Le Nouvel An et les vacances de Noël approchent. Les vacances, les rencontres en famille et entre amis, un sapin de Noël, du champagne, de la salade Olivier, des mandarines et autres attributs de cette période de début janvier contribuent certainement à l'ambiance festive. « Que la nouvelle année soit meilleure que la précédente ! » - un tel toast est souvent entendu le soir du Nouvel An par différentes personnes, dans différentes entreprises. Le début d’une nouvelle année est associé à de nouveaux rêves, désirs, objectifs et attentes. Nous fondons de grands espoirs sur des changements favorables au cours de l’année à venir. Beaucoup d'entre nous abordent la nouvelle année avec des projets précis : obtenir une promotion, créer notre propre entreprise, se marier, acheter un appartement, perdre du poids, apprendre l'anglais, faire du sport, arrêter de fumer, etc. Ces projets nous remplissent d'enthousiasme et d'optimisme ; il nous semble que cette année nous réussirons. Nous savons même clairement comment et ce qui doit être fait pour réussir et obtenir les résultats nécessaires. « C’est si simple ! », se dit-on, « Il suffit de commencer et tout ira comme sur des roulettes ! » Pendant cette période, nous faisons des promesses à nous-mêmes et aux autres, assumons de nouvelles obligations et formons des intentions. Malheureusement, la plupart de ces plans ne sont pas destinés à se réaliser. Dans de nombreux centres de fitness, de décembre à février, on constate une augmentation significative du nombre d'abonnements vendus et du nombre de nouveaux clients assistant aux cours. Dans le même temps, après 3 à 4 mois, la situation revient à son niveau habituel. La grande majorité des nouveaux clients viennent de moins en moins souvent au club ou arrêtent complètement les cours. Pourquoi cela arrive-t-il à la plupart d’entre nous ? Pourquoi ces situations se répètent-elles constamment dans différents domaines de notre vie ? Nos intentions, nos projets et nos engagements sont brisés par l'habitude. Juste une vieille habitude régulière et enracinée. Plus précisément, un ensemble d'habitudes ou un mode de vie. Lorsqu'une habitude l'emporte et que nous ne tenons pas plusieurs promesses, même très simples, nous nous sentons confus et découragés. Nous faisons l’expérience de notre propre échec et de notre faiblesse intérieure. Nous admettons notre « caractère faible », notre « volonté insuffisante », nous nous grondassons et complétons l'explication de notre échec par l'action de facteurs externes. Nous nous trouvons un million d’excuses pour ne pas faire ce que nous pensions pouvoir améliorer notre vie. Ainsi, nous nous convainquons nous-mêmes et les autres encore plus que « je ne réussirai pas », « je ne pourrai pas changer cela, mettre en œuvre, réaliser… », « c'est impossible dans les conditions actuelles », « je » Je ne suis pas mal de toute façon », etc., et renoncez à essayer de changer. Ou nous reportons ces projets d'une semaine, d'un mois, d'un an, de cinq ans, car nous aurons alors plus de temps libre, d'argent, d'énergie et nous réussirons certainement. En règle générale, la prochaine tentative n’aboutit pas à plus de succès et nous restons captifs de nos habitudes ou de notre mode de vie. Cela se répète encore et encore et on a l’impression d’évoluer dans un cercle vicieux. Nous sous-estimons le pouvoir de nos habitudes et y revenons constamment. Juste une habitude régulière, vieille et enracinée ! Qu’est-ce qu’une habitude, cette seconde nature, s’avère être pour la plupart des gens leur seule nature. Romain Rolland. Wikipédia (http://ru.wikipedia.org), en référence à la Grande Encyclopédie soviétique, donne la définition suivante : l'habitude est un comportement établi, dont la mise en œuvre dans une certaine situation acquiert le caractère d'un besoin d'un individuel. Les besoins déterminent nos activités et déterminent notre comportement. Besoin, besoin - un état interne de sentiment psychologique ou fonctionnel d'insuffisance de quelque chose, se manifeste en fonction de facteurs situationnels (FB_LINK). En d'autres termes, une habitude est la répétition de certains modèles de comportement dans certaines conditions. Ces modèles ou modèles de comportement sont tellement ancrés dans notre mode de vie qu’ils font désormais partie de nous. Ils sont vraiment devenus une « seconde nature » pour nous. « On ne peut pas gaspiller le professionnalisme ! - c'est ainsi que beaucoup d'entre nous réagissent dans des situations où nous devons faire quelque chose que nous n'avons pas fait depuis longtemps. Il y a quelle heurema voiture était en réparation et je devais transporter des choses lourdes. J'ai demandé une voiture à un ami et, malgré le fait que je conduisais une voiture à transmission automatique depuis plusieurs années, j'ai conduit en toute sérénité une voiture à transmission manuelle. Qu'est-ce qui m'a permis de m'adapter si facilement et si rapidement à une conception et à des méthodes de contrôle différentes de la voiture ? Naturellement une habitude. J'ai fait des études de conduite, puis j'ai conduit des voitures manuelles pendant environ quatre ans. Pendant cette période, j’ai développé un comportement ou une habitude qui n’a pas disparu pendant les quelques années où elle n’était pas pratiquée. Cet exemple montre à quel point nos habitudes sont fortes. Si vous avez appris à nager ou à patiner étant enfant, vous pourrez facilement le faire en tant qu'adulte. Bien entendu, le pouvoir de l’habitude s’estompe avec le temps. Plus le temps s'écoule depuis la dernière expérience d'exécution d'une action, plus la probabilité « d'oublier » comment elle a été exécutée est grande. Nous en reparlerons un peu plus tard. Et maintenant, nous pouvons conclure qu’une habitude est un modèle de comportement extrêmement fort et stable, qui nécessite du temps et des efforts de notre part pour changer. Comment se forme une habitude ? Une habitude est quelque chose que vous ne remarquez plus chez vous. Imaginez que vous commencez un nouvel emploi. L’entreprise pour laquelle vous travaillerez est située dans une autre partie de la ville qui ne vous est pas familière. Pour vous y rendre pour la première fois, vous devez consulter la carte, y trouver l'adresse souhaitée et construire un itinéraire. Vous conduisez une voiture et regardez attentivement la route, les panneaux de signalisation, vérifiez périodiquement la carte, prenez des notes pour vous-même et essayez de vous souvenir des caractéristiques du paysage à l'extérieur de la fenêtre, des bâtiments, des arbres, des feux de circulation, des structures publicitaires, etc. . Relativement parlant, pour arriver pour la première fois dans un endroit inconnu, vous faites des efforts. Mais maintenant que vous travaillez dans un nouvel endroit depuis six mois, vous y arrivez chaque matin par le même itinéraire. Il est peu probable que vous rencontriez les mêmes difficultés lors de votre voyage que lors de votre premier jour de travail. Très probablement, vous ne faites pas du tout attention aux détails de l’itinéraire. C’est comme si vous conduisiez en pilote automatique. Ou rappelez-vous comment vous avez appris à faire du vélo lorsque vous étiez enfant. Comme c'était difficile ! Il fallait s'asseoir dessus, tenir le volant avec les mains, poser les pieds sur les pédales, garder l'équilibre et toujours regarder la route ! Comme il était difficile de combiner tous ces processus en un seul tout ! Combien d’écorchures et de coups vous êtes-vous infligés pendant votre entraînement ? Mais maintenant, il vous suffit de sauter sur votre vélo et de rouler. Vous ne suivez pas comment vous le faites. Vous appréciez le processus de déplacement, la beauté de la nature qui vous entoure, peut-être en parlant sur votre téléphone portable. Le vélo est contrôlé automatiquement. En d’autres termes, vous savez faire du vélo ; c’est un processus familier pour vous. Pour comprendre comment se forme une habitude, il faut savoir comment fonctionne notre psychisme. Pour ce faire, tournons-nous vers la physiologie et la structure du cerveau. Comme vous le savez, toute vie sur notre planète est constituée de cellules. Dans le cerveau humain, il existe environ cent milliards de cellules de ce type (neurones). Chaque neurone est connecté par des processus à un grand nombre d'autres neurones, qui, à leur tour, sont connectés aux groupes suivants, etc. Cela crée un vaste réseau de connexions, ou voies neuronales, à travers lesquelles les signaux chimiques et électriques sont transmis. Ces voies se forment tout au long de la vie. Plus une personne est expérimentée, plus sa vie physique, intellectuelle, mentale et spirituelle est active, plus de telles connexions se nouent et plus son cerveau est développé. Lorsque nous sommes confrontés à une situation qui est nouvelle pour nous, nous avons des difficultés. le résoudre, car notre cerveau a besoin de plus de temps pour former de nouvelles voies neuronales. Par conséquent, au début de toute activité, nous sommes obligés de faire certains efforts pour la mettre en œuvre. Dans notre pays, en langage informatique,.