De l'auteur : Magazine « Pour des parents attentionnés. Pédiatrie pour les parents. N° 3 2012 Titre de l’article : « L’instinct de base ». www.pape-ma.meJe travaille depuis de nombreuses années auprès des femmes enceintes pour les aider à se préparer à l'accouchement et à la maternité. Et je peux absolument dire que chaque femme, à un degré ou à un autre, est confrontée à l'anxiété et à la peur des événements à venir. Comment gérer cela et qui peut vous aider ? Comment s'assurer qu'une période de vie étonnante et unique ne soit pas éclipsée par les expériences difficiles d'une femme et de ses proches ? J'invite ceux qui se soucient de cette question à en parler - les futurs : les mères, les pères, les grands-mères, les grands-pères et tous les sympathisants. Évidemment, une femme qui attend un enfant est particulièrement vulnérable. Tout d’abord parce qu’elle est sous l’influence des hormones reproductives. Son état émotionnel n’est pas stable et son humeur est changeante. La première raison est donc claire : les hormones. Mais il y en a un deuxième - trop de changements arrivent à une femme en peu de temps, auxquels elle n'a tout simplement pas le temps de s'adapter : changements de bien-être, mal-être * le corps perd sa forme, grandit * visites constantes à le médecin * les projets d'avenir doivent être ajustés, voire modifiés radicalement * il existe de nombreuses restrictions * des soins délibérés et excessifs de la part des proches et des sympathisants, ce qui crée un stress supplémentaire * ou, au contraire, - manque de soutien nécessaire * désormais, la future mère doit résoudre non seulement des tâches auparavant familières, mais aussi de nouvelles, directement ou indirectement associées à la naissance d'un bébé. La troisième raison est l’anxiété face à l’avenir, à l’inconnu. L’incertitude est une circonstance insidieuse qui peut plonger n’importe qui dans la peur et le stress. Que dire d'une femme enceinte ? Des questions qui tournent constamment dans ma tête : *Est-ce que tout va bien pour moi ? *Est-ce que tout va bien pour lui, mon bébé *Comment sera-t-il, sera-t-il en bonne santé, sera-t-il beau *Combien de doigts aura-t-il ? ? *Est-ce qu'il héritera des maladies de ses proches ? *Où accoucher ? *Payant ou gratuit *Quelle maternité choisir, b.w. ne pas se tromper ?*Accoucher avec ou sans mari ?*Comment se comporter correctement pendant l'accouchement ?*Comment respirer ?*Et si les médecins sont impolis ?*Et si les médecins ne manquent pas quelque chose d'important pendant l'accouchement ?* Et si cela arrivait ? Et si ça ? *Comment ne pas être en retard pour son propre accouchement ? *Comment éduquer ?* Comment nourrir ?* Emmailloter ou ne pas emmailloter ? *Quel berceau acheter ? * Et aussi ??????? ?????????? Les pauvres choses ! Oui, parmi tant de questions qui fourmillent dans votre tête, dès que votre cerveau ne « bout » pas, ces questions peuvent être divisées en trois groupes : 1. Les peurs liées au processus de l'accouchement 2. Les peurs liées au résultat de l'accouchement. accouchement. (à quoi ressembleront et ressentiront le bébé et la mère) 3. Peurs associées au nouveau rôle de la mère. (soins, alimentation, éducation, etc.) La responsabilité semble en ce moment incroyablement énorme. C'est effrayant de faire une erreur même en achetant une poussette, cela semble irréparable. Sans oublier les soins et l'alimentation. Poursuivant la conversation sur les peurs associées au processus d'accouchement, il est important que les proches comprennent que pendant cette période, la principale peur instinctive « se réveille » - la peur pour sa propre vie et celle de l'enfant. C’est cette « voix » qui représente plus de la moitié des questions dans la tête d’une femme enceinte. « Et si quelque chose ne va pas, et ensuite ? » C’est cette peur qui dicte le désir de « payer trop cher », c’est-à-dire d’acheter sa propre tranquillité d’esprit pendant l’accouchement. Mais une femme a souvent peur de l’admettre, même à elle-même, et encore moins de le dire à voix haute. Un autre problème majeur est la peur de la douleur physique. "Comment puis-je le supporter?" Et, hélas, les mots « Tout ira bien ! » et les assurances optimistes n’aident pas. Il existe cependant des méthodes d’entraide efficaces que les proches peuvent également utiliser pour soutenir une femme enceinte. Je parlerai de ces méthodes un peu plus tard. Si les peurs dégénèrent et se transforment en panique. Ici, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste - un psychologue et, dans certains cas, un psychothérapeute. Pour ça,afin de réduire au moins le stress émotionnel au niveau de l'anxiété banale, normale dans cette situation. Avant de parler des méthodes de travail, voyons quelle est la différence entre l'anxiété et la peur, et existe-t-il ? L'anxiété est l'expérience d'un inconfort émotionnel associé à l'attente de problèmes, à la prémonition d'un danger imminent. Contrairement à la peur en tant que réaction à un danger spécifique et réel. L'anxiété est l'expérience d'une menace incertaine et non spécifique. L'état d'anxiété se caractérise par de la tension, de l'inquiétude, de la nervosité, un sentiment d'incertitude et de confusion, l'incapacité de prendre une décision, etc. Ainsi, en termes simples : Une femme parle de l'anxiété ainsi : « Je suis inquiète, nerveuse , je ne sais pas pourquoi, toute cette situation m'inquiète, c'est énervant." La femme parle de sa peur comme ceci : « J’ai peur que les médecins soient inattentifs et manquent quelque chose, et que mon enfant soit blessé. » J'ai appelé la procédure que je propose de faire « Tamis ». L'idée de cette méthode est contenue dans le nom. Les peurs semblent être passées au crible ; à chaque étape de l’exercice, certaines d’entre elles disparaissent. Alors commençons... 1. De l'anxiété à la peur. Spécification. Il arrive souvent que plusieurs peurs vivent à la fois dans l’anxiété et la confusion. Et ici il est important de les séparer et de les préciser, de donner un nom à chaque peur. Devoir : *Prenez un stylo et du papier. Répondez par écrit à la question « Qu’est-ce qui m’effraie ou m’inquiète ? Nommez chaque peur spécifiquement et clairement. « Vous devez connaître l'ennemi de vue ! » • Maintenant, regardez chaque peur séparément et discutez-en avec un proche. • La tâche de l'interlocuteur : écouter sans donner d'évaluations négatives comme « Tout cela n'a aucun sens ! Premièrement, certaines peurs peuvent disparaître simplement parce qu’elles ont été exprimées par des mots, c’est-à-dire j'en ai parlé et j'ai réagi. Sinon, vous pouvez suggérer ce qui suit : 2. Réalisme des peurs. Nous séparons le bon grain de l'ivraie. *Considérez, réfléchissez et discutez quelles craintes ont un fondement réel et lesquelles n'en ont pas ? Par exemple : « J’ai peur que l’accouchement soit difficile, long ou que quelque chose se passe mal. » La peur est bien entendu compréhensible. La question appropriée ici est : « Quelles sont les véritables raisons de penser de cette façon ? Êtes-vous à risque de contracter une maladie ou est-ce le fruit de l’imagination ? » On répond souvent à cette question par la négative, mais ils ajoutent : « Mais ils en parlent tellement sur Internet. » puis nous parlerons des informations fiables et de celles qui ne le sont pas. À ce stade, certaines craintes peuvent sembler absurdes ou insignifiantes. Et avec ceux qui restent. Nous continuons à travailler. 3.Responsabilité. Qu'est-ce qui est "entre vos mains". Si vous continuez à travailler davantage avec cette peur, il convient de vous poser la question : « Comment puis-je prendre soin de moi, pour que l'accouchement se passe bien, pour que moi et le bébé soyons en bonne santé ? On entend souvent la réponse : « Je fais déjà attention, je vais aux cours, j'apprends à me comporter correctement pendant l'accouchement, à respirer correctement. Vous pouvez également rechercher des options sur ce que vous pouvez faire d’autre pour vous aider. Par exemple : il est important de trouver un bon médecin en qui vous pouvez avoir confiance ; maternité à proximité, pour que si le travail commence la nuit, il serait pratique de s'y rendre, et de ne pas attendre cinq heures du matin que les ponts soient fermés, etc. Habituellement, la conscience de vos propres capacités aide à vous calmer. Et puis la question suivante : « Comment cela peut-il être organisé ? Ainsi, la peur à ce stade du travail se transforme en tâche. nécessitant une solution. C'est important! En conséquence, un plan d’action détaillé est élaboré pour résoudre le problème. 4. Libération. Cette étape est facultative, mais possible. Pour compléter la situation, il est proposé de dessiner ou de modeler votre peur sous forme d'image, d'en parler, puis de la déchirer ou de la jeter solennellement comme symbole de libération. Une personne est conçue de telle manière que même si, à un niveau conscient, elle ne croit pas à la pertinence de telles actions, son subconscient y croit. Une attention particulière mérite le fait que lorsque l'on travaille avec des peurs associées à l'incertitude, des informations simplement fiables sont souvent importantes.