Non sono un virologo né un immunologo. Sono uno psicoterapeuta. Tuttavia, la situazione con la pandemia mi preoccupa come professionista, poiché per la maggior parte, compresi i miei clienti, l’ansia e una serie di altri sentimenti sono aumentati (ne parleremo in ordine). INCREDULITÀ e NEGAZIONE “Non esiste il coronavirus, sono giochi falsi e politici” – questo è ciò che pensano le persone per le quali la difesa della “negazione” ha funzionato. Innanzitutto va detto che si tratta di una normale reazione allo shock. Informazioni che la psiche non può accettare: nega e non crede nella sua autenticità. Da un lato, questo è un modo semplice per non farsi prendere dal panico e correre al supermercato a prendere grano saraceno e carta igienica. D’altro canto, continuando a negare il pericolo, si rischia di trovarsi a rischio senza adottare misure preventive per evitare di ammalarsi. PANICO Una pandemia è certamente una minaccia reale e nessuno che vive oggi l’ha mai incontrata prima. Sembra minaccioso. I muscoli si tendono, il polso accelera, i pensieri brulicano freneticamente: “bisogna fare qualcosa”. Le persone che reagiscono attivamente a una minaccia hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico. Soprattutto la generazione più anziana, le persone sopravvissute alla carestia o al disastro. Spesso le donne con bambini piccoli reagiscono con il panico, perché non sono responsabili solo di se stesse. Se il panico è controllato e limitato all’acquisto di scorte alimentari, è probabile che la persona si calmerà quando si fornirà tutto ciò di cui ha bisogno. Ma se si pensa “tutto è inutile, moriremo tutti comunque” e non si fa nulla per proteggersi in qualche modo, una reazione del genere è pericolosa. In primo luogo, è difficile affrontarlo da soli e quindi le persone spesso si uniscono in gruppi, diffondendo il panico attraverso i social network. In secondo luogo, il panico ti impedisce di pensare in modo razionale, il che ti impedisce anche di adottare misure protettive e preventive. In terzo luogo, rimanere in questo stato per lungo tempo può portare alla depressione o alla psicosi. AGGRESSIONEProteggere se stessi e i propri cari è un desiderio normale. Ma “proteggere” non è la stessa cosa che “attaccare”. Picchiare qualcuno che ha starnutito in un luogo pubblico non ti proteggerà; questa è una reazione aggressiva del tutto inadeguata. Cercare i colpevoli e discutere di “teorie del complotto” non fa altro che aggravare i sentimenti negativi L'aggressività in giro può aumentare la paura di cercare aiuto per i sintomi della malattia. Cerchiamo di essere coscienziosi non solo riguardo alla nostra salute e alla salute dei nostri cari, ma anche verso tutti coloro che ci circondano. Se non riesci a gestire i tuoi sentimenti e la tua condizione ti spaventa o i tuoi cari, cerca aiuto per tutti gli altri, offro consigli psicologici: non cercare di controllare ciò su cui non puoi influenzare, seguire tutto il giorno le notizie sul coronavirus avrà un impatto negativo sulla tua psiche, fidati solo di fonti attendibili dell’informazione, non dei social network, partecipate meno alle conversazioni e alle discussioni sul coronavirus che incitano al panico, non concentratevi sulle cattive notizie, fate le normali faccende domestiche, qualsiasi attività fisica è una buona distrazione dai pensieri ansiosi, siamo impotenti da soli; , ma non dovremmo unirci in gruppi in cui regnano panico e aggressività. L'autoisolamento è un ottimo motivo per iniziare: dormire a sufficienza (che aumenta l'immunità), ricordare un vecchio hobby o iniziarne uno nuovo, fare cose che erano state rimandate. molto tempo e, infine, prestare maggiore attenzione alla famiglia e agli amici. prendersi cura di se stessi!