Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato sul sito Perfezionismo, procrastinazione e altre parole straniere che ci impediscono di finire le cose (parte 1) ).Abbiamo lavorato nella stessa azienda, Thomas da Erema. Ma per qualche motivo nessuno dei dipendenti ricordava i loro nomi, e tutti li chiamavano Nedodel e Peredel... Hanno dato a Peredel il compito di elaborare un piano di lavoro per il mese, lui si è seduto per redigerlo e si è agitato tutto il giorno . E alla fine c'è solo una montagna di carta scarabocchiata e stampata, ma non c'era nessun progetto. Peredel ha deciso un mese fa di prendersi cura della sua figura e ora, giorno dopo giorno, trascorre tutto il suo tempo libero in palestra e diventa come un bodybuilder esperto, e la ragazza che amava è scomparsa da qualche parte, non ha aspettato il "aggiornamento ” Apollo devo avvitare lo scaffale al muro (cavolo, non c'è nessun posto dove mettere un mucchio di libri), Peredel ha cominciato a stringere la vite, poi, ancora un po', sembra che non l'abbia stretta abbastanza e.. . l'elemento di fissaggio è scoppiato. Se hai familiarità con tali situazioni, parliamone. E per coloro che non hanno familiarità con questo, puoi aspettare circa 5 giorni e continuare a leggere un altro articolo. Molti di noi conoscono (o forse noi stessi lo siamo) persone che lottano costantemente per raggiungere la perfezione. Quando a queste persone viene affidato un compito, si può dire con certezza che quando, dopo la scadenza, verrai per il tuo ordine, non sarà ancora pronto. Perché? Perché anche quando gli strappi di mano con la forza il tuo ordine, Peredel o un perfezionista (come vengono chiamati in psicologia) cercherà di dare gli ultimi ritocchi e di trovare sempre più nuovi "CHIPS", che, a suo avviso, possono ulteriormente migliorarne le prestazioni. Allora cos’è il “perfezionismo”? Questa parola deriva dall'inglese "perfetto" - perfezione, ad es. il perfezionismo è il desiderio di perfezione. Queste persone, da un lato, sono molto amate dai loro capi. Dopotutto, qualunque cosa intraprenda, cercherà di portarla alla perfezione, nel rapporto farà tutto in modo così accurato e completo che non sorgeranno domande, e la casa di una persona del genere è un esempio di sterilità operativa - non un granello di polvere anche negli angoli più remoti, pranzi e cene ideali, aspetto ideale: tutto ciò suscita ammirazione e rispetto. Ma il tempo passa e dietro questa completezza e accuratezza la persona, la sua anima e i suoi sentimenti non sono visibili. Voglio davvero passare un po' di tempo con mia moglie guardando la TV, guardando un film che un tempo era amato da entrambi. Ma no, corre per casa con uno straccio e fa sbattere i piatti in cucina, come un silenzioso rimprovero alla tua pigrizia. Oppure vuoi davvero tornare a casa per riposarti dopo una dura giornata di lavoro, ma qui il tuo capo siede in silenzio con lo sguardo concentrato sul rapporto e la tua partenza equivarrà a tradire l'azienda. Dopotutto, il capo è seduto e lavora, il che significa che anche tu sei obbligato. Sto scrivendo questo sui sentimenti delle persone vicine ai perfezionisti. E quale stress sperimentano coloro che “aspirano all'ideale”! Dopotutto, un ideale è il bastone con cui colpiamo noi stessi e chi ci circonda. Da un punto di vista psicologico, la base del perfezionismo è il desiderio di lode e la paura non solo di "non essere abbastanza bravo", ma la paura. di essere cattivo. E questa è bassa autostima e insicurezza, incapacità di accettarti per come sei. Se un perfezionista fa qualche tipo di lavoro e non sa se lo accetterà o se lo rimprovererà, allora ha un sentimento di paura del rifiuto, paura di essere rimproverato. E il rifiuto e l'abuso possono causare a una persona insicura un duro colpo alla sua già bassa autostima. Pertanto, senza conoscere i criteri con cui verrà valutato il suo lavoro, può cadere in un miglioramento infinito. E gli sembrerà sempre che questo non basti. E ogni volta, senza un'idea chiara del risultato, dell'obiettivo, il perfezionista alzerà sempre più l'asticella delle richieste verso se stesso. Se è sicuro che il suo livello sia tale che QUALSIASI suo lavoro sarà accettato, allora potrebbe già esserci il desiderio che tutti coloro che lo circondano, che comprendono la difficoltà e la genialità del lavoro e del dipendente, esclamino: "Wow!" e lodato.Poi inizia il perfezionismo nella sua forma più pura. Una persona del genere ha paura di non essere notata. Il solo pensiero che forse è un topo grigio gli è insopportabile. Dentro di sé ha un'alta opinione di se stesso e delle sue capacità. E nella maggior parte dei casi, questo è effettivamente vero. Ma vuole ricevere costantemente elogi, rispetto, riconoscimento. Il risultato è che l’amore per l’attenzione, l’ammirazione e il culto degli altri si basa proprio sulla bassa autostima e sull’incertezza interna. E questo desiderio si estende anche alle persone che non interessano personalmente questa persona. “Voglio accontentare TUTTI!” - uno slogan di incertezza. Esteriormente, una persona del genere è la fiducia stessa. Ma questo è solo ciò che in psicologia si chiama “sovracompensazione”, quando cercano di nascondere a se stessi e agli altri esperienze dolorose (in questo caso relative alla propria insicurezza) facendo letteralmente sporgere, una dimostrazione esagerata di qualità opposte. Quindi “Cosa fare”. ?” - l'eterna questione russa La prima ricetta è un cambiamento nei concetti di “devo, voglio, posso”. Quando non vogliamo fare qualcosa, ma siamo costretti, le cose non vanno bene, e noi diciamo a noi stessi “devo farlo”. E il debito è un concetto opposto al desiderio, cioè quando qualcuno dice che dovrebbe, significa che non vuole. Sostituiamo il debito con il desiderio: otteniamo "Voglio farlo". Senti la differenza? E la domanda successiva è: "Perché voglio fare questo?" Solo onestamente, perché stai rispondendo a te stesso J E se la risposta è “da approvare, lodare” - premiamo i freni e Poster sul muro: “Tutto quello che faccio adesso, lo faccio esattamente come posso in questo momento. ” Seconda ricetta - estrema Ogni volta consegna il tuo lavoro, che sarà poi visto dai tuoi superiori, per essere valutato da quante più persone possibile. Soprattutto a chi (ne sei assolutamente sicuro) criticherà il tuo lavoro e lo svaluterà. È importante seguire la regola di sicurezza: ascoltare attentamente ciò che criticano esattamente i tuoi "valutatori"; è possibile che indichino esattamente i punti deboli del tuo lavoro (PS: ora organizzo spesso tali esperimenti per me in ordine immergermi più spesso nella realtà, nel fatto che le mie idee sulle cose potrebbero non corrispondere alle idee degli altri) La terza ricetta è calma, solo calma Rilassati, dormi abbastanza. Quando nasce la sensazione di correre - per l'ideale e per se stessi - è necessario fermarsi di colpo, contare fino a 10 (si può fare fino a 20...50...fino a 100) e respirare profondamente (ma questo è solo nell'aria pulita). L'estremo più grande è organizzare una giornata o un'ora di pigrizia, piena di pensieri oziosi (metterli in un grande cestino). Dopotutto, un cavallo guidato sicuramente non porterà le cose al traguardo. Ricetta quattro: onestà e apertura. Devi ammettere a te stesso e agli altri le tue paure. È meglio farlo ad alta voce (preferibilmente alla persona che è significativa per te) o mentalmente. Ma ad alta voce e in un altro - è più efficace. Qui funziona una legge interessante della nostra psiche: ciò che viene nominato (ha ricevuto il suo nome) diventa materiale, ed è possibile lavorare con il materiale, cambiarlo. La quinta ricetta è volare separatamente , cotolette a parte. Chi ti ha detto che quando si cuce una camicetta, questa cucitura sul rovescio deve essere perfettamente uniforme?! Anche se non sarà visibile agli altri. E anche l'uomo che ti ha spogliato in un impeto di passione guarderà tutte le cuciture della tua camicetta. Chi ha detto che l'idea principale della tua storia non è così significativa rispetto a quelle torturate in essa (l'alfabetizzazione, ovviamente,). è importante - questo è rispetto per il lettore, ma poi dovresti mettere subito i segni di punteggiatura, perché, dopo aver completato la digitazione di una relazione orale, passi ore a inserire virgole che non servono a nessuno) Quello che intendo è che il valore, the L’importanza di alcune parole e azioni deve essere distinta. E presta attenzione agli elementi veramente importanti invece di perdere tempo a rifinire dettagli non importanti. E l'ultima ricetta è per ricordare le cose belle. La caratteristica principale dei perfezionisti è concentrarsi sul negativo. Ricorda: il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno. Quindi che si fa? - tu chiedi. Cambiamo i poli, ogni volta che ci viene in mente un pensiero meschino “ma qui poteva andare meglio...” ce lo ricordiamo….