor como essa palavra ressoa dentro de você. Infância Desculpe o clichê, mas não podemos prescindir dessa parte. Lembrar o que seus pais (e/ou outros adultos importantes) elogiaram você quando você era criança pode ajudar. Como eles fizeram isso? Com que facilidade/rapidez você poderia mudar de ideia? Esse sentimento foi duradouro? Por que eles se elogiaram? Aprendemos e adotamos tudo isso na infância sem muito esforço; Com o tempo, as normas podem mudar e exigir a revisão de princípios antigos. Desencadeia quem/o que causa esta crença. Podem ser certas pessoas cujas opiniões ouvimos ou ações que realizamos e das quais nos orgulhamos. ConsequênciasSe eu me considero bom, então eu... Devo ser perfeito? Independentemente da sua condição, ajudar os outros? Estar sorrindo e conquistar facilmente qualquer pico? Deve trabalhar duro? Freqüentemente associamos um conceito à crença de que deveria, e se alguma das perguntas que listei acima ressoa em você, então esse pode ser o motivo que o impede de se elogiar. Sugiro que você escreva todos os pontos e perguntas. que apresento aqui, e não se limitar a pensamentos. Em primeiro lugar, estimula uma reflexão mais profunda e, em segundo lugar, encoraja-o a perceber complexidades e relações ou padrões. Percebê-los costuma ser um dos primeiros passos (ou habilidades a serem treinadas) na psicoterapia, pois sem isso as mudanças são impossíveis. O que a psicoterapia pode proporcionar neste caso? Mas não em você mesmo, mas em suas atitudes e padrões, que antes ajudaram, mas agora começam a arruinar sua vida. Nessa questão, muitas vezes se descobre (e não só com a cabeça, mas também com um sentimento interior) que se pode elogiar a si mesmo pelo que é importante para si mesmo. E também que você pode ser mau, e isso não leva a um terrível sentimento de culpa. Você tem alguma dúvida ou algo ficou mais claro com o que escrevi? Escreva notícias sobre isso nos comentários, fico feliz em dialogar com você. Se o assunto ressoa profundamente em você, então em mensagens privadas você pode se inscrever para uma consulta online e discutir o que fazer no seu caso. Até mais!