W trybie bycia razem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, kwestia naszych granic staje się szczególnie dotkliwa. Wzrasta napięcie wewnętrzne, a my nie zawsze zauważamy, kiedy i w jaki sposób naruszane są nasze granice. Stopniowo narastające napięcie może doprowadzić do eksplozji – wewnątrz lub na zewnątrz. Granice psychiczne oddzielają nas od innych. Nasze granice sygnalizują, co możesz z nami zrobić, a czego nie. To wewnętrzne zrozumienie, gdzie jest Nasze, a gdzie nie.⠀Ciekawostki: Zdrowe granice są elastyczne, a jednocześnie jasno określone i zrozumiałe dla innych. Im słabsze są granice danej osoby, tym częściej narusza ona innych ;Im wyraźniejsze i bardziej świadome są granice danej osoby, tym wygodniej jest być z nią w relacji. Co zrobić, jeśli zauważysz, że Twoje granice są naruszane: 1⃣Rozpoznaj swoje granice: jak to możliwe u Ciebie i. jak to jest niedopuszczalne 2⃣Poinformuj o swoich granicach i sygnalizuj je innym: „Nie podoba mi się to…”; „Nie jestem jeszcze gotowy, aby o tym rozmawiać”; „Nie chcę tego robić…” 3⃣ Chroń swoje granice w „komunikatach „ja”: „Kiedy mi to robisz, czuję…”; „Kiedy nalegasz, żebym…, czuję…” itd. Jeśli chcemy, aby nasze granice były szanowane, ważne jest, aby szanować granice innych. A to oznacza: ✅Nie udzielaj niechcianych rad ✅Nie „czyń dobrze” – nie okazuj troski tam, gdzie cię o to nie proszą ✅Przestań kontrolować. bliskich ✅Nie oceniaj działań innych ✅Nie mów innym co i kiedy mają robić ✅Nie naruszaj ich przestrzeni osobistej pytaniami ✅Nie manipuluj, ale naucz się pytać i bądź przygotowany na odmowę Granice osobiste to strefa komfortu, to jest Twój OSOBISTY zestaw zasad, wartości, zasad moralnych: co jest dopuszczalne w Twoim życiu, a co jest niedopuszczalne. Na przykład zasady mogą wyglądać tak: 📍Pracuję ściśle od 9-00 do 19-00 z obowiązkowymi przerwami. obiad i odpoczynek. Czas wieczorny jest tylko dla rodziny, domu i siebie.📍W niedzielę zajmuję się obowiązkami domowymi i rodzinnymi, o pracy ani słowa.📍Nie odbieram telefonów po godzinie 22 i nie dzwonię do siebie.📍Pozwalam Tylko bliskie mi osoby mogą mnie dotykać i przytulać.📍Nie pozwalam na przemoc fizyczną i psychiczną wobec mnie.📍Mogę powiedzieć „nie”, jeśli nie chcę zrobić tego, co mi się sugeruje.📍Poruszam tylko tematy, które interesują mnie (bez polityki, osobistych dyskusji i krytykowania innych).📍Komunikuję się z ludźmi, tylko z tymi, z którymi czuję się komfortowo i zainteresowanymi, którzy mnie uszczęśliwiają i napełniają.📍Wszystkie prośby spełniam tylko wtedy, gdy mam czas, siły i pragnienia wolne od moich planów, pomimo manipulacji bliskimi, menadżerami i innymi osobistościami.📍Jeśli nie mam czasu/chęci na rozmowę telefoniczną, od razu mówię o tym rozmówcy i przekładam rozmowę na inny termin.📍Jeśli Dzwonię do siebie, potem najpierw pytam rozmówcę o dostępność czasu.📍Zadania domowe dla Nie robię dzieci. Jeśli proszą o pomoc, pomagam.📍Zawsze pukam do drzwi pokoju dziecka przed wejściem.📍Jestem Kobietą i noszę tylko ciężary do 3 kg, pozwalam Mężczyznom się mną zaopiekować.📍I nie pozwalaj na wtrącanie się w moje osobiste sprawy. Nie wtrącam się nikomu w sprawy innych. Dobrze, gdy czujesz swoje granice i bronisz ich. Ale zawsze znajdą się tacy, którzy będą chcieli je złamać, nagiąć Cię poprzez manipulację. Często mogą to być osoby z bliskich, znaczących kręgów: szef, teściowa, matka, małżonek czy dzieci. A potem niezręcznie jest odmówić, wstydząc się nie odpowiedzieć. A my pozwalamy Ci wejść na Twoje „osobiste terytorium”. A potem obwiniamy się za to, że nie potrafimy w porę powiedzieć „stop”.⚠Jeśli zauważysz, że Twoje granice są naruszane, to pozwalasz na ich przekroczenie⚠Jeśli pozwalasz, aby Twoje granice zostały naruszone, to gdzieś głęboko w środku doświadczasz złożonych uczuć (poczucie winy, wstyd, strach) z powodu czegoś przed kimś. Być może jest to nawiązanie do historii Twojego dorastania. Czy zdarza Ci się to? Czy zauważasz, kiedy Twoje granice są naruszane? Jakie masz zasady? Konsultacji udzielam osobiście oraz on-line na całym świecie. Zarezerwuj przez WhatsUp