Non importa quanto sia stato detto sui supporti e sui confini, questi argomenti importanti possono essere discussi a lungo da diverse parti e può essere difficile sperimentare la perdita di ciò che è familiare supporti e significati; può essere difficile definire per le persone vicine e care gli ambiti in cui la loro presenza è indesiderabile o addirittura dolorosa con il rischio di rovinare le relazioni. Oggi voglio proporre un semplice esercizio di incarnazione. Ci vorranno un paio di minuti e ti darà una sensazione di stabilità, intraprendenza e fermezza.1. Alzati in piedi, senti la durezza del pavimento sotto i piedi, il sostegno, trova una posizione stabile.2. Alza le braccia davanti a te, formando un "contenitore". Le braccia sono piegate, come se abbracciassero qualcuno, con i palmi verso l'interno, ma le dita non si toccano.3. Ora guarda nel “contenitore”, lo spazio formato dalle tue mani, e ricorda tutto ciò che ti dà una sensazione di sostegno nella vita. Tu stesso, un bagno caldo, la famiglia, lo sport, il lavoro, la tua attività preferita. Ricorda il più possibile e mettilo nella tua scatola. Puoi aiutarti con le mani, chiamando con il gesto “dammi di più” 4. Quando il contenitore è pieno, rivolgi i palmi delle mani verso il mondo che ti circonda. Ci sono molte cose al mondo che sono complesse, pressanti e che ci influenzano. Dico no a tutto ciò che non è necessario e allontano un po' con le mani. Come senti adesso la tua risorsa, come senti il ​​sostegno? Come senti la tua resistenza alle influenze esterne? Queste piccole pratiche richiedono pochissimo tempo, ma se eseguite con regolarità migliorano notevolmente la qualità della vita. Il corpo e la mente sono indissolubilmente legati. Un altro piccolo esercizio semplice che non richiede tempo. Se sei seduto, appoggia entrambi i piedi sul pavimento e fai un respiro profondo. Una posizione simmetrica e stabile e una respirazione calma calmano l’ansia e l’eccitazione. Questo esercizio è la mia abitudine utile e salvavita nei momenti nervosi ed emozionanti. Perché può essere fatto proprio durante un colloquio o un'altra conversazione difficile. La capacità di ascoltare e sentire te stesso e il tuo corpo è un'abilità molto importante che la maggior parte di noi deve imparare per molti anni. Questo è particolarmente difficile da fare durante la settimana lavorativa, quando la tua testa è sovraccarica di questioni lavorative durante il giorno, faccende domestiche la sera e vuoi solo rilassarti e non pensare a nulla. Ed è attenzione al tuo corpo, un momento di silenzio da solo con te stesso e con i tuoi sentimenti: contatto della pelle con i vestiti, dei piedi con il pavimento, osservazione del tuo respiro e del battito cardiaco - il miglior riposo che ti aiuterà a dare sollievo alla testa e a darti un po' di sollievo. senso del momento, sensazione di pienezza della vita.