Não pense nos momentos Os momentos da nossa vida às vezes passam despercebidos, mas deixam um rasto emocional de satisfação, bom humor ou vestígios de cansaço e tensão. Muitas pessoas estão acostumadas a não prestar atenção a doenças menores; às vezes, chegam ao trabalho com febre. Tudo vai passar, pensam eles. Sim, vai passar, mas a marca vai ficar. Atualmente, a investigação estabeleceu que a “qualidade de vida”, ou seja, a capacidade de resistir a fatores prejudiciais externos e internos, o desempenho normal, a tolerância ao stress físico e mental, o estado mental normal estão associados ao nível de funcionamento do sistema de adaptação. Quanto mais os mecanismos adaptativos do corpo são tensos, mais frequentemente ficamos desatentos, irritados, surgem problemas de memória e mais frequentemente ficamos cansados. Proporcionar saúde depende diretamente das reservas funcionais (reservas de vitalidade) do organismo e da sua capacidade de mobilizar essas reservas. Em resposta à mesma influência, pessoas diferentes experimentam tensões em graus variados. Tudo depende das reservas funcionais do corpo, da reserva de vitalidade. É aqui que o fator genético (hereditariedade) desempenha um grande papel. Qualquer estresse provoca uma reação de tensão nos sistemas regulatórios, mobilização de reservas funcionais (forças vitais). O estresse crônico não pode ser negligenciado; afeta principalmente as paredes intestinais, onde se formam úlceras e vasos sanguíneos. Embora a resposta ao stress seja um mecanismo necessário para desencadear uma adaptação urgente, ao mesmo tempo, os componentes prejudiciais do stress podem ter um efeito negativo no funcionamento dos órgãos e sistemas, em particular o sistema adaptativo. Ao monitorar o estado psicofisiológico dos funcionários da empresa, estou convencido de como o consumo constante de energéticos e café afeta negativamente a “reserva de saúde”. Vale a pena brincar de “gato e rato” consigo mesmo? Afinal, nosso corpo, como qualquer equipamento, requer tratamento e cuidados cuidadosos. Mas também é um sistema autorregulado que pode ser ajustado da maneira certa. "Como isso é possível?" - você pergunta. Junto com as habilidades de autorregulação, existem programas especiais que permitem não apenas aliviar o estresse emocional, mas também regular a pressão arterial, a temperatura corporal e aliviar dores de cabeça. E para isso basta uma grande vontade de manter a saúde e fazer um curso de treino especial do corpo para restaurar os sistemas funcionais e as reservas do corpo. A ausência de tais medidas leva ao colapso dos mecanismos de adaptação e à transição de pessoas praticamente saudáveis ​​​​para a categoria de pacientes. As observações mostraram que na maioria dos casos podem ser evitadas pela regulação oportuna das influências que afetam o corpo na vida cotidiana, tais. como nutrição, estresse físico e psicoemocional, temperatura e etc. Maiores resultados podem ser alcançados usando métodos simples (relaxamento físico e auto-hipnose, banho de contraste, automassagem, caminhada, exercícios respiratórios) para programar a restauração da vitalidade e um lindo sono. Por exemplo, dê um comando aos seus órgãos problemáticos: “Meus nervos (fígado, pulmões) durante uma noite de sono restauram suas funções, normalizam seu trabalho, vou acordar saudável e vigoroso”. As configurações precisam ser formuladas por nós mesmos, dependendo dos problemas e necessidades. Um resultado positivo perceptível pode não ser alcançado imediatamente. Porém, com repetição constante, você definitivamente sentirá isso. Pela manhã, ao acordar, você precisa analisar o que do programa traçado ontem funcionou e o que não funcionou. Fique feliz pelo sucesso, não se preocupe se falhar. Depois de amanhã tudo certamente sairá. Qualquer trabalho consciente leva uma pessoa a um nível bastante elevado. Seu futuro depende dos “blocos de construção” dos momentos de sua vida..