Ao sair do consultório do psicólogo, você se encontra no “grande mundo”. E é no dia a dia, no dia a dia, que devem aparecer aquelas consciências e mudanças pelas quais você vai às consultas. Como transferir os resultados da terapia para a vida? Nem sempre é possível fazer isso automaticamente; os programas e atitudes segundo os quais agimos são demasiado fortes em nós. Uma coisa é resolver a situação com um psicólogo, e outra coisa é não pisar novamente no ancinho dolorosamente familiar amanhã. Mas, para contornar o rake, às vezes você só precisa lembrar a tempo onde eles estão. Este artigo é uma folha de dicas para aqueles que desejam fazer das mudanças uma parte de sua vida diária o mais rápido possível. Para fazer isso, você precisa manter algumas regras em mente: 1. Lembre-se de que sua vida é finita e o tempo está se esgotando para sempre. Cada minuto é único e inimitável, e pode ser usado para tornar a vida mais simples, mais brilhante, mais rica, para viver da maneira que você sempre quis. Se você pode morrer amanhã, por que deixar para amanhã o que você pode fazer hoje? E você ficará satisfeito com a forma como viveu, com o que gastou sua vida? Se não, aja agora mesmo, dê o primeiro passo!2. Faça algo que ainda seja incomum regularmente, mesmo que ainda pareça artificial. Digamos que você dedique pouco tempo a si mesmo – e passe a vida salvando os outros e o trabalho, sem descansar nada. Ou você não tem contato com seu próprio filho, praticamente não fala com ele e não tem interesses em comum. Você já percebeu isso, mas as coisas ainda não mudaram. Comece em algum lugar artificialmente, em algum lugar até mesmo pela força, para mudar o estado atual das coisas. Tire um dia de folga, inscreva-se em cursos de interesse, encontre pontos em comum com seu filho e comece a fazer contato - caminhem juntos, brinquem, conversem mais durante o dia. Faça um esforço para impulsionar - será muito mais fácil nadar até a superfície.3. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto. E isso é sempre muito assustador de fazer, porque há incertezas pela frente. Não está claro como será a vida se tudo correr diferente. O que vou me tornar? Como se desenvolverão seus relacionamentos com os outros? Ficarei completamente sozinho? Tenha coragem e determinação para começar a mudar, sem isso a transição para uma nova qualidade de vida é impossível. Conte com a ajuda de um psicólogo - o período de recuperação será mais fácil.4. “Ligue” a consciência e pare no momento. Para se dar a oportunidade de compreender o que está acontecendo e perceber seus sentimentos e, portanto, reagir de forma diferente. Digamos que durante toda a sua vida você suprimiu a raiva e fez ouvidos moucos aos comentários cáusticos dirigidos a você, preferindo não notar a atitude das pessoas ao seu redor. E depois de um tempo eles começaram a se sentir ofendidos pelo mundo inteiro. Aprenda a estar ciente de seus sentimentos à medida que eles surgem. Desenvolva o hábito de prestar atenção aos sentimentos que você está tendo agora e por que eles surgiram? A sua reação é adequada ao que está acontecendo?5. Crie uma ideia de como você gostaria de viver sua vida. Sempre que possível, volte mentalmente às perguntas: quais valores eu tenho na minha vida? A que eu gostaria de dedicá-lo? Não tenha medo de comparar o que está ao seu redor com seus sentimentos internos. Estou vivendo do jeito que quero? Estou confortável? O que eu gostaria de mudar? Saber o que você está buscando será uma motivação poderosa para fazer mudanças em sua vida diária.6. Autodisciplina. Todos os dias, estabeleça limites para você mesmo - temporários, emocionais, financeiros, etc., estabeleça limites para você mesmo, a fim de obter resultados e expandir suas capacidades. Os limites permitem que você acumule energia, que pode então ser direcionada na direção certa, acompanhar suas mudanças e seguir em frente sem parar no seu desenvolvimento. Se você se der a oportunidade no dia a dia de colher os frutos do seu trabalho com um psicólogo, isso lhe dará grande motivação para ir mais longe no seu desenvolvimento, preenchendo a vida com novas