Dall'autore: Rivista “Per genitori premurosi. Pediatria per i genitori." N. 3 2012 Titolo dell'articolo: “Istinto di base”. www.pape-ma.me Lavoro da molti anni con le future mamme, aiutandole a prepararsi al parto e alla maternità. E posso assolutamente dire che ogni donna, in un modo o nell'altro, affronta l'esperienza dell'ansia e della paura degli eventi imminenti. Come affrontare questo problema e chi può aiutare? Come assicurarsi che un periodo della vita straordinario e unico non venga oscurato dalle difficili esperienze di una donna e dei suoi cari? Invito coloro che hanno a cuore questo tema a parlare di questo - di quelli futuri: madri, padri, nonne, nonni e tutti i simpatizzanti. Ovviamente, una donna che aspetta un bambino è particolarmente vulnerabile. Innanzitutto perché è sotto l'influenza degli ormoni riproduttivi. Il suo stato emotivo non è stabile e il suo umore è mutevole. Quindi, la prima ragione è chiara: gli ormoni. Ma ce n'è un secondo: troppi cambiamenti capitano a una donna in breve tempo, ai quali semplicemente non ha il tempo di adattarsi: cambiamenti nel benessere, malessere * il corpo perde la sua forma, cresce * visite costanti a il medico * i piani per il futuro devono essere adattati, se non cambiati radicalmente * ci sono molte restrizioni * cure deliberate ed eccessive da parte dei propri cari e dei sostenitori, che creano ulteriore stress * o, al contrario, - mancanza del supporto necessario * ora la futura mamma deve risolvere non solo compiti precedentemente familiari, ma anche nuovi, direttamente o indirettamente associati alla nascita di un bambino. Il terzo motivo è l'ansia per il futuro, l'ignoto. L’incertezza è una circostanza insidiosa che può far precipitare chiunque nella paura e nello stress. Cosa possiamo dire di una donna incinta? Domande che mi girano costantemente nella testa: *Va tutto bene per me? *Va tutto bene per lui, bambino mio? *Come sarà, sarà sano, sarà bello? ? *Erediterà malattie dei parenti? *Dove partorire? *Pagato o gratuito? *Quale ospedale scegliere, b.w. per non sbagliare?*Partorire con o senza marito?*Come comportarsi correttamente durante il parto?*Come respirare?*E se i medici fossero scortesi?*E se i medici non si dimenticassero qualcosa di importante durante il parto?* E se ciò accadesse? E se questo? *Come non arrivare in ritardo al proprio parto? *Come educare?* Come allattare?* Fasciare o non fasciare *Quale culla comprare? * E anche ??????? ?????????? Cose povere! Sì, dalle tante domande che ti brulicano in testa, non appena il tuo cervello non “ribolle” Queste domande possono essere divise in tre gruppi: 1. Paure legate al processo del parto 2. Paure legate al risultato di parto. (come appariranno e si sentiranno il bambino e la madre) 3. Paure associate al nuovo ruolo della madre. (cura, alimentazione, educazione, ecc.) La responsabilità in questo momento sembra incredibilmente enorme. È spaventoso commettere un errore anche quando si acquista un passeggino, sembra irreparabile. Per non parlare della cura e dell'alimentazione. Continuando la conversazione sulle paure associate al processo del parto, è importante che i propri cari comprendano che durante questo periodo la principale paura istintiva “si sveglia”: la paura per la propria vita e per la vita del bambino. È questa “voce” che rappresenta più della metà delle domande nella testa di una donna incinta. "E se qualcosa va storto, e poi?" È questa paura che detta il desiderio di "pagare più del dovuto", cioè di acquistare la propria tranquillità durante il parto. Ma una donna ha spesso paura di ammetterlo anche a se stessa, per non parlare di dirlo ad alta voce. Un altro importante è la paura del dolore fisico. "Come posso sopportarlo?" E, ahimè, le parole “Andrà tutto bene!” e le assicurazioni ottimistiche non aiutano. Tuttavia, esistono metodi di auto-aiuto efficaci che i propri cari possono utilizzare anche per sostenere una donna incinta. Parlerò di questi metodi un po 'più tardi. Se le paure escono fuori scala e si trasformano in panico. Qui hai bisogno dell'aiuto di uno specialista: uno psicologo e, in alcuni casi, uno psicoterapeuta. Per quello,per ridurre almeno lo stress emotivo al livello di banale ansia, normale in questa situazione. Prima di parlare delle modalità di lavoro, cerchiamo di capire qual è la differenza tra ansia e paura, ed esiste? L'ansia è l'esperienza del disagio emotivo associato all'aspettativa di guai, alla premonizione di un pericolo imminente. A differenza della paura come reazione a un pericolo concreto e reale. L’ansia è l’esperienza di una minaccia incerta e non specifica. Lo stato di ansia è caratterizzato da tensione, preoccupazione, nervosismo, sensazione di incertezza e confusione, incapacità di prendere una decisione, ecc. Quindi, in termini semplici: Una donna parla dell'ansia in questo modo: “Sono preoccupata, nervosa , non so perché, tutta questa situazione mi preoccupa, mi dà fastidio." La donna parla della paura in questo modo: "Ho paura che i medici saranno disattenti e si perderanno qualcosa, e mio figlio potrebbe farsi male". Ho chiamato la procedura che propongo di fare “Setaccio”. L'idea di questo metodo è contenuta nel nome. Le paure sembrano essere passate al setaccio; in ogni fase dell'esercizio, alcune di esse scompaiono. Allora cominciamo... 1. Dall'ansia alla paura. Specifica. Accade spesso che più paure vivano contemporaneamente nell'ansia e nella confusione. E qui è importante separarli e specificarli, per dare un nome a ciascuna paura. Compito: *Prendi carta e penna. Rispondi per iscritto alla domanda “Cosa mi spaventa o mi preoccupa?” Dai un nome specifico e chiaro a ciascuna paura. “Devi conoscere il nemico di vista!” • Ora guarda ogni paura separatamente e discutila con qualcuno vicino a te • Il compito dell'interlocutore: ascoltare senza dare valutazioni negative come “Tutto questo non ha senso!” In primo luogo, alcune paure possono scomparire semplicemente perché hanno avuto modo di esprimersi a parole, ad es. ne hanno parlato e hanno reagito. In caso contrario, puoi suggerire quanto segue: 2. Realismo delle paure. Separiamo il grano dalla pula. *Considerare, riflettere e discutere quali paure hanno una base reale e quali no? Ad esempio: “Ho paura che il parto sarà difficile, lungo o che qualcosa andrà storto”. La paura è comprensibile, ovviamente. La domanda appropriata qui è: “Quali sono le vere ragioni per pensare in questo modo? Sei a rischio di qualche malattia o è frutto della tua immaginazione?” A questa domanda spesso si risponde negativamente, ma aggiungono: “Ma ne scrivono tanto su Internet”. e poi parleremo di quali informazioni ci si può fidare e di quali no. In questa fase, alcune paure possono sembrare assurde o insignificanti. E con quelli che restano. Continuiamo a lavorare. 3.Responsabilità. Cosa è "nelle tue mani". Se continui a lavorare ulteriormente con questa paura, è opportuno porsi la domanda: “Come posso prendermi cura di me stessa, in modo che il parto vada bene, in modo che io e il bambino siamo sani? Spesso puoi sentire la risposta: "Mi sto già prendendo cura, vado ai corsi, imparo come comportarmi correttamente durante il parto, come respirare correttamente". Puoi anche cercare opzioni su cos'altro puoi fare per aiutare te stesso. Ad esempio: è importante trovare un buon medico di cui fidarsi; maternità nelle vicinanze, quindi se il travaglio inizia di notte, sarebbe conveniente arrivarci e non aspettare fino alle cinque del mattino finché i ponti non saranno chiusi, ecc. Di solito, la consapevolezza delle proprie capacità aiuta a calmarsi. E poi la domanda successiva: “Come si può organizzare tutto questo?” Pertanto, la paura in questa fase del lavoro si trasforma in un compito. richiedendo una soluzione. È importante! Di conseguenza, viene sviluppato un piano d’azione dettagliato per risolvere il problema. 4. Liberazione. Questo passaggio è facoltativo, ma possibile. Per completare la situazione, si propone di disegnare o modellare la propria paura sotto forma di un'immagine, parlarne e poi farla a pezzi solennemente o gettarla via come simbolo di liberazione. Una persona è progettata in modo tale che anche se a livello cosciente non crede nell'adeguatezza di tali azioni, il suo subconscio ci crede. Un'attenzione particolare merita il fatto che quando si lavora con le paure legate all'incertezza, spesso sono importanti informazioni semplicemente affidabili.