Do autor: Continuando o tema da preparação psicológica dos atletas para competições, a fim de aumentar a confiança e alcançar o sucesso. Preparação moral e volitiva dos atletas Meu novo curso na Internet Para psicólogos e treinadores esportivos! Um conjunto de técnicas. regras exercícios, orientação metodológica para psicólogos do esporte alcançarem o Sucesso de atletas premiados! veja aqui Não é segredo que a componente “técnico-tática” ou “físico-fisiológica” da preparação de atletas de diferentes modalidades - para competições de vários níveis de importância - pelos próprios treinadores (em primeiro lugar!) - não menos importante papel - pertence à preparação psicológica do premiado. Esta preparação psicológica proporcionada por psicólogos do esporte, a exemplo de uma das aulas sobre o tema melhoria dos processos volitivos dos atletas (e não só), a saber: Lição: Moral. e treinamento volitivo de atletas Tipo de aula: seminário (envolve uma forma de perguntas e respostas de apresentação do material, participação ativa dos ouvintes, reflexão - feedback O objetivo do seminário: introduzir o conceito de “Vontade”, desenvolver as habilidades da formação da vontade. Objectivos: 1. Parte teórica da vontade de expandir as suas capacidades 2. Parte prática: Exercício de psicodiagnóstico 2.1. 2.1. Identificação da área problemática: o grau de deformação e suas causas. Reflexão (discussão através do método de feedback). 2.2. Exercício “O que eu quero - o que posso”: desenvolvimento de habilidades. Conclusão: 1. Consolidação do material 2. Resumindo. Parte teórica Olá pessoal. Hoje falaremos com vocês sobre a necessidade de desenvolver a força de vontade nos atletas. O que é “Vontade”? Segundo a ciência, a vontade é um processo mental que regula e controla as ações de uma pessoa para atingir seu objetivo principal. Com base na definição de vontade, vemos que para sua implementação é necessária uma meta. Os objetivos de cada pessoa são diferentes e dependem do interesse da pessoa e do que ela faz. Todos vocês praticam esportes. Mas provavelmente para propósitos diferentes. Para alguns o objetivo é ficar mais confiante, para outros é aprender a se defender, para outros é ganhar o ouro olímpico. Nós somos todos diferentes. Todos os objetivos são dignos. E para alcançar os nossos objectivos precisamos de uma vontade forte e, portanto, desenvolvida. Quando você ouve a expressão “pessoa de vontade fraca”, o que você imagina? Obviamente, o mesmo pode ser dito sobre uma pessoa. que não consegue parar de fumar, não pode recusar-se a beber ou usar drogas na companhia de amigos. Uma pessoa com vontade fraca não pode dizer NÃO. Isso significa que tal pessoa sucumbe facilmente à influência de outras pessoas e não tem vontade própria. No esporte, além da capacidade de dizer não, para alcançar um resultado positivo que leve ao alcance de uma meta, é preciso dizer a si mesmo FAÇA. Vejamos como o processo volitivo é formado. Digamos que você precise treinar hoje, mas quer outra coisa. Você pensa: “Quero dormir, ler, brincar, assistir TV!” Mas surge imediatamente o pensamento: “Preciso ir treinar!” Mas é impossível fazer duas coisas ao mesmo tempo. Portanto, uma pessoa com vontade forte escolhe a NECESSIDADE, e uma pessoa com vontade fraca escolhe o QUERER. Por que isso está acontecendo? A resposta é simples. Tudo depende do nosso objetivo e desejo. Se o objetivo for visto com clareza, por exemplo, por que você veio para o esporte, esse é o principal e forte desejo de FAZER - é apoiado pela vontade. Nosso DEVE nos ensina a fazer um esforço sobre nós mesmos, a nos forçar, a cultivar nossa vontade. Por que isso está acontecendo? Porque cada vez melhoramos nossos resultados e nos aproximamos da meta. Por exemplo, se o objetivo é ter um bom desempenho nas competições, simplesmente não podemos deixar de atingir o objetivo, pois em qualquer caso, treinando constantemente, melhoramos os nossos resultados pessoais e, no final, com certeza ganharemos um prêmio. Mas isso não é tudo. A vontade está intimamente relacionada à capacidade de se controlar. Podedigamos, depende do autocontrole ao escolher entre NECESSIDADE e QUERIMENTO. É importante ver o resultado final na hora de escolher entre QUERO e PRECISO: o que vai acontecer se eu não for treinar? É óbvio que não vou atingir o objetivo principal), e o que acontecerá se eu ainda me esforçar e treinar (é óbvio que vou chegar mais perto do meu objetivo). Isso está claro para todos? Assim, no primeiro caso, o resultado é momentâneo, o objetivo é insignificante (por exemplo, ir ao cinema com a galera). e no segundo, fazendo um esforço. Formamos e, portanto, consolidamos a nossa vontade. O mais alto grau de formação da vontade ocorre quando o QUERER coincide com a NECESSIDADE. Quando eles não entram em conflito (não brigam entre si). Por exemplo, os vencedores dos Jogos Olímpicos e Paraolímpicos que conquistaram medalhas para a nossa Pátria. Você também pode alcançar esses resultados treinando a sua vontade! Assim, a conclusão: Para formar uma vontade forte, você deve: 1. Definir claramente seus objetivos. 2. Estabeleça metas realistas (nem todos podem se tornar Schwarzneger). 3. Ser capaz de se controlar (lembre-se que quando você escolhe QUERER, você escolhe o caminho de uma pessoa de vontade fraca, e quando escolhe NECESSIDADE, você treina sua vontade. Então a escolha, pessoal, é sua. Parte prática 1. Exercício de diagnóstico “Escala de autocontrole”. O objetivo é identificar o grau de autocontrole e a área problemática (motivos que o impedem de exercer o autocontrole total, traçar uma linha horizontal e marcar 10 divisões desta forma). : 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10. Essa é uma escala de autocontrole sobre seus desejos, ou seja, do quanto você pode abrir mão com um esforço de vontade do seu QUERER, em favor da sua NECESSIDADE. o número 0 significa que não há vontade alguma, e o número 10 é a vontade mais expressa. Esses são estados extremos e é óbvio que você terá uma escolha diferente. Quem pode expressar (dizer em voz alta) qual número escolheu e por quê? A explicação da escolha é a seguinte: Digamos que alguém escolheu o número “5” - isso significa que a NECESSIDADE da pessoa entra em conflito com o seu QUERER. Falando figurativamente, eles estão lutando - quem derrotará quem. Esta é uma norma em que é impossível dizer que uma pessoa tem uma vontade forte, mas tal vontade também não pode ser chamada de fraca. Conseqüentemente, se for inferior a 5 unidades, este é um controle fraco. Se for mais, é suficiente. As unidades que não chegaram a 10 são a nossa linha de frente de trabalho para fortalecer e moldar a nossa vontade. É isso que nos impede de mostrar força de vontade 2. Exercício “Eu quero - eu posso!” Objetivo: Desenvolver a habilidade de compreender o seu verdadeiro (principal) QUERIMENTO. Ensine a ver de que maneira QUERO alcançar o que desejo. Pessoal, agora faremos um exercício: “EU QUERO - EU POSSO”. Um exercício para entender claramente não apenas o que você quer, mas o mais importante, o que você pode fazer - para aprender a escolher facilmente o que DEVE fazer. As regras são as seguintes: “Pergunte-se mentalmente: “O que. eu quero?” Em seguida, responda mentalmente: “Quero, por exemplo, aprender a dirigir um carro” ou “Quero um laptop”. Então faça a si mesmo a segunda pergunta: “O que posso fazer para aprender a dirigir?” ou “O que posso fazer para conseguir um laptop?” E, novamente, responder, por exemplo, assim: “Posso fazer curso de direção, praticar no carro de um amigo, posso ler sobre isso na internet...” ou “Posso estudar bem, aí meus pais vão comprar me um laptop, posso trabalhar em algum lugar no verão etc.". Tem perguntas? Se tudo estiver claro, por favor, comece, se desejar, trabalhando em círculo em voz alta. Se você não ousa ou não quer se manifestar por algum motivo, a decisão é sua, que respeitamos. CONCLUSÃO. Por isso. Para desenvolver uma vontade forte, você precisa saber por que está treinando, que resultado deseja alcançar e depois disso é fácil fazer uma escolha a favor do DO. Então isso acontecerá automaticamente, sem esforço de sua parte. E então você aprenderá a não depender..