Uważność jest bardzo popularnym słowem w naszym współczesnym życiu. Wiele na ten temat napisano, a jeszcze więcej powiedziano. Niemniej jednak ta bestia pozostaje w pewnym stopniu nadal tajemnicza i nie do końca poznana. Czym właściwie jest ta świadomość? Na początek warto dowiedzieć się o co w tym wszystkim chodzi i na czym polega? Jeśli mówimy bardzo krótko i językiem zwykłego życia, wówczas świadomość pojawia się, gdy rozumiesz następujące rzeczy: - Co się z tobą teraz dzieje? - Jak się teraz czujesz? co się z tobą dzieje? - Czy podoba ci się to, co się dzieje? - Czy możesz mieć wpływ na to, czego w danej chwili nie lubisz? - Czy akceptujesz siebie w obecnej sytuacji? - Jaki ładunek emocjonalny niesie ze sobą ta sytuacja? To tylko niektóre z podstawowych pytań związanych z uważnością. I tutaj może pojawić się pytanie, jeśli wiem, na czym polega i jak to osiągnąć, to w czym tkwi trudność? No cóż, przynajmniej sobie odpowiedziałeś na te pytania, coś zrozumiałeś i co dalej? I tu jest główny haczyk. Aby zrozumieć, gdzie się poruszać i jak, musisz wiedzieć, jaki jest ten punkt wyjścia. Krótko mówiąc, musimy dowiedzieć się, jaki jest główny ton strojenia naszej świadomości, zgodnie z którym niczym kamerton dostroją się nasze dalsze działania i zrealizuje całe spektrum uczuć i emocji. Jak więc określić punkt „Zerowy”? Ponieważ wszyscy jesteśmy bardzo różni, ten punkt będzie inny dla każdego. To jest punkt neutralny „Zero”. Teraz musimy określić nasze maksymalne punkty. Mianowicie mamy skalę ujemną i skalę dodatnią. Co to znaczy ? Oznacza to, że od punktu „Zero” musimy wyznaczyć górną granicę (10 punktów) skali ujemnej, a następnie dodatniej. Aby to zrobić, wykonamy następujące czynności: (Określ ujemne maksimum). Przypomnij sobie najbardziej negatywne wydarzenie w życiu (najstraszniejsze). Oglądaj uważnie, pamiętaj o swoim stanie wewnętrznym! (Określenie dodatniego maksimum) Przypomnij sobie swoje najbardziej pozytywne wydarzenie w życiu (najlepsze). Oglądaj uważnie, pamiętaj o swoim stanie wewnętrznym! Zatem teraz mamy maksimum w wartości „+” i w wartości „-”. Teraz, kiedykolwiek znajdziemy się w określonej sytuacji, możemy (znając naszą maksymę, nasze 10 punktów) zrozumieć, jak bardzo i jak się teraz czujemy. Teraz musisz wykonać następujące czynności. Po zrozumieniu, ile punktów obecnie odczuwamy, ustaleniu, ile punktów brakuje nam do poczucia szczęścia, a następnie zadaniu sobie pytań o to, co jest potrzebne, aby zdobyć niezbędne punkty do maksimum, tj. dostać w szkole 10 „pozytywnych emocji”. Jak dobrze jesteś świadomy tego, co jest z tobą nie tak i jak się czujesz??