Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che la rabbia e l'odio riducono l'aspettativa di vita. Sentimenti positivi: risate, gioia, pace, amore, al contrario, lo allungano. Pertanto, è meglio sbarazzarsi dell'odio e il modo migliore è il perdono. Il Nuovo Testamento invita: “Ama i tuoi nemici”. Una persona che ha dei delinquenti e trova difficile perdonare può sentirsi irritata e impotente da queste parole. Quando vicini o colleghi diventano prepotenti, questi sentimenti possono essere affrontati reprimendoli, di solito fino al prossimo incontro. Questo è il metodo più comunemente utilizzato. Ma in questo modo i sentimenti negativi si accumulano e possono manifestarsi sotto forma di stress e malattia. Cosa dovresti fare quando i tuoi cari ti offendono: madre, marito, moglie, sorella? Come puoi amarlo se è un traditore! Come puoi amarla se mi provoca e mi tormenta costantemente! Dall'amore all'odio un passo. Ma dall’odio all’amore la strada è lunga. Ci vuole fatica percorrerlo. È un errore aspettarsi da te stesso un atteggiamento positivo immediato nei confronti di una persona. Per prima cosa, devi perdonare questa persona e lasciare andare il rancore nei suoi confronti, e per questo devi vivere questi sentimenti. E solo facendo il lavoro di provare il sentimento del perdono, sarai in grado di liberarti dal risentimento e invitare emozioni positive alla persona nello spazio lasciato libero. Sì, il perdono è un lavoro mentale. Succede che una persona non vuole perdonare un'altra perché gli piace coltivare in se stessa un sentimento di risentimento e escogitare piani di vendetta. Pensaci: ti sentirai meglio se ti vendicherai? La vendetta porterà devastazione invece che sollievo? E anche se i tuoi progetti non si realizzano, pensare e assaporare l’odio ti dà gioia? Se decidi comunque di intraprendere la strada del perdono, prova a iniziare con questo esercizio. 1. Dì a te stesso che un atteggiamento positivo e amore per l'autore del reato non è ciò di cui hai bisogno in questo momento, ma è un obiettivo che vuoi raggiungere. 2. Sedersi su una sedia o un divano comodo. Fai come se fossi a casa tua. Chiudi gli occhi. Pensa a questa persona. Cosa provi esattamente per lui? Dai un nome alle tue emozioni. Rabbia? Fastidio? Rabbia? Irritazione? 3. Cosa sta succedendo al tuo corpo in questo momento? È teso? In quale campo? Prova a rilassare quest'area. 4. Immagina come ti sentirai quando perdonerai questa persona, lascerai andare il tuo risentimento nei suoi confronti. Ti farà sentire meglio? Più calmo? 5. Ora immagina questa persona di fronte a te e digli nella tua mente: è difficile per me amarti perché mi hai ferito, ma ti perdono. Potrebbe essere necessario ripetere questo esercizio più volte prima di sentirsi liberato. Potresti non riuscire mai a dimenticare il dolore che ti è stato causato. Ma invece del dolore arriverà una luminosa tristezza. Ricorderai l'offesa, ma questa sensazione non ti controllerà più. Ricorda il tuo obiettivo: facilità, positività, risate e gioia.