Ich habe diesen Beitrag mit aller Kraft hinausgeschoben. Aber es ist an der Zeit, über Aufschub zu schreiben. Aufschub bedeutet, einige Dinge, oft wichtige, auf später zu verschieben und sich anderen zuzuwenden. Dadurch entstehen Sorgen, Stress, Schuldgefühle, Bedauern über die verschwendete Zeit und das Versprechen, dies beim nächsten Mal nicht zuzulassen. Sie können eine Aufgabe aufschieben, die sehr groß, schwierig oder langwierig erscheint. „Ich werde zuerst noch ein paar andere Kleinigkeiten erledigen.“ Die Fertigstellung kann jedoch viel länger dauern als erwartet. Dabei können neue Kleinigkeiten entstehen. Und das Größte bleibt unerfüllt. Oft schieben Menschen Dinge auf, die ihnen nicht gefallen. „Ich werde das Abwaschen auf morgen oder übermorgen verschieben oder bis mir das saubere Geschirr ausgeht.“ Aber je größer der Geschirrhaufen, desto weniger Lust hat man, ihn abzuwaschen. Dinge, die unbewusst Ängste oder unangenehme Gefühle hervorrufen, werden oft aufgeschoben. „Sie müssen den Zahnarzt anrufen, um einen Termin zu vereinbaren. Und dann müssen Sie zu diesem Termin gehen. Okay, es wird warten, der Zahn tut nicht so weh.“ Sie können die Angelegenheit aufschieben, wenn Sie sich zwischen ihm und etwas anderem entscheiden müssen. „Soll ich Schauspiel- oder Zeichenunterricht nehmen?“ Die Wahl fällt so schwer, dass sie ständig auf später verschoben wird. Kommt es Ihnen jemals vor, dass Sie etwas vergessen? Stellen Sie sich eine Aufgabe für den Tag, erinnern Sie sich tagsüber regelmäßig daran, aber am Abend stellen Sie fest, dass die Zeit vergangen ist und die Aufgabe noch nicht erledigt ist. Auch das ist Aufschieben (mit Grüßen aus dem Unbewussten). Es gibt viele Gründe für Aufschieben. Perfektionismus, Selbstzweifel, die Angewohnheit des Aufschiebens, große Angst, große Selbstkritik, Schwierigkeiten bei der Selbstkontrolle, geringe Motivation – das sind die Dinge, die sich hinter dem Aufschieben verbergen können. Was tun? Ursachen. Wenn der Grund Angst oder Perfektionismus ist, dann reicht Zeitmanagement allein definitiv nicht aus. Sie sollten herausfinden und verstehen, was Sie genau beunruhigt, welche negativen Einstellungen und Überzeugungen es gibt, und mit ihnen arbeiten. Ist die Motivation ausreichend, die Aufgabe zu erfüllen? Lohnt es sich wirklich, dafür Zeit und Mühe zu investieren? Ist es möglich, diese Aufgabe zu verweigern? Kann es jemand anderem anvertraut werden? Gibt es eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, was Sie normalerweise inspiriert? Was steigert die Motivation? Jeder hat seine eigenen Methoden. Sehen Sie sich inspirierende Filme oder Videos an, lesen Sie inspirierende Bücher oder Artikel, lesen Sie Beispiele anderer Menschen, Ihre eigenen erfolgreichen Erfahrungen aus der Vergangenheit und konzentrieren Sie sich auf das Endziel. Vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben. Nehmen Sie sich jeden Abend am Ende des Tages Zeit und finden Sie Gründe, sich selbst zu loben. „Ich bin großartig für... (habe das und das gemacht)“, ohne Vorwürfe und Kritik in Form von „aber…“. Überlegen Sie sich eine Belohnung für erfolgreich abgeschlossene Arbeiten. Dies trägt dazu bei, eine positive Einstellung zu bewahren und motiviert Sie, weitere Maßnahmen zu ergreifen. Nutzen Sie Planer oder Apps (z. B. Trello, Wunderlist). Gleichzeitig ist es wichtig, die Kräfte richtig zu verteilen und nicht alles auf einmal zu ergreifen. Planen Sie für jede Aufgabe Zeit mit einem kleinen Spielraum ein. Wenn die Arbeit umfangreich ist, sollten Sie sie in mehrere Phasen unterteilen. Vergessen Sie nicht die Pausen. Ruhe ist sehr wichtig. Zu wissen, dass eine Pause nach 10 Minuten Ihnen dabei helfen kann, sich nicht durch irgendetwas ablenken zu lassen. Mir persönlich hilft es auch, Fristen vorab festzulegen. Weniger Zeit vor Ablauf der Frist, weniger Lust, abgelenkt zu werden und Zeit zu verschwenden. Und wenn plötzlich etwas schief geht, bleibt mehr Zeit und es gibt weniger Gründe, nervös zu sein und sich Sorgen zu machen. Welche Methoden haben Sie, um sich selbst zu motivieren und dem Aufschieben entgegenzuwirken??