Nós, da Terapia de Aceitação e Responsabilidade, temos um conceito como pseudo-aceitação. Já escrevi vários artigos sobre o que é Aceitação e seu significado funcional, então vou te contar resumidamente. de novo. Aceitação é o processo de perceber abertamente o que você sente, sente, pensa e lembra no momento. Aqueles. isso é abertura para experimentar o que está agora dentro e percebê-lo como é - sem fugir, sem torcer, sem ficar preso, sem lutar. Ok, descobrimos. Agora, sobre uma armadilha muito comum na qual você definitivamente cairá, talvez não imediatamente, mas com o tempo, com certeza - é assim que nossa mente funciona, infelizmente. Essa armadilha está no que poderia ser expresso pela atitude: “Aceitarei pensamentos e sentimentos para que se tornem diferentes”. Esta é uma formulação geral, que em particular pode soar como “aceitarei minha ansiedade para que ela diminua” ou “aceitarei minha depressão para que ela desapareça” ou “aceitarei meus pensamentos para que haja menos deles”, e assim por diante. Isso é pseudo-aceitação. Nesse caso, sua mente estabelece as condições sob as quais está pronta para aceitar algo e, é claro, monitorará essas condições. Aqueles. funcionalmente é uma ESTRATÉGIA DE CONTROLE DA EXPERIÊNCIA INTERNA. Aquele que suporta o problema de ansiedade, depressão, pensamentos obsessivos, fobias e assim por diante. Não faz sentido esperar por algo novo, porque é o mesmo que era e não se fala de qualquer aceitação aqui. Se pudéssemos expressar Aceitação com uma atitude verbal, então soaria como “Estou pronto para ser. com meus pensamentos e sentimentos como eles são, como se sempre tivessem estado comigo." É quando você pode parar de brincar de cabo de guerra com a ansiedade, a depressão, os pensamentos ou qualquer outra coisa dentro de você e liberar as mãos para as coisas realmente importantes que deseja buscar em sua vida. O objetivo de Aceitar a Experiência Interior não é. para manter o que é familiar, sua mente tem uma estratégia para controlar o que você sente ou pensa, mas para fazer um movimento fundamentalmente novo que vai além da estrutura da consciência avaliativa e proporciona uma experiência holística da plenitude da experiência no momento. Mas, como já entendemos, neste caminho nos espera uma pseudo-aceitação, que deve ser monitorada e processada em tempo hábil. Assim, você poderá sair dos padrões repetitivos do seu problema e começar a mergulhar em uma vida repleta de significado e objetivos. Se precisar de ajuda específica para a sua situação, inscreva-se em consultas (WhatsApp, Telegram, pessoal). mensagens). Psicólogo Kirill Kryzhanovsky).