Witajcie przyjaciele! Wielu z Was słyszało o połączeniach neuronowych, ale nie każdy poprawnie rozumie, co to jest. W tym artykule, w prostych słowach, spróbuję trochę rozwikłać „sieć” sieci neuronowej, a nawet pokazać jej pająka, zwanego „neuroplastycznością”. Treść artykułu: Połączenia neuronowe - co to jest? Co to jest neuroplastyczność? Jak stworzyć silne połączenie neuronowe? Osoba się zmienia: udowodniona czy nie? Wniosek: o czym należy pamiętać CZYM SĄ POŁĄCZENIA NEURONOWE? (jak zwierzęta) rodzi się z pewnym zestawem komórek mózgowych – neuronami. W miarę zdobywania doświadczenia życiowego - wchodząc w interakcję ze światem zewnętrznym, neurony tworzą między sobą stabilne połączenia (łańcuchy). Ta właściwość mózgu pozwala jego właścicielom szybko uczyć się wszystkiego nowego i zdobywać umiejętności (przydatne i nie tylko). Leży u podstaw codziennych zachowań, nawyków, a nawet przekonań. Większość połączeń neuronowych kształtuje się we wczesnym dzieciństwie – w okresie przyswajania największej ilości informacji i nabywania największej liczby umiejętności zawartych w mózgu powstałe obwody nerwowe są postrzegane przez swego „władcę” jako prawda. Chociaż, kto jest panem, wciąż pozostaje dużym pytaniem NEUROPLASTYCZNOŚĆ - CO TO JEST Neuroplastyczność to zdolność ludzkiego mózgu do zmian pod wpływem nowych doświadczeń, wiedzy i warunków. W zasadzie cała istota efektywności pracy psychologicznej opiera się na tej właściwości naszego mózgu. Zacznijmy od tego, dla oryginalności. Jakie zadania stoją przed psychologiem i klientem w procesie pracy. Spójrzmy na przykład pracy ze strachem przed wystąpieniami publicznymi: Zmień całą listę PRZEKONAŃ z kategorii „nieakceptacja i niechęć do innych” oraz „niepewność”. na świecie." Stąd strach przed osądzeniem przez innych, strach przed wyśmiewaniem, niezrozumieniem, jakoś „nie w ten sposób”. Zmień swoją AUTOMATYCZNĄ reakcję na pewne sytuacje. Czyli „zniszczenie” STARYCH reakcji (wstyd wyrazić swoją opinię) i wytworzenie NOWYCH, przydatnych (wyrażanie swojej opinii z radością, dumą i poczuciem uprawnienia. Znajdź i aktywuj „uśpione” zasoby). na przykład, jeśli nieśmiała osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła ŚMIAŁEGO stwierdzenia lub działania, możesz „zakotwiczyć” tę umiejętność i uczynić ją nową normą „Pokazać” mózgowi NOWOŚĆ w bezpiecznym środowisku . To znaczy ustanowić NOWE modele podejścia do sytuacji, na przykład przekonać się, że do reklamy można przystąpić nie z pozycji „potrzebuję”, ale z pozycji „chcę!”. i czerp z tego przyjemność i mnóstwo energii. Przenieś wszystko, co zostało zdobyte, do kategorii NOWYCH NAWYKÓW. Dlaczego zachodzą te wszystkie zmiany? – pytasz. Badania naukowe dowodzą, że nasz mózg ma zdolność do wytwarzania NOWYCH neuronów. Wbrew powszechnej opinii „komórki nerwowe nie regenerują się”. Proces ten nazywa się NEUROGENEZĄ, ale sam neuron (komórka nerwowa) na co dzień nie sprawi ci wiele przyjemności. Kolejnym ważnym dla nas procesem w mózgu jest NEUROPLASTYCZNOŚĆ. Jest to zdolność do tworzenia połączeń pomiędzy tymi neuronami. Budując właśnie tę nić sieci – „ŁAŃCUCH NEURONOWY”, o którym psychologowie krzyczą ze wszystkich okien, próbując wyjaśnić klientowi, dlaczego w procesie „terapii” wykształca on nowe, niezbędne nawyki reagowania twoje palce: dowolna umiejętność lub emocja, czy to umiejętność jazdy na deskorolce, czy umiejętność „błogiego” uśmiechania się do deszczu – łańcuch neuronów. Przez ten łańcuch, niczym kabel elektryczny, informacje przekazywane są z różnych receptorów do ośrodkowy układ nerwowy. A stamtąd odpowiednio do różnych narządów, tkanek, gruczołów dokrewnych. Przykład: Widzisz szczeniaka (receptory narządów wzrokowych „widzą”). A potem są dwie możliwości rozwoju wydarzeń: w przeszłości miałeś negatywne doświadczenie „komunikacji” z psem i do mózgu wysyłany był sygnał „BOŻĘ SIĘ”. A z mózgu pojawia się sygnał do produkcji odpowiednich hormonów (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu) i „taktownie” odsuwasz się od szczeniaka. W przeszłości było pozytywne doświadczenie i do szczeniaka wysyłany jest sygnał „JESTEM SZCZĘŚLIWY”. mózg.Mózg daje polecenie produkcji „hormonów radości” (serotoniny, dopaminy, endorfin), a Ty chichocząc radośnie zaczynasz przytulać i całować małego pieska. Scenariusze zachowań są JUŻ wpisane w nas. Mózg po prostu wyodrębnia pożądaną reakcję z „indeksu kart”. ALE. Mówimy o neuroplastyczności. Wszystko można zmienić w razie potrzeby. A im „silniejszy” jest obwód nerwowy, tym łatwiej ci operować umiejętnością, czyli np. nabyta nowa umiejętność „spokojnego reagowania na wypychanie hejterów” powinna stać się naturalną reakcją, a nie „ja”. Zbiorę wolę w pięść i nie będę się denerwować.” Metafora Aby dobrze zrozumieć ten proces: wyobraź sobie, jak kładziesz tor na nietkniętym śniegu na nartach biegowych. I dla kontrastu – jak wesoło pędzi się po wytyczonej już i „przejechanej” trasie narciarskiej. To samo tutaj. Ważne jest, aby transmisja impulsów wzdłuż obwodu neuronowego była jak najszybsza i nieprzerwana. JAK STWORZYĆ SILNE POŁĄCZENIE? Utworzenie SILNEGO nowego połączenia neuronowego jest możliwe w dwóch przypadkach: poprzez wielokrotne, regularne powtarzanie nowej umiejętności NATYCHMIAST. poprzez WIBRACYJNĄ EMOCJĘ To między innymi wyjaśnia wpływ przeżyć psychotraumatycznych w dzieciństwie na życie dorosłego człowieka. Przykładowo wyśmiewana przez nauczyciela w ogrodzie gawronka z plasteliny może odciąć od niej chęć twórczego wyrażania się. przez resztę życia, więc psycholog w procesie pracy z klientem musi „wchodzić” zarówno poprzez silne emocje, jak i wielokrotnie utrwalać to, co zostało zdobyte na poziomie behawioralnym. Bo zadaniem jest: ROZWÓJ NOWYCH AUTOMATYZMÓW (czytaj: nowe silne obwody neuronowe). CO MOŻNA ZMIENIĆ? Teoria staje się przydatna, gdy można ją zastosować w praktyce. W sumie. W ciągu naszego życia neurony utworzyły już połączenia, w których odciśnięte jest nasze doświadczenie. Każdy. Dla mózgu nie ma złych ani dobrych emocji. To tylko emocja. Dla mózgu jest to zadanie, które należy wykonać prawidłowo. Przykład. Wydaje się, że „złą” emocją jest STRACH. Dla mózgu jest to schematyczne zadanie: wydać rozkaz nadnerczom, aby wytworzyły adrenalinę. Adrenalina odpowiada za reakcję organizmu na strach: walkę, ucieczkę, zamrożenie. W związku z tym obserwuje się następujące objawy: wzmaga się pocenie, przyspiesza oddech, serce „wyskakuje z klatki piersiowej”. A mózg zrobił wszystko dobrze! Strach oznacza niebezpieczeństwo. Niebezpieczeństwo oznacza, że ​​musisz się ratować. Dopiero gdy cały ten „zestaw bohaterów” pojawi się w Twojej głowie, na przykład podczas ważnych negocjacji, historia będzie taka sobie. Wracając do obwodów neuronowych i moich nawoływań, możemy zmienić reakcje. Czy możemy zmienić cykl: STRACH -NIEBEZPIECZEŃSTWO-ADRENALINA - „spocone ciało i serce bije 200 uderzeń na sekundę”? Nie. W takim razie na jakim etapie możemy przystąpić do tego dobrze naoliwionego mechanizmu? Na etapie, gdy zareagowałeś emocją „STRACH” na codzienną sytuację (np. negocjacje. Nie mówimy oczywiście o sytuacjach naprawdę niebezpiecznych dla życia i zdrowia). Zatem w programie: STRACH PRZED NEGOCJACJĄ w kontekście obecności długo utworzonego połączenia neuronowego, które „dyktuje” tę emocję. Skąd bierze się taka irracjonalna reakcja z punktu widzenia osoby dorosłej? Opcjonalnie: w odległym dzieciństwie NIEŚWIADOMIE WYBIERASZ reakcję strachem na pewne sytuacje, na przykład kłótnię z ojcem grożącą policzkiem głowa, „kącik”, pozbawienie wieczornej „Świnki ze Stepaszką” itp. .d. W ogóle tragedia. Mózg „zapisał to w zeszycie”: wyrażenie swojej opinii = kara, kara = straszne. I okazuje się: WYRAŻENIE OPINII = STRASZNE Wtedy w dzieciństwie było to skuteczne, „przydatne”. Postanowiłeś być posłuszny, niekonfrontacyjny i zachować swoje opinie dla siebie. Aby uniknąć kary i nie stracić żadnych gadżetów. Logiczny? Logiczny. To kwestia adaptacji, chyba że jesteś już dorosły i ciągniesz za sobą gotowy algorytm reakcji z dzieciństwa: nie kłóć się, nie broń swojego punktu widzenia. Bo to wciąż jest STRASZNE. Przerażające jest udowodnienie, że masz rację. Analiza jest nieco przesadzona i liniowa – dla przejrzystości. W rzeczywistości wszystko jest oczywiście znacznie bardziej ozdobne. Zmiana tego konkretnego połączenia leży w naszej mocy. Wtedy osoba wyrazi swoją opinię spokojnie i pewnie. Bez uruchamiania!