Schwierigkeiten, neue Bekanntschaften zu schließen, Angst vor öffentlichen Reden, Unbehagen im Umgang mit Menschen – all das hindert Sie daran, das Beste aus Beziehungen, Arbeit und Freizeit herauszuholen, und zwingt Sie dazu, ein Leben zu führen, das nicht zu Ihnen passt Möchte. Hier ist eine typische Geschichte einer schüchternen Person: Maria ist im Umgang mit Menschen, insbesondere Fremden, immer nervös. Es fällt ihr schwer, jemanden kennenzulernen, aus Angst, uninteressant und langweilig zu wirken. Maria glaubt, dass jeder ihre zitternde Stimme, ihre zitternden Hände und ihr gerötetes Gesicht bemerkt und sofort den Schluss zieht, dass sie schwach oder seltsam ist. Sie zieht es vor, zurückhaltend zu sein, ein Einzelgängerleben zu führen und sich unter die Menge zu mischen, damit niemand sie bemerkt oder nach irgendetwas fragt. Bei alledem fühlt sich Maria einsam, ist wütend auf sich selbst, weil sie nicht ihr eigenes Leben lebt, und die Chancen vergehen wie im Flug. Sie möchte Mut fassen und neue Leute kennenlernen, reisen und neue Hobbys finden. Dies ist eine der Möglichkeiten, wie sich Schüchternheit und soziale Angst manifestieren. Schüchternheit (Schüchternheit) ist die Tendenz, bei der Kommunikation mit Menschen, insbesondere Fremden, Aufregung, Schüchternheit, Anspannung und Steifheit zu empfinden. Soziale Angst umfasst Schüchternheit sowie das Erleben von Angst in bestimmten sozialen Situationen, beispielsweise wenn eine Person von anderen Menschen beobachtet wird, wenn sie in der Öffentlichkeit spricht usw. Es ist normal, sich in sozialen Situationen Sorgen zu machen; dies ist dem Menschen durch die Evolution inhärent (Menschen sind soziale Tiere). Eine andere Sache ist es, wenn Schüchternheit und Angst das Leben eines Menschen negativ beeinflussen und ihn beeinträchtigen. Die Intensität von Schüchternheit und sozialer Angst variiert von Person zu Person. Sie reicht von leichter Angst in Gegenwart von Fremden bis hin zu schwerer Angst in den meisten sozialen Situationen. Wenn soziale Ängste und Ängste nicht nur Unbehagen, sondern auch echte Probleme verursachen (das normale Leben, die Arbeit, soziale Aktivitäten und Beziehungen erheblich beeinträchtigen, von Panikattacken begleitet werden und erhebliches Leid verursachen), kann dies auf ein klinisches Syndrom einer sozialen Angststörung hinweisen ( von einem Psychiater diagnostiziert). In welchen Situationen kann eine Person soziale Angst verspüren? Sie lassen sich in mehrere Gruppen einteilen: 1) Situationen zwischenmenschlicher Interaktion. Chatten Sie mit Arbeitskollegen, plaudern Sie mit Gleichaltrigen in der Schule, geben Sie eine Bestellung in einem Café auf, fragen Sie nach dem Weg, beteiligen Sie sich an einem Gespräch am Tisch usw. Sehr oft hängt das Erleben von Schüchternheit davon ab, mit wem genau Sie sprechen müssen, welche Rolle die Person in diesem Gespräch spielt und wie viele Gesprächspartner es gibt. Manchen fällt es schwer, ein Gespräch zu beginnen, anderen wiederum fällt es schwer, es zu beenden. Manchen Menschen fällt es schwer, etwas über sich selbst zu sagen oder anderer Meinung zu sein. 2) Situationen, in denen jemand eine Person beobachtet. Hier findet keine direkte Kommunikation statt, sondern die Person ist von anderen Menschen umgeben und tut etwas (essen, in der Schlange stehen, arbeiten, eine öffentliche Toilette benutzen usw.). 3) Rede. Dies können formelle und informelle Reden sein, bei denen Sie das Wort ergreifen und bei der Arbeit oder auf einer Konferenz eine Rede halten oder einen Bericht halten müssen. Gründe: 1) Die Wahrscheinlichkeit, soziale Angst zu entwickeln, steigt, wenn nahe Verwandte an Angststörungen leiden, der Mechanismus einer möglichen Vererbung ist jedoch nicht ganz klar. 2) Hyperaktivität der Amygdala (Gehirnstruktur) kann in sozialen Situationen zu erhöhter Angst führen. 3) Umgebung (externe Faktoren). Die Ursache für solche Zustände kann eine zuvor erlebte traumatische soziale Situation (Angriff, Gewalt, Mobbing) sein. Eltern könnten durch übermäßige Kontrolle über ihre Kinder unbewusst ängstliches Verhalten entwickeln. Einzel- oder Gruppenarbeit mit einem Psychologen führt zu guten und stabilen Ergebnissen. Wirksame Techniken umfassen das Eintauchen einer Person in Situationen, die ihr die größten Schwierigkeiten bereiten, sowie Akzeptanz und]