Dall'autore: basato sui materiali del webinar omonimo della dottoressa e psicoterapeuta L.I. Continua...La prima parte dell'articolo è disponibile qui2. La fase del risentimento e della rabbia (da 2 settimane a 3 mesi). In questa fase è possibile rimanere bloccati, perché il risentimento e la rabbia potrebbero non essere riconosciuti o soppressi. Il risentimento è rappresentato da aspettative ingiustificate, ad esempio l'aspettativa di vivere con una persona per tutta la vita, ma lui ha sbattuto la porta e se n'è andata. Il risentimento e la rabbia possono essere diretti a: se stessi (per non aver fatto qualcosa per non perdere un rapporto con una persona cara; può svilupparsi un senso di colpa); verso chi si è perso (l'espressione “a cui mi hai lasciato " è una manifestazione di risentimento verso i defunti); alle circostanze (al mondo intero - "perché ho bisogno di tutto questo", "il mondo è ingiusto"). Il rifiuto di sé dei sentimenti di risentimento e rabbia porta una sofferenza ancora maggiore. Se questi sentimenti non vengono realizzati e vengono soppressi, le manifestazioni psicosomatiche di questa fase si accendono molto rapidamente: mal di testa, comparsa o esacerbazione di malattie del sistema cardiovascolare, disturbi distonici, insonnia si sviluppano in quasi il 100% dei casi. In questa fase è meglio chiedere aiuto a uno psicoterapeuta. Il compito dello psicoterapeuta e del cliente è quello di giungere alla consapevolezza dei sentimenti di risentimento (rabbia), per aiutare la persona a riconoscerli: "Sì, ho questo in me", per determinare a chi sono diretti questi sentimenti - a se stessi, i defunti, il mondo o un altro oggetto. Puoi scrivere una lettera accusatoria, non è affatto necessario inviarla. Realizza le tue aspettative: è successo, cosa mi aspetto dalla persona con cui ho dovuto separarmi (in caso di rottura di una relazione d'amore); dalla vita; circostanze. Devi comprendere chiaramente e scrivere le tue aspettative Chiarire ed esprimere i tuoi sentimenti, dare loro dei nomi. Quando sappiamo come si chiama, sappiamo come interagire con successo con Lui, perché ciò che è amorfo e non ha un nome proprio non ha i mezzi per influenzarsi. Devo ammettere a me stesso e chiarire quali sentimenti provo: - risentimento - sono umiliato - sono schiacciato - impotenza - sono impotente; Devi scegliere la sensazione più dolorosa e descriverla su carta. Rispondi alle domande del terapeuta: Che aspetto ha? Di che colore è? Che forma hai? Cosa vuoi farne adesso in modo che non abbia un impatto così grande su di te (bruci, si strappi e si disperda nel mondo? vento, ridisegnalo in qualcosa) qualcosa di più piacevole)? Il compito dello sperimentatore è accettare questo stato, smettere di resistere a questo stato e calmarsi: “Sì, sono offeso. Perché dovrei resistere e reprimere questi sentimenti?” I mezzi dell'arteterapia sono utili per rispondere a questi sentimenti: modellare dalla plastilina, trovare musica che corrisponda a un dato sentimento, circostanza, puoi ballare (danza dell'ombra). Esercizio "Ballando con un'ombra". Il cliente ha una sensazione che lo deprime. Lo psicoterapeuta, insieme al cliente, cerca la musica che attualmente si adatta alle sue condizioni. Prendiamo una fonte di luce indipendente (candela, torcia elettrica, lampada da tavolo), spegniamo la plafoniera e ci mettiamo tra la fonte di luce e il muro e balliamo, descrivendo la sensazione che proviamo toccando il muro e dando questa sensazione all'ombra. Così, nella danza, regaliamo nell'ombra quei sentimenti che ci opprimono. In una situazione in cui sono passati molti anni, ma il cliente non si è reso conto di questi sentimenti e rimane il sentimento di risentimento verso il mondo intero, è necessario tornare nuovamente a questo stato e cercare di capire quali sentimenti proviamo ora. Se il cliente si offende con lo psicologo e lo accusa di non capirlo, ciò dimostra solo che il cliente non vuole accettare la perdita e la fase di negazione continua. Lo psicologo fornisce una risorsa, supporto, trasferisce alla fase successiva, invita il cliente a capire se il problema è nascosto nell'incomprensione dello psicologo o in qualcos'altro. La regressione all'interno di ciascuna delle 5 fasi è normale se non dura troppo a lungo. Lavorare con le lamentele ha lo scopo di mettere in atto i sentimenti. Allo specchio o...