APATIA nie jest już dziś abstrakcyjnym pojęciem, ale jest bardzo znajomym objawem dla wielu z nas. Objawy takie jak zmniejszona motywacja, utrata zainteresowania jakąkolwiek aktywnością, trudności w wyrażaniu uczuć i myśli, brak siły i chęci emocjonalnego połączenia się z bliskimi i samym sobą są towarzyszami apatii.Często apatię i depresję można pomylić, ponieważ mają one charakter szereg typowych objawów, takich jak zmniejszone zainteresowania, opóźnienie psychomotoryczne, zmęczenie i senność. Jednocześnie należy rozróżnić apatię i depresję. Tak więc Wozniesenskaja T.G. [1] w swoim badaniu przytacza najbardziej charakterystyczne objawy apatii, takie jak spłaszczenie reakcji emocjonalnych, obojętność, małe zaangażowanie społeczne, brak inicjatywy i skrócony czas trwania aktywności. Natomiast depresja częściej charakteryzuje się takimi objawami, jak dysforia, myśli samobójcze, nadmierna samokrytyka, poczucie winy i beznadziejność. Z reguły apatia objawia się na kilku poziomach i wyraża się w następujący sposób: nasza produktywność maleje, nasza siła maleje, nasze zainteresowanie również maleje, potrzebujemy dodatkowych bodźców, aby się zmotywować, maleje nasze zainteresowanie nowymi rzeczami i wiedzą; Zmniejsza się także zainteresowanie naszym zdrowiem i naszymi problemami. Reakcje emocjonalne na wszelkie bodźce, zarówno pozytywne, jak i negatywne, ulegają zmniejszeniu. Marin, jeden z liderów badań nad apatią, sugeruje rozróżnienie apatii jako objawu i jako zespołu [2, 3]. Apatia jako objaw może być skutkiem: wyraźnego obniżenia nastroju w depresji; znacznego spadku zdolności poznawczych w demencji; z drugiej strony zmian w poziomie czuwania, na przykład silnej senności i niemożności koncentracji apatia może być odrębnym zespołem, w którym spadek motywacji nie jest wtórny, jak w przypadku depresji i demencji, ale jest pierwotny i ma niezależne podłoże patofizjologiczne. Aby ustalić, z czym dokładnie mamy do czynienia, lepiej skonsultować się z psychiatrą ( w przypadku pomocy lekarskiej i wyjaśnienia stanu). Swoją skuteczność wykazują także metody nielekowe: terapia poznawczo-behawioralna, racjonalno-emocjonalna terapia behawioralna itp. Ponadto w wielu źródłach apatia jest uważana za rodzaj mechanizmu chroniącego naszą psychikę przed negatywnymi czynnikami. Apatię może poprzedzać: stres, szok emocjonalny; długotrwały stres związany z obciążeniem nauką lub pracą; wypalenie emocjonalne/zawodowe. Ważne: nie utożsamiaj apatii z lenistwem! Często możesz spotkać się z następującą sytuacją: student przeciążony nauką narzeka sam z braku ochoty coś zrobić, nazywając to „lenistwem” i próbując motywować się różnymi negatywnymi komunikatami kierowanymi do Ciebie; specjalista z wypaleniem emocjonalnym na twarzy ma ogromne trudności z zmuszaniem się do pójścia do pracy, jednocześnie karcąc się za swoją nieodpowiedzialną postawę wobec wspólnej sprawy... CO ZROBIĆ Jeśli niestety zjawisko apatii i apatii jest Ci już znane potrzebujesz pomocy, to optymalnym rozwiązaniem byłby kontakt, na początek wizyta u psychologa. Po diagnozie specjalista przekaże zalecenia dotyczące dalszych działań. Jeśli nie masz możliwości skontaktowania się ze specjalistą, spróbuj zmniejszyć obciążenie i odpocznij. Jeśli nie jest to możliwe, może pomóc zmiana otoczenia, na przykład wyjście do parku lub na przedmieścia w weekend lub wyjście na 40-minutowy spacer po pracy przed pójściem spać, najlepiej regularnie. Pomogą także różne techniki relaksacyjne (tutaj, kto co woli): medytacja, masaż, ćwiczenia oddechowe, słuchanie muzyki relaksacyjnej W procesie odzyskiwania sił i zasobów warto zwrócić uwagę na: - tryb snu (lepiej, żeby był). skorygowana); - nie zapominaj o jedzeniu (również najlepiej regularnie - proszę 3 razy dziennie) - nie nadużywaj alkoholu, gdyż wpływa on na sen, nasilenie lęku i wiele 8-950-015-49-83