Dall'autore: Il pensiero positivo è una tendenza da diversi anni. Molti danno consigli di “pensare positivo”, sintonizzarsi sul positivo, rallegrarsi, “non preoccuparsi”, ricordare il senso dell’umorismo, diffondere positività, ecc. Volevo parlare qualcosa del pensiero positivo. L'idea che emerge dai messaggi che richiedono il pensiero positivo è estremamente chiara e semplice: lo stato emotivo dipende dai pensieri, quindi, per essere di buon umore, devi pensare in modo positivo. Ma se è così semplice, allora perché non tutti hanno una vita così ottimista e facile, perché sembrerebbe – pensa in modo positivo e tutto andrà bene? Credo che l’idea del pensiero positivo derivi dalla psicologia cognitivo comportamentale? La terapia razionale è uno degli approcci della CBT, la prima direzione della psicoterapia, che ho iniziato a studiare e applicare nella pratica circa 13 anni fa, lavorando come psichiatra, e voglio dire che non tutto è così semplice come molte persone pensare e volere. Il pensiero positivo ottimista, in cui vedo solo il positivo in ogni cosa, per come lo intendo io, esiste su una piattaforma stabile di sentimenti e fiducia nel mondo. Ciò è ben descritto nei famosi libri su Pollyanna - una ragazza che ha cambiato numerose vite in città con il suo pensiero positivo - il pensiero positivo le è stato instillato con grande amore e cura da suo padre, fin dalla prima infanzia, ed è per questo che è stato la sua risorsa principale. Albert Ellis, il fondatore della terapia comportamentale razionale-emotiva, afferma: “L’accettazione di sé e l’elevata tolleranza alla frustrazione sono i due elementi principali dell’immagine razionale-emotiva di una persona psicologicamente sana”. nel profondo della mente, ma facendo affidamento su alternative più redditizie: idee razionali, valutazioni che hanno un significato personale, espresse sotto forma di desideri, preferenze, aspirazioni, simpatie o antipatie, questi sono pensieri sobri provenienti dalla realtà, non illusioni. C’è una grande differenza nel reprimere le esperienze negative e nel trovare supporto per un’alternativa. Le persone provano sentimenti positivi quando ottengono ciò che vogliono e sentimenti negativi quando non lo ottengono. E questi sentimenti negativi sono una sana reazione agli eventi negativi; non interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi di una persona, anzi, contribuiscono al suo sviluppo – segnalando problemi e/o dando energia per cambiare gli eventi; Ciò che è dannoso è proprio evitarli, mascherando questi sentimenti con falsi sorrisi e affermazioni che va tutto bene.A. Ellis ipotizza che la tendenza a pensare in modo irrazionale e disfunzionale abbia una base biologica. Riconosce che comprendere pensieri, sentimenti e azioni irrazionali aiuta solo parzialmente a cambiarli. Sono d'accordo con questo, poiché ho visto molti casi di depressione nella pratica medica e, naturalmente, i pensieri depressivi sono pessimistici. E questo indica semplicemente che i sentimenti influenzano i pensieri nella depressione, sono loro che trascinano con sé pensieri negativi, diminuzione della volizione e inibizione. E lavorare con i sentimenti implica non solo la loro consapevolezza, ma, cosa ancora più importante, vivere in un ambiente sicuro. I sentimenti repressi e non vissuti si accumulano come una palla di neve e trovano una via d'uscita in manifestazioni indesiderabili: malattie, conflitti, incidenti e altri problemi. Ottimismo significa "passare" dalle esperienze negative a quelle positive, ma in nessun caso significa proibire a te stesso di provare dolore e. negatività e, esaminandoli, trovare idee irrazionali - dogmi assoluti, come "dovere", "devo", "dovrebbe", che portano a emozioni negative e comportamenti disfunzionali, e cambiarli - consapevolmente, per un periodo piuttosto lungo e lavorando sistematicamente sul tuo modo di pensare. In generale, la natura ha sentimenti più negativi per la sopravvivenza. E solo nel processo della sua vita nella società una persona coltiva un atteggiamento positivo nei confronti del mondo attraverso la conoscenza di sé, anche attraverso il lavoro di vita