Muitas pessoas estão familiarizadas com pensamentos assustadores de que algo terrível pode acontecer com seus entes queridos. Uma pessoa começa a arrancar do fluxo de informações notícias assustadoras sobre incidentes, casos de morte violenta, doenças, ferimentos, retornar repetidamente em pensamentos a histórias terríveis, percorrê-las em sua cabeça, como se contra sua vontade. na forma de fantasias agressivas (especialmente com isso que as mães de bebês enfrentam - com sonhos ou pensamentos sobre como elas mesmas prejudicam a criança). Em geral, a ansiedade é frequentemente ativada durante períodos de particular vulnerabilidade: gravidez; para pais jovens – os períodos do recém-nascido e da primeira infância das crianças; mudança, divórcio e todos os tipos de estresse. Como se ajudar primeiro? Compreender a origem da ansiedade. Muitas vezes está associada ao medo da morte que não foi vivido na infância. Normalmente, a idade em que o tema da morte começa a preocupar muito as crianças é dos 5 aos 7 anos. Se você não recebeu resposta de seus pais para perguntas importantes sobre o que é vida e morte, se sentiu que os próprios adultos ficaram muito impressionados e tão preocupados que não quiseram conversar, evitaram a conversa, então há uma alta probabilidade de que os atuais pensamentos obsessivos catastróficos estejam associados ao fato não totalmente dominado da existência da morte e da própria mortalidade. Algumas experiências infantis de encontro com a morte também podem ressoar. Pode ser um trauma recebido numa situação de risco de vida ou um “trauma de informação”. Poucas pessoas na infância foram completamente protegidas de informações desnecessárias sobre desastres, maníacos, pedófilos e receberam apoio adequado dos adultos no domínio dessas informações. Uma criança pode ficar muito impressionada com um enredo de TV ou uma história ouvida, mesmo sem entusiasmo. E se então não havia ninguém com quem compartilhar o horror e outros sentimentos do que ouviu (viu), não havia ninguém mais adulto e. forte que permaneceria por perto e assim o protegeria, lhe daria algum tipo de explicação e apoio, se não houvesse oportunidade de reagir aos seus sentimentos em mãos amorosas e confiáveis, então essa experiência ainda pode persistir assim, na forma de obsessão pensamentos. Para se ajudar agora, você pode conversar sobre isso com pessoas próximas a você que não vão “vibrar” (teme tanto que comecem a “calar a boca”, parar e mudar), mas simplesmente permanecerão firmes e calorosas. ao seu lado no momento em que você está contando, com medo e preocupado, - quem vai permitir que você tenha medo ou chore e pode apoiá-lo da maneira que mais lhe convier: apenas ouça, ou abrace, ou dê uma mão, ou sirva o chá - ou faça outra coisa que o ajude a sentir apoio, conexão, a ganhar a consciência de que é assim. Não foi suficiente na infância: “Não estou sozinho diante desse medo se não houver pessoas tão estáveis ​​​​em seu ente querido”. círculo, você pode recorrer a um psicólogo com esse pedido. Outra opção para a fonte de pensamentos e fantasias obsessivas e assustadoras é a agressão reprimida. Repetindo involuntariamente em fantasias a morte ou o ferimento que acontece a um ente querido, nosso inconsciente pode assim dar vazão a impulsos agressivos dirigidos a essa pessoa - impulsos que nos proibimos em um nível consciente. Se você é atormentado por pensamentos ou preocupações terríveis sobre alguém, pergunte-se: eu me permito sentir (expressar) raiva dessa pessoa? Segundo. Domine a habilidade de parar pensamentos ansiosos obsessivos. É importante entender que você deseja se proteger com esses pensamentos (o medo desempenha uma função protetora), mas a forma de proteção é tão debilitante que agora interfere em você. nós mesmos por esses pensamentos protetores, mas deixe-os ir - eles agora não são uma ajuda, mas um obstáculo. Ou seja, se for difícil para você sair do círculo de pensamentos sombrios, ansiosos, tristes e assustadores, você pode usar. esta técnica: capte os pensamentos à medida que eles surgem (assim que você perceber que os pensamentos circularam novamente, que “seus pensamentos estão pensando”, e não você) e gentilmente deixe-os ir. Por exemplo, você pode abordar diretamente sua parte ansiosa: “Obrigado, você quer algo importante para mim».