Autor: Vitaly Pichugin Rutyna i szara codzienność sprzyjają powolnemu myśleniu. Wszyscy płyną z prądem, spowalniając mózg. Tłum poruszający się powoli w metrze, drzemiący w wagonach, śpiący w pracy i w domu, jak tu nie zasnąć? Ćwiczenie przyda się właśnie na poprawę humoru. Konieczne jest wykonanie go w kolejności, która zostanie opisana. Kroki są proste, dobrze znane każdemu, wystarczy zacząć. 1. Wystarczająca ilość snu. Kiedy człowiek nie śpi przez wiele dni z rzędu, nie ma czasu na wyczyny, jego psychika jest zahamowana, ale wręcz przeciwnie, może eksplodować emocjami, a następnie ponownie upaść. Niestabilność stanu emocjonalnego często jest skutkiem nocnych spotkań w Internecie, w klubach, ze znajomymi, zwłaszcza jeśli potem wstaje się wcześnie i biegnie do pracy (nauki). 2. Wypoczęty człowiek może iść dalej. Zacznij ustalać codzienną rutynę. Nie możesz przespać jednego dnia do końca życia. Ustal godzinę, o której kładziesz się spać i o której wstajesz. Trzymaj się wymyślonej zasady przez przynajmniej tydzień, a najlepiej miesiąc. Kondycja się poprawi, pojawi się wigor i energia do życia. 3. Przestań jeść w nocy. Oznacza to, że na dwie godziny przed snem nie musisz już nic jeść. 4. Ci, którzy fizycznie nie mają czasu na zmęczenie w ciągu dnia, a tacy są, znajdują 15-20 minut dziennie na intensywną pracę fizyczną. Na przykład szybkie bieganie, podnoszenie ciężarów. Tylko nie narzucaj sobie od razu zbyt dużej presji, Twoim zadaniem jest po prostu zmęczyć się fizycznie, aby nie wiercić się i nie przewracać w łóżku przez pół nocy. 5. Nic tak nie orzeźwia jak wiadro zimnej wody (lub prysznic). Zdrowi ludzie mogą natychmiast się otrząsnąć, a ci, którzy nie są pewni, stopniowo obniżają temperaturę wody. Podczas zabiegów od razu wzrasta energia i pojawia się chęć do życia. 6. Śpiewaj. Krzyczące piosenki są przydatne, po prostu staraj się nie odstraszyć wszystkich sąsiadów. Umiejętności wokalne nie są ważne, najważniejsze jest głośno i prosto z serca. Dobry sposób na odetchnięcie i wyrzucenie negatywnej energii. 7. Śmiej się. Radość budzi pozytywną energię. Aforyzmy i krótkie dowcipy możesz przeczytać na mojej stronie lub gdzie indziej. Powód śmiechu nie jest tak ważny, najważniejsze jest, aby zwracać uwagę na radość przez co najmniej pięć minut dziennie. 8. Uśmiechaj się do swojego odbicia w lustrze przynajmniej 10 razy dziennie. 9. Powiedz co najmniej 10 komplementów różnym osobom dziennie.10. Wieczorem znajdź 10 powodów do pochwalenia się. To minimum działań, aby przestać płynąć z prądem i zacząć się ruszać i rozwijać..