Od autora: Pergamenshchik, L.A. Zdrowie psychiczne dzieci (broszura dla rodziców i nauczycieli) / L.A. Pergaminarz [i inni] / Ministerstwo Oświaty Republiki Białorusi. Narodowy Instytut Edukacji. Komisja ds. problemów związanych z katastrofami w elektrowni jądrowej w Czarnobylu. – Mińsk, 2003. – 12 s. Notatka została opracowana w ramach Programu Prezydenckiego „Dzieci Białorusi” w 2003 roku przez grupę psychologów na zlecenie Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Republiki Białorusi. Celem notatka ta ma pomóc ofierze odzyskać siły, opłakać żal, przezwyciężyć nagłe zmęczenie życiem. Notatka składa się z czterech części: Część pierwsza. „Twój smutek ma początek, cel i koniec”. Część druga. „Jesteś odpowiedzialny za swoje życie, nawet jeśli nawiedził je smutek”. Część trzecia. „Proszenie o pomoc nie zawsze jest oznaką słabości”. Część czwarta. „Procesu gojenia nie zawsze można przyspieszyć – nie spiesz się”. Część pierwsza: Twój smutek ma początek, cel i koniec. Smutek to praca, którą trzeba wykonać. Nie jest to najprzyjemniejsza praca, jaką kiedykolwiek będziesz mieć. Ale pamiętaj, czy zawsze musiałeś w swoim życiu wykonywać przyjemną pracę? Umyj brudne naczynia, podłogi, pranie itp. I niezależnie od tego, jak bardzo odłożyliśmy na później pracę, która nie daje nam satysfakcji, i tak musieliśmy to zrobić. Pamiętaj, że po wykonaniu nieprzyjemnej pracy, która nie sprawia radości, przychodzi prawdziwa ulga. Być może zdarzały Ci się w życiu przypadki, gdy byłeś naprawdę winny przed kimś: mogli to być twoi rodzice, bracia i siostry, przyjaciele. Poczułeś się niekomfortowo, niezręcznie, miałeś mętlik w głowie i nie znalazłeś dla siebie miejsca… aż w końcu się pozbierałeś, podszedłeś i przeprosiłeś. I od razu stało się to dla Ciebie dużo łatwiejsze, bo w tej sytuacji przemogłeś się, pokonałeś chorobę. Możliwe, że do tej pory nie odczuwałeś bólu w swoim życiu, żyłeś szczęśliwie i bezchmurnie, a nagle musisz sobie poradzić z sytuacją. wydarzenie, które nie pasuje do Twojej zwykłej ścieżki życiowej, co oznacza pojawienie się w Twoim życiu wydarzenia, które wcześniej nie miało miejsca. Oznacza to, że nie wiesz, jak sobie z nim poradzić, jak na niego zareagować. Dlatego musisz nauczyć się radzić sobie ze smutkiem. Możesz obawiać się takiej propozycji. Możesz pomyśleć, że kiedy nauczysz się radzić sobie ze smutkiem, tragiczne wydarzenia staną się stałymi towarzyszami Twojego życia. Oczywiście lepiej jest w ogóle obejść się bez żalu. Ale w życiu tak się nie dzieje i trzeba to przyznać przed sobą, trzeba być ze sobą szczerym. Od czasu do czasu doświadczamy strat i dlatego ważne jest, aby wiedzieć, że nasz smutek ma cel. Czuliśmy się komfortowo, żyjąc z myślą, że życie jest dobre, a świat jest sprawiedliwy. Ale żałoba podważa twoją wiarę w cudowne życie i zaczynasz myśleć, że życie nie jest takie cudowne, jest niesprawiedliwe. Psychologowie nazywają ten stan po utracie upadkiem podstawowych złudzeń. To pożegnanie z romantyczną ideą życia. Nasze życie, nasz świat tak naprawdę nie jest stworzony tylko dla szczęścia, jak ptak do lotu. Czasami smutek wkracza do naszego świata i teraz od Ciebie zależy, jak go pokonasz. Jak dziecko, któremu zabrano ulubioną zabawkę, albo jak dorosły, który rozumie, że w życiu oprócz radości jest też smutek. W pierwszej chwili wydaje Ci się, że nie żyjesz, jesteś w szoku, paraliżuje Cię strach. Trudno zmusić się do poruszania się, myślenia, odczuwania, mówienia. I w tej sytuacji trzeba odzyskać równowagę, czyli. żyć dalej. Aby to zrobić, musisz wierzyć, że wszystko, co się dzieje, ma cel. Celem nie jest sam fakt straty. NIE. Twój stan i zachowanie po tragicznym wydarzeniu ma cel. Celem jest pokonanie strachu, który paraliżuje Twoje życie. Istnieją co najmniej dwie możliwe drogi. Możesz uznać, że to, co się wydarzyło, jest dla ciebie lekcją, karą za nie do końca sprawiedliwe życie. Bardzo często można usłyszeć od ofiar takie zwroty: „Po co?”, „Co.