A terapia comportamental dialética baseia-se no fato de que a mente humana é caracterizada por três estados: racional, emocional e sábio. A mente racional fria, prudente e orientada para resultados baseia-se em fatos, identifica relações de causa e efeito e é lógica e pragmática. Aqui não há lugar para sentimentos e valores. A mente emocional é responsável pelo humor, pelos sentimentos, pelos impulsos e está focada nas emoções. Fatos e lógica não importam para ele. O estado da mente sábia é o mais adaptativo, combinando as características da mente emocional e racional, ajudando a pessoa a perceber de forma adequada e sábia, sem extremos, a realidade como ela é. Cada pessoa tem sua própria fonte interior de sabedoria que a ajuda a seguir o caminho do meio. Exercício para desenvolver uma mente sábia Você deve praticar em um local tranquilo, em uma posição corporal confortável e com os olhos fechados, para não se distrair com nada. 1. Seixo no lago. Imagine um maravilhoso dia ensolarado com um céu azul sem nuvens acima de você. Imagine que você é uma pedrinha pequena, plana e leve. Você é jogado na superfície de um lindo lago e afunda lentamente nas águas cristalinas até um fundo liso e arenoso. Observe o que você vê e sente quando faz isso? Ao chegar ao fundo do lago, permita que sua atenção repouse ali, dentro do seu Eu. Observe a serenidade do lago, sua profundidade calma e silenciosa. 2. Pergunta à mente sábia. Ao inspirar, diga “sábio” para si mesmo e, ao expirar, diga “mente”. Concentre sua atenção na palavra “sábio” e, ao expirar, libere completamente sua atenção. Respire nesse formato até sentir que alcançou o equilíbrio interior e o silêncio. Em seguida, faça silenciosamente qualquer pergunta à sua mente sábia enquanto inspira. E ao expirar, ouça a resposta, mas não dê você mesmo, mas sinta a resposta vindo de dentro, de sua mente sábia. Às vezes, nada pode acontecer - isso significa que você deve continuar a praticar as habilidades de Mindfulness que funcionam de forma mais eficaz com clientes que sofrem de instabilidade emocional, comportamento impulsivo e dificuldades em construir relacionamentos. Mas mesmo que não existam tais problemas, o desenvolvimento de uma mente sábia é útil para qualquer pessoa, pois é uma técnica universal que ajuda a fortalecer a parte sábia de si mesmo e a ser guiado por ela na tomada de decisões difíceis. terapia cognitivo-comportamental modernaTelegram: @CBTpsychologistWhatsApp: https www.wa.me/79214262633