De l'auteur : L'article a été publié sur le site Perfectionnisme, procrastination et autres mots étrangers qui nous empêchent de terminer les choses (partie 1). ).Nous travaillions dans la même entreprise, Thomas da Erema. Mais pour une raison quelconque, aucun des employés ne se souvenait de leurs noms, et tout le monde les appelait Nedodel et Peredel... Ils ont confié à Peredel la tâche d'élaborer un plan de travail pour le mois, il s'est assis pour le rédiger et s'est agité toute la journée . Et au final, il ne reste qu’une montagne de papier griffonné et imprimé, mais il n’y avait aucun plan. Peredel a décidé il y a un mois de prendre soin de sa silhouette et maintenant, jour après jour, il passe tout son temps libre au gymnase et devient comme un bodybuilder expérimenté, et la fille qu'il aimait a disparu quelque part, n'a pas attendu la "mise à jour " Apollon. Il faut que je visse l'étagère au mur (putain, il n'y a nulle part où mettre un tas de livres), Peredel a commencé à serrer la vis, puis, un peu plus, on dirait qu'il ne l'a pas assez serrée et.. . l'attache a éclaté. Si vous êtes familier avec de telles situations, parlons-en. Et pour ceux qui ne sont pas familiers avec cela, vous pouvez attendre environ 5 jours et continuer à lire un autre article. Beaucoup d'entre nous connaissent (ou peut-être sommes-nous nous-mêmes) des personnes qui s'efforcent constamment d'atteindre la perfection. Lorsque de telles personnes se voient confier une tâche, on peut dire sans se tromper que lorsque, après la date limite, vous viendrez chercher votre commande, elle ne sera toujours pas prête. Pourquoi? Car même si vous lui arrachez avec force votre commande des mains, Peredel ou un perfectionniste (comme on appelle ces gens en psychologie) essaiera d'appliquer la touche finale et de trouver de plus en plus de nouveaux « CHIPS », qui, à son avis, peuvent encore plus améliorer ses performances. Alors, qu’est-ce que le « perfectionnisme » ? Ce mot vient de l'anglais "perfect" - perfection, c'est-à-dire le perfectionnisme est le désir de perfection. D'une part, ces personnes sont très aimées par leurs patrons. Après tout, peu importe ce qu'il entreprend, il essaiera de le perfectionner, dans le rapport il fera tout si proprement et minutieusement qu'aucune question ne se posera, et la maison d'une telle personne est un exemple de stérilité opérationnelle - non un grain de poussière même dans les coins les plus éloignés, des déjeuners et dîners idéaux, une apparence idéale - tout cela suscite l'admiration et le respect, et derrière cette minutie et cette précision, la personne, son âme et ses sentiments ne sont pas visibles. J'ai vraiment envie de passer du temps avec ma femme à regarder la télévision, à regarder un film qu'ils aimaient tous les deux autrefois. Mais non, elle court dans la maison avec un chiffon, et la vaisselle dans la cuisine tremble, comme un reproche silencieux à votre paresse. Ou vous voulez vraiment rentrer chez vous pour vous reposer après une dure journée de travail, mais ici votre patron reste assis en silence avec un regard concentré sur le rapport et votre départ équivaudra à trahir l'entreprise. Après tout, le patron est assis et travaille, ce qui signifie que vous êtes également obligé. J'écris ceci sur les sentiments de personnes proches des perfectionnistes. Et quel stress subissent ceux qui « aspirent à l’idéal » eux-mêmes ! Après tout, un idéal est le bâton avec lequel nous nous frappons nous-mêmes et ceux qui nous entourent. D'un point de vue psychologique, la base du perfectionnisme est le désir d'éloge et la peur non seulement de ne pas être « assez bon », mais la peur. d'être mauvais. Et c'est une faible estime de soi, un doute de soi, un échec à s'accepter tel que l'on est. Si un perfectionniste fait un travail et ne sait pas s'il l'acceptera ou s'il le grondera, alors il a un sentiment de peur du refus, peur d'être grondé. Et le refus et les abus peuvent porter un coup dur à une personne peu sûre d'elle à son estime de soi déjà faible. Par conséquent, sans connaître les critères selon lesquels son travail sera évalué, il peut tomber dans une amélioration sans fin. Et il lui semblera toujours que cela ne suffit pas. Et à chaque fois, sans idée claire du résultat, du but, le perfectionniste élèvera de plus en plus la barre des exigences envers lui-même. S'il est sûr que son niveau est tel que N'IMPORTE QUEL de ses travaux sera accepté, alors il peut déjà y avoir une envie de la part de tous ceux qui l'entourent, qui comprennent la difficulté et le génie du travail et de l'employé, de s'exclamer : « Wow ! et loué.Commence alors le perfectionnisme dans sa forme la plus pure. Une telle personne a peur de ne pas se faire remarquer. L’idée même qu’il s’agit peut-être d’une souris grise lui est insupportable. À l’intérieur, il a une haute opinion de lui-même et de ses capacités. Et dans la plupart des cas, c’est effectivement vrai. Mais il veut constamment recevoir des éloges, du respect, de la reconnaissance. Le résultat est que l’amour pour l’attention, l’admiration et l’adoration des autres repose précisément sur une faible estime de soi et une incertitude intérieure. Et ce désir s'étend même aux personnes qui ne sont pas personnellement intéressantes pour cette personne. «Je veux plaire à TOUT LE MONDE!» - un slogan d'incertitude. Extérieurement, une telle personne est la confiance elle-même. Mais ce n'est que ce qu'on appelle en psychologie « surcompensation », lorsqu'ils tentent de cacher des expériences douloureuses (dans ce cas, leur propre insécurité) à eux-mêmes et aux autres en faisant littéralement saillie, une démonstration exagérée de qualités opposées. ?" - l'éternelle question russe La première recette est un changement dans les concepts de « je dois, je veux, je peux ». Lorsque nous ne voulons pas faire quelque chose, mais que nous y sommes forcés, les choses ne se passent pas bien et nous. se dire « je dois le faire ». Et la dette est un concept opposé au désir, c'est-à-dire que quand quelqu'un dit qu'il devrait le faire, cela signifie qu'il ne veut pas. Nous remplaçons la dette par le désir - nous obtenons « Je veux faire ça ». Sentez-vous la différence ? Et la question suivante est : « Pourquoi est-ce que je veux faire ça ? » Seulement honnêtement, parce que vous vous répondez à vous-même J Et si la réponse est « à approuver, à féliciter » - nous appuyons sur les freins et Affichez sur le mur : « Tout ce que je fais maintenant, je le fais exactement comme je peux en ce moment. » Deuxième recette - extrême. Donnez à chaque fois votre travail, qui sera ensuite vu par vos supérieurs, pour être évalué par le plus grand nombre. Surtout à ceux qui (vous en êtes absolument sûr) critiqueront votre travail et le dévaloriseront. Il est important de suivre la règle de sécurité - écoutez attentivement ce que critiquent exactement vos « évaluateurs » ; il est possible qu'ils soulignent exactement les points faibles de votre travail (PS : j'organise maintenant souvent de telles expériences pour moi-même dans l'ordre. pour plonger plus souvent dans la réalité, dans le fait que mes idées sur les choses peuvent ne pas correspondre aux idées des autres) La troisième recette est calme, seulement calme Détendez-vous, dormez suffisamment. Lorsqu'une sensation de course surgit - pour l'idéal et pour soi - il faut s'arrêter brusquement, compter jusqu'à 10 (on peut faire jusqu'à 20...50...jusqu'à 100) et respirer profondément (mais ce n'est que dans de l'air pur). Le plus grand extrême est d'organiser une journée ou une heure de paresse, pleine de pensées vaines (les dans un grand panier). Après tout, un cheval d'attelage ne mènera certainement pas les choses à la ligne d'arrivée. Recette 4 - honnêteté et ouverture Vous devez admettre vos peurs à vous-même et aux autres. Il est préférable de le faire à voix haute (de préférence à la personne qui compte pour vous) ou mentalement. Mais à voix haute et à voix haute, c'est plus efficace. Une loi intéressante de notre psychisme fonctionne ici : ce qui est nommé (qui a reçu son nom) devient matériel, et il est possible de travailler avec le matériau, de le changer. La cinquième recette vole séparément. , côtelettes séparément. Qui vous a dit que lors de la couture d'un chemisier, cette couture sur l'envers devait être parfaitement uniforme ?! Même si cela ne sera pas visible pour les autres. Et même l'homme qui vous a déshabillé dans un accès de passion regardera toutes les coutures de votre chemisier. Qui a dit que l'idée principale de votre histoire n'était pas si importante par rapport à celles qui y sont torturées (l'alphabétisation, bien sûr, est important - c'est le respect du lecteur, mais alors il faut mettre des signes de ponctuation tout de suite, Pourquoi, après avoir terminé la saisie d'un rapport oral, passer des heures à placer des virgules dont personne n'a besoin) ? L'importance de certains mots et actions doit être distinguée. Et faites attention aux éléments vraiment importants au lieu de perdre du temps à peaufiner des détails sans importance. Et la dernière recette est de se souvenir des bonnes choses. La principale caractéristique des perfectionnistes est de se concentrer sur le négatif. N'oubliez pas que le verre est à moitié vide ou à moitié plein. Alors que faire? - tu demandes. On change de pôle - à chaque fois qu'une petite pensée nous vient à l'esprit "mais ici ça aurait pu être mieux..." on se souvient….