Witajcie przyjaciele! Mam artykuł, w którym wcześniej opisałem behawioralny model depresji i sposoby na wyjście z niej. Jeśli jesteś zainteresowany, oto on: Czym tak naprawdę jest depresja? Mechanizmy powstawania, utrzymywania się i zdrowienia (b17.ru)Ale teraz spojrzymy na depresję z nieco innej perspektywy, co w żaden sposób nie zaprzecza, a wręcz przeciwnie, poszerza zrozumienie mechanizmów stanów depresyjnych i wychodzenia z nich , depresja. Jeśli ktoś myśli, że na każdego jest jedna depresja, to tak nie jest. Depresja to pojęcie. Istnieje ogromna liczba obu typów depresji i objawów doświadczanych przez różne osoby cierpiące na depresję. Dlatego same kryteria tak naprawdę nie pomogą ci zrozumieć, co z tym zrobić. Nie ma też sensu mówienie o szukaniu jednej przyczyny depresji, bo… może to mieć zupełnie inne przyczyny. Musimy także zdawać sobie sprawę z połączenia depresji i innych rodzajów zaburzeń, takich jak stany lękowe. Wszystko to prowadzi do konieczności rozpatrywania depresji na poziomie procesów psychologicznych, ciała fizycznego i neurobiologii mózgu inny sposób interakcji ze światem zewnętrznym niż poprzez zmysły, z których otrzymuje informacje (on sam znajduje się w ciemności i ciszy). Te informacje wejściowe są zawsze przetwarzane przez mózg i przekazywane dalej w przetworzonej formie. Wraz z tym procesem następuje automatyczna interpretacja tych informacji, tj. nadaje mu znaczenie na podstawie przeszłych doświadczeń, w wyniku czego pozornie postrzegamy świat, ale w rzeczywistości postrzegamy subiektywny, skonstruowany przez mózg obraz. Mózg nie tylko otrzymuje informacje od zmysłów, ale także przewiduje, co zrobimy odczuć w oparciu o przeszłe doświadczenia. Ta aktywność mózgu zachodzi cały czas – odbieranie informacji i przewidywanie. Może się to wydawać zaskakujące, ale na przyszłość kreowaną przez mózg na podstawie przeszłości reagujemy tak, jakby ona (przyszłość) już istniała, i w ten sposób kontynuujemy przeszłość w przyszłość. Jest to automatyczne odtworzenie i powtórzenie tego samego. Możemy wpłynąć tylko na 2 ogniwa w tym łańcuchu, jeśli chcemy coś zmienić: albo stworzyć nowe zewnętrzne doświadczenie, które zmieni przewidywania mózgu, albo nie reagować na przewidywania mózgu tak, jak gdyby. co wydaje się mieć już miejsce w teraźniejszości, przerywając w ten sposób automatyzm powtarzania się przeszłości. Wiemy jednak, że w przypadku depresji sieć trybu pasywnego mózgu, czyli sieć trybu domyślnego, jest nadpobudliwa, co również jest refleksyjne i opowiada historie. o wszystkim, łącznie z sobą. Oto przemyślenia na temat Ciebie, Twojego życia i poszukiwania duszy - to jest dla niej. Następnie generuje prognozy, zanurzając się, w których „odłączamy się” od doznań istniejących w danej chwili i od możliwości dania naszemu mózgowi gromadzenia nowych doświadczeń w oparciu o aktualne dane i informacje zmysłowe, a tym samym przywrócenia zdolności naszego mózgu właściwie ocenić zasoby organizmu, konieczne jest nawiązanie kontaktu z doświadczeniem zmysłowym. Mówiąc najprościej, możemy zacząć od zauważenia i rozpoznania wrażeń płynących z ciała. Możesz czuć ciężar w klatce piersiowej, być może ucisk w żołądku, być może osłabienie, zmęczenie itp. i tak dalej. Ważne jest, aby nie spieszyć się z nazywaniem, a już na pewno nie wdawać się w długie opisy i łańcuchy skojarzeń (ponieważ w tym przypadku sieć trybu pasywnego mózgu zostanie ponownie aktywowana), ale zacząć odczuwać, jakbyś próbowali zrozumieć, na czym polega samo doznanie – jakie są jego cechy? Sensowne jest zauważanie i eksplorowanie w ten sposób różnych wrażeń, które możesz zauważyć w teraźniejszości. Z biegiem czasu możesz zyskać szersze zrozumienie tego, z czym te doznania są powiązane, możesz zauważyć, jak łączą się one w pewne emocje, ale nie próbuj ich od razu etykietować, ale pozostań na otwartej pozycji badawczej. Robiąc to, zrobisz to być w stanie pomóc mózgowi nawiązać kontakt z informacjami zmysłowymi