PENSER À L'AVENIR Presque tout le monde a cette capacité. En anticipant, nous pouvons calculer les options et prédire les obstacles. Penser à l'avenir est utile, cela nous aide à atteindre nos objectifs. Lorsqu'il y a beaucoup de pensées et qu'elles sont catastrophiques, elles suscitent de l'anxiété et de l'agitation, nous modélisons dans notre tête les malheurs et les pires scénarios et commençons à craindre de ne pas pouvoir y faire face. recommandations pratiques sur ce que vous pouvez faire vous-même à la maison. Ces recommandations seront généralisées, certaines peuvent être utiles, mais d'autres non, tout dépend de votre personnalité et de votre expérience. Lors d'une consultation individuelle #en ligne, je travaille uniquement avec vous et vos caractéristiques et je peux sélectionner plus précisément les outils Anxiété et agitation Elles peuvent ressembler à des pensées effrayantes et croissantes que vous ne pouvez pas contrôler. Ces pensées sont étroitement liées à ce qu’on appelle la chaîne de l’anxiété. Exemple : J'ai mal à la tête ----Et si c'est le symptôme d'une maladie grave---Et si c'est une tumeur, un coronavirus, un accident vasculaire cérébral ----Et si c'est un virus, alors j'ai infecté tout le monde et tout le monde je mourrai à cause de moi --- Et si j'avais une tumeur, alors je mourrais ---- la fin est généralement triste, je vais mourir, tomber malade, devenir handicapé ou d'autres mourront et l'anxiété et l'anxiété ne seront plus. dans la tête, ils sont dans le corps. Et vous commencez à le ressentir et à ressentir une augmentation des symptômes. Apparaissent : Douleurs musculaires, tensions Difficultés de concentration Difficultés à dormir Fatigue accrue Céphalées de tension. La première chose à faire est d’ouvrir la chaîne. Comment. Nous nous appuyons sur la réalité objective. J'ai mal à la tête, mais je ne sais pas pourquoi. Que puis-je faire ? (s’allonger, prendre une pilule, peut-être mesurer sa tension artérielle) Un mal de tête ne veut rien dire en soi. Soyez comme un enquêteur, recherchez des preuves. Il n'y a aucune preuve, aucune preuve, pas de fantasmes terribles, nous nous arrêtons, respirons, nous calmons. (Le mal de tête ne cessera pas de faire mal, mais le centre d'attention se déplacera et l'anxiété ne s'influencera pas et n'aggravera pas le mal de tête) _______________________________________ Si c'est difficile. pour vous, vous pouvez demander conseil. Les consultations sont désormais en ligne