Che ci piaccia o no, ognuno di noi è costretto a vivere nella realtà che ha scelto per sé. La tragedia è che quasi nessuno fa questa scelta consapevolmente, quindi la realtà è spesso la stessa... Sir Juffin Halley Al giorno d'oggi è diventato popolare parlare di consapevolezza e di vivere il momento qui e ora, ma poche persone capiscono quello che stiamo facendo. stanno parlando. Propongo di comprendere un po 'questo problema in parole semplici. La consapevolezza è considerata la capacità di una persona di osservare il suo mondo interiore (pensieri, sentimenti, emozioni, sensazioni) e la realtà circostante nel momento presente, senza lasciarsi coinvolgere in pensieri sul futuro e sul passato. Nella consapevolezza, è molto importante separare la realtà del mondo che percepiamo dalle nostre idee e pensieri al riguardo. La nostra realtà è che la maggior parte delle persone non sospetta nemmeno di trascorrere gran parte della propria vita in uno stato “off” (non sei consapevole di ciò che sta accadendo in questo momento, sei in modalità “pilota automatico”), arrivando nei tuoi pensieri e fantasie, immaginando illusoriamente una vita ideale, vivendola nella tua testa. Un atteggiamento consapevole nei confronti della vita aiuta a determinare l'importanza del momento attuale (processo vitale), qui e ora. La nostra consapevolezza è soggetta a significati, azioni, pensieri, emozioni, sensazioni e reazioni del corpo. La comprensione e l'analisi qualitativa di questi livelli consente a una persona di interagire armoniosamente con il mondo interno ed esterno, comprendendo se stesso, i suoi desideri e i veri obiettivi. Attraverso la consapevolezza si formano la nostra comprensione di sé e la nostra autoregolamentazione, il che contribuisce al nostro sviluppo personale. Il libro “Everyday Gestalt Therapy Techniques” di Yaro Satarka, Tony Kaye e James Oldheim contiene diversi esercizi interessanti per sviluppare la consapevolezza. Gli esercizi descritti nel libro ti permettono di concentrare la tua attenzione su ciò che sta accadendo nel momento, sulle tue sensazioni fisiche, sulle emozioni attuali e su ciò che accade intorno a te. Esercizio "Consapevolezza". Quando sei solo, presta attenzione a ciò che ti circonda. Scegli un oggetto e descrivilo ad alta voce in modo dettagliato, usando l'espressione “ora mi rendo conto...”. Completa questa frase con la descrizione del colore o della forma dell'oggetto che hai scelto. Cerca di mantenere le descrizioni il più semplici possibile e di annotare i dettagli più evidenti dell'ambiente. Diventa consapevole della tua tendenza a interpretare queste consapevolezze primarie e a modellarle in forma abituale. Ad esempio: ora sono consapevole di un ovale bianco, delineato da un bordo di un tono più chiaro. Ora sono consapevole di un lungo oggetto arancione. Ora sono consapevole della parte rotonda dei tuoi occhi marroni, dei riflessi della luce su di essi Cerca, se possibile, di non ricorrere a giudizi di valore: ti spingono nella direzione della propria esperienza di vita, perché utilizzano confronti tratti da ricordi ed esperienze passate. Gli autori individuano tre zone di consapevolezza: la zona esterna, che comprende la consapevolezza di tutto ciò che accade nel mondo esterno; la zona interna è ciò che riguarda le sensazioni interne (sensazioni fisiche) e infine la zona intermedia, che comprende i nostri pensieri, processi di pianificazione, immaginazione, desiderio, analisi, ricordi, ecc. Usando l'esercizio Consapevolezza, puoi focalizzare la tua attenzione su tutte e tre le zone, passando agevolmente dall'una all'altra. Puoi imparare di più su questi esercizi tu stesso dal libro o approfondire con uno specialista in consultazione, applicandoli nella pratica. Caro lettore, un atteggiamento consapevole nei confronti della vita e la comprensione del valore del momento attuale ci permettono di goderci la vita, non importa quanto possa essere difficile e imprevedibile. Ricorda che la felicità e il successo nella vita dipendono solo da noi stessi! ❤ Grazie per i tuoi Mi piace e commenti Iscriviti per non perdere le nuove pubblicazioni! Iscriviti per una consulenza: Sukhova Veronika Vadimovna +79883928548 Telegram