Nel nostro lavoro ricorriamo spesso alla scrittura di lettere. Questa è una lettera che non ha bisogno di essere inviata al destinatario, il suo compito è negoziare, legalizzare ed esprimere sentimenti, porre fine alla situazione che ti preoccupa e andare avanti; Ci sono lettere di rabbia, risentimento, perdono. Oggi voglio offrire una variante di una lettera non del tutto ordinaria: una lettera di perdono a se stessi. Spesso siamo molto prevenuti verso noi stessi: incolpiamo noi stessi per tutti i peccati, ci poniamo richieste impossibili e criticare con tutte le nostre forze. Lo facciamo con entusiasmo, incessantemente, in modo incontrollabile. E, naturalmente, questo molto spesso non ci aiuta a motivarci per il futuro, ma aggiunge solo stress e sofferenza. Una lettera del genere può aiutarci a comprendere e accettare noi stessi, a porre fine a noi stessi per qualche motivo e a fare la pace con noi stessi. È scritto, ovviamente, in forma libera, tenendo conto che i compiti principali della lettera sono: nominare i tuoi sentimenti verso te stesso, realizzarli, notare il loro impatto negativo sullo stato e aiutare te stesso a lasciare andare la tensione e fare amicizia con te stesso. Ad esempio, può includere frasi come: “Noto che mi critico e mi giudico per.... Mi rendo conto che mi sto facendo del male e voglio fermarlo. .... E questi sentimenti portano al fatto che io incolpo me stesso.....Ma in realtà voglio essere mio amico, non mio nemico. Lascio andare....(esperienza, situazione, paura, convinzione...) Mi pento di aver dovuto... ..... Ma voglio continuare a vivere e accettare quello che è successo, aiutare me stesso ad andare avanti, voglio avere fiducia in me stesso e accettare il vero me, e non fare paragoni con l'ideale ho fatto esperienza, mi ha insegnato..., mi ha aiutato a capire..., mi ha rivelato... mi perdono per... voglio essere amico di me stesso, e un amico direbbe quanto segue riguardo a questa situazione:...... riacquisto la mia dignità, la mia forza, la fiducia... ecc. cercherò di accettarmi e di apprezzarmi nelle diverse situazioni, voglio......" Prova a scrivere una lettera di perdono e senti apparire una sensazione di leggerezza e calore, puoi anche sentire fisicamente il rilassamento del tuo corpo. Questa può essere un'esperienza importante per raggiungere un senso di autostima..