Avant de rencontrer un psychologue, avez-vous l'impression que vous vous sentez déjà mieux, comme si vous vous étiez calmé et ne vous sentiez pas anxieux ? Les pensées apparaissent immédiatement : « Peut-être que je n'ai pas besoin de consulter un psychologue. Le sentiment que je peux moi-même faire face à ma douleur, à mon anxiété et à mes pensées négatives. Il semblerait que vous réfléchissiez de manière rationnelle et claire à ce moment-là. En même temps, on se surprend à l'illogisme d'une telle conclusion, car hier ou il y a quelques heures, l'attente d'une rencontre avec un psychologue était de la position : « oui, j'ai besoin d'aide, de soutien et de compréhension ». Il est normal de ressentir un tel état avant une réunion, c'est le résultat de la prise de conscience que le problème existe et que vous avez la force et les ressources pour le résoudre. Lorsque vous êtes prêt à vous soutenir et à vous comprendre, c'est formidable ! À votre tour, vous pouvez vous référer à des recherches qui indiquent qu'environ 15 % des clients ont connu une amélioration clinique avant de venir à la première séance (Howard, Kopta, Krause et Orlinsky, 1986). ).L'étude « La relation dose-effet en psychothérapie » a montré une relation entre le nombre de réunions (séances de psychothérapie) et une amélioration notable de l'état du client Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. La relation dose-effet en psychothérapie. Je suis Psychol. 1986 février ; 41(2) : 159-64. PMID : 3516036. Les clients ont évalué subjectivement (tout a été converti en pourcentage) qu'au cours de la deuxième séance, cela est devenu plus facile de 20 à 30 % en moyenne, après la 8e séance, l'amélioration a été estimée à 50 %, soit presque la moitié du chemin de travail. Ma traduction gratuite, citation de l'article de recherche « …de 29 % à 38 % des patients se sont améliorés au cours des trois premières séances, quelle que soit la durée du traitement. De même, des améliorations sont perceptibles de 48 % à 58 % sur quatre à sept séances. » Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. La relation dose-effet en psychothérapie. Je suis Psychol. 1986 février ; 41(2) : 159-64. PMID : 3516036. Pour résumer brièvement, dans le résumé de l'article, l'analyse de l'étude montre qu'après 8 séances, environ 50 % des patients se sont sensiblement améliorés, et environ 75 % se sont améliorés après 26 séances. Pourtant, la sensation avant la première séance. rencontrer que ça s'améliore est une volonté de travailler, je recommanderais donc dans un tel état de vous féliciter pour votre conscience, d'être heureux pour vous-même d'avoir foi dans les bonnes choses et de rencontrer un psychologue. Si vous avez encore des réflexions sur « combien de réunions va-t-il y avoir ? », le minimum est de se préparer et de prendre note de 8 réunions, systématiques par exemple une fois par semaine. Il s'agit bien sûr d'une recommandation générale, et cela dépend beaucoup de votre problème et des méthodes avec lesquelles le psychologue travaille. Il existe également des psychothérapies à court terme, par exemple la prise de décision centrée sur les faits et la thérapie de responsabilité. Si l'on revient sur les études qui ont analysé les résultats des changements chez les clients en thérapie à court terme et en thérapie à long terme, qui ont montré que le nombre de séances n'était pas un facteur significatif dans le niveau de changement clinique (Baldwin, Berkeljon, Atkins, Olsen et Nielsen, 2009), il existe alors toujours un risque que le client atteigne un plateau et ralentisse sa progression. Encore une fois, je tiens à souligner que beaucoup dépend du problème avec lequel vous vous êtes adressé à un psychologue et des méthodes de travail du psychologue lui-même..