A frase habitual “combater a preguiça” obriga-nos simplesmente a arregaçar as mangas e começar a lutar. Eu sugiro que você pense sobre isso - com o que lutar? Lute contra o seu principal inimigo na vida – a preguiça? Com seu desejo de NÃO fazer alguma coisa? E quem determinou que o meu desejo de NÃO fazer é pior que a obrigação de FAZER? Qual é a prioridade determinante na escolha? Quem é ela, essa preguiça? Como exatamente chamamos essa palavra - preguiça? S.I. Ozhegov escreve que a preguiça é a falta de vontade de agir, de trabalhar, o amor pela ociosidade. O Oxford English Dictionary de Hornby define preguiça como uma relutância em trabalhar ou ser ativo, em fazer o mínimo possível, em não gastar muita energia, em demonstrar esforço insuficiente. Que. Observamos que a base da preguiça é a falta de motivação, ou seja, a ausência da principal força motriz que determina nossos movimentos (ações). E acontece que combater a preguiça é combater a falta de motivação. A preguiça não é o desejo de fazer nada. Agora vamos pensar em como podemos lidar com a ausência (e não com o desejo)? Como você pode lutar contra algo que não existe? E por onde começar? Provavelmente a primeira coisa com a qual eu começaria a estudar é: porque. sabemos que não existe desejo, é útil saber - o que existe? O que poderia ser? Poderia haver algum tipo de desejo? Talvez esse desejo seja deitar, dormir, ficar sozinho, não se mexer nem se mexer, ou seja, esse desejo de não fazer nada, esse desejo de não se mover. A conhecida frase dos médicos - “movimento é vida” evoca involuntariamente uma analogia - “não viver”, “não ser”, ou a brincadeira infantil “Estou em casa”. A descrição da preguiça se aproxima da depressão, mas a preguiça não afeta necessariamente todas as áreas da personalidade, mas apenas suas partes individuais. Por exemplo, no trabalho eles definem uma tarefa, mas minha “alma não está com disposição” para essa tarefa, e como um mártir, mal consigo mexer as pernas, não penso no projeto, quando pego uma caneta e um pedaço de papel, imediatamente caio em estado de sono, etc. .d., e entendo que NÃO quero fazer isso, mas preciso. Talvez neste conflito EU NÃO QUERO - EU PRECISO, começo a correr e, como resultado, fico “parado”; tópico de NECESSIDADE. Então estou numa encruzilhada, cansado de ficar em pé, deito-me, e todas as minhas forças são gastas nessa luta, então simplesmente não sobra força para a ação (para o movimento). Conseqüentemente, a preguiça não nos acrescenta força, apenas a tira. E entendemos que uma pessoa exausta pouco é capaz. E a primeira coisa que é aconselhável fazer na “luta contra a preguiça” é ganhar forças. Como ganhar força? Relaxe, durma o suficiente, aproveite seu hobby favorito, ou seja, faça o que você gosta de fazer, o que lhe dá prazer e alegria, liberdade e inspiração. A próxima etapa - vamos chamá-la de “hábito de ações inúteis”, ou seja. compreender que não importa o que eu faça, minhas ações não levarão a resultados. E então surge uma questão completamente lógica - por que fazer isso então? É melhor não fazer nada do que fazer em vão. Este estado é “decorado” com um certo desamparo e a compreensão de que nada depende de mim. Este é um estado comum de FALTA DE SUCESSO neste ramo de atividade. Pense, por que fazer algo onde NÃO tenho sucesso? Por que se machucar voluntariamente através de suas ações? Por que saturar sua vida com a amargura da NÃO sorte e da decepção? Claro, para mim é muito melhor ser preguiçoso e não fazer nada do que pisar novamente no conhecido “ancinho”. O que fazer neste caso? Defina tarefas e objetivos reais. Por exemplo, planejei perder o excesso de peso, quero ser magra e bonita. Para fazer isso preciso perder 20 kg extras. dentro de um mês, e só estou interessado no resultado final, e sou indiferente aos intermediários. Eu tomo uma decisão - não comer alimentos “prejudiciais” e fazer exercícios diariamente. Vivo em condições adversas há uma semana, subo na balança e percebo que não consigo alcançar o resultado desejado. E ao mesmo tempo você quer comer constantemente, e o resultado desejado nem está no horizonte. Por que preciso de todo esse tormento, prefiro um biscoitoVou comer, ainda não vou ficar magro. Assim, estabelecemos metas realistas para nós mesmos e nos envolvemos no planejamento, estruturamos nossas atividades, traçamos um plano passo a passo para avançar em direção à meta e SEMPRE nos elogiamos a cada etapa que passamos. A terceira etapa é chata. Sim, é chato e não é interessante. Bem, se estou entediado na academia, não estou interessado em fazer ações monótonas para avançar em direção à minha magreza. Você pode mostrar criatividade com segurança e decorar sua atividade física com a presença da natureza (por exemplo, correr pela floresta matinal com o aroma fresco do orvalho da manhã, repleto do canto melódico dos pássaros). Pode ser qualquer coisa, natação, ginástica ou dança. É importante manter o objetivo - o movimento em direção à sua beleza e harmonia. A principal tarefa desta etapa é tornar o processo interessante para você, e a forma como você faz isso é o resultado de sua abordagem criativa. Entendemos que temos preguiça de fazer o que não gostamos. Descubra como avançar em direção ao seu objetivo com compreensão - gosto e faço isso com prazer! Que bônus adicional recebo quando avanço com interesse em direção a uma meta? Outra etapa importante - por que preciso disso? Um dia, andando pelas lojas, vi um vestido fofo, custava 170 mil rublos, gostei, pena que não tinha no meu tamanho, era pequeno demais para mim. Talvez eu devesse perder peso para comprar um vestido como este? Como seu marido se sentirá em relação à próxima compra? Se eu sou magro e bonito para o orçamento familiar, uma compra não planejada não será um desperdício grave? Além disso, compraram ingressos para as férias de verão dos filhos e eles próprios planejavam sair de férias. E então começa a compreensão gradual de que não vou comprar um vestido para mim, então por que deveria ser magra? Esta etapa é importante porque é determinada a motivação para atingir o objetivo. Por que eu deveria ir para uma meta enganosa, para uma meta onde inicialmente sei que não vou conseguir (não vou conseguir e realmente não preciso disso). Neste momento importante, recomenda-se responder com ousadia e sinceridade à pergunta “por que preciso disso?”. Apenas mudamos nossos hábitos. Para formar um novo hábito você não precisa de muito, apenas 21 dias para realizar a mesma ação ao mesmo tempo. Tenho o hábito de “deitar mais 15 minutos” pela manhã, mudamos para exercícios matinais e assim se forma um novo hábito. Tudo é muito simples. A dificuldade está em outro lugar. Mudar um hábito também significa mudar seu estilo de vida. E separar-me do meu “pântano” há muito conhecido é tão difícil, o Estágio seis – não é lucrativo para mim atingir meu objetivo. Sim, realmente não é benéfico para mim ser magro; não é benéfico para mim fazer exercícios de manhã, porque... minha saúde vai melhorar e não poderei mais tirar licença médica. E aí terei que ir trabalhar todos os dias, e meus chefes já estão acostumados com o fato de que muitas vezes fico doente e tentam não me dar tarefas importantes. E eu, e não meu marido, terei que levar as crianças às aulas. E as viagens para minha sogra vão começar todo final de semana, que bom, meu marido e meus filhos saíram o dia todo e eu fiquei sozinha em casa, doente. Beleza, não vida. E acontece que quando eu ficar magro vou perder todas as delícias da vida. E a última etapa é a busca pelo ideal? Se você fizer algo, faça melhor do que ninguém! Como é bom fazer tudo e ser sempre o melhor! E esse doce sonho que almejo! Se meu sonho é considerado em termos de um corpo esguio e bonito, então meu sonho é ser como... (pense por si mesmo). Infelizmente. Isso é 100% utópico! Nunca será possível ser como esse alguém. Podemos fazer uma cirurgia plástica, aprender os hábitos de outras pessoas, dominar a marcha e melhorar a voz, mas nunca seremos essa pessoa, porque já sou quem sou. Posso mudar, posso mudar a mim mesmo, posso até mudar a mim mesmo, mas não posso me tornar diferente. Você pode se tornar a sombra dele, pode tomar o lugar dele, mas não pode se tornar ele. E também nunca seremos os melhores, caindo na armadilha de nos compararmos com alguém, já estamos fadados ao fracasso, e o fracasso vem com um bônus – a inveja ou a vergonha. Só há uma saída: criamos a nossa própria imagem, a nossa própria diretriz, os nossos próprios objetivos.