Vom Autor: Empfehlungen für Aktivitäten für Menschen, die Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme unterschiedlicher Ursache haben. Empfehlungen zur Wiederherstellung des Gedächtnisses Bevor Sie eine Aufgabe ausführen, gehen Sie im Geiste alle Phasen durch. Zum Beispiel: Ich stehe vom Sofa auf, gehe vom Wohnzimmer in die Küche, nehme ein Glas Wasser für die Blumen, gieße die Blumen in der Küche, gehe ins Wohnzimmer und gieße auch die Blumen, kehre zurück Gehen Sie in die Küche, gießen Sie neues Wasser in das Glas und stellen Sie es an seinen Platz. Erstellen Sie vorher eine Einkaufsliste. Lesen Sie es mehrmals. Wählen Sie im Geschäft zuerst die Produkte aus und überprüfen Sie dann die Liste. Erinnern Sie sich nach dem Anschauen eines Films oder dem Lesen eines Buches an die Handlung und erzählen Sie sie Ihren Freunden. Erinnern Sie sich jeden Abend an die Ereignisse des vergangenen Tages. Versuchen Sie, sie der Reihe nach und in umgekehrter Reihenfolge aufzulisten. Beschäftigen Sie sich mit Ihren Kindern und Enkeln – zeichnen Sie, formen Sie sie aus Plastilin, helfen Sie beim Lernen, lesen Sie Gedichte und Lieder. Es reicht aus, ein Gedicht pro Woche auswendig zu lernen. Dies kann die Berechnung der Kosten eines Kaufs oder eine andere Rechenoperation sein. Merken Sie sich Wörter, die mit demselben Buchstaben beginnen. Nehmen Sie sich täglich mindestens eine Minute Zeit, um sich die Wörter in alphabetischer Reihenfolge zu merken: eines für jeden Buchstaben. Zum Beispiel: Astra, Ram, Wagon,... Sie können diese Übung zu zweit machen und dabei die Wörter nacheinander so detailliert wie möglich benennen. Zum Beispiel: Ein Tisch ist aus Holz, groß, dunkelbraun, er hat drei Schubladen, auf der Tischplatte ist ein Muster sichtbar, die Kanten sind etwas abgenutzt usw. Empfehlungen zur Wiederherstellung der Aufmerksamkeit Konzentrieren Sie sich auf eines der umliegenden Objekte, damit es sich von der gesamten Umgebung abhebt und klar und deutlich wird. Konzentrieren Sie sich so lange wie möglich darauf, betrachten Sie es von allen Seiten, untersuchen Sie sorgfältig Gemälde und Fotos. Nehmen Sie einen kleinen Text und einen Bleistift. Suchen Sie die angegebenen Buchstaben im Text und markieren Sie sie. Streichen Sie zum Beispiel die Buchstaben „K“ durch und unterstreichen Sie „O“. Spielen Sie Brettspiele – Dame, Schach, Lotto. Schauen Sie sich ein beliebiges Bild oder eine Illustration in einem Buch an. Schließen Sie es und listen Sie alles auf, was darauf abgebildet ist. Überprüfen Sie, ob Sie es geschafft haben, sich beim Gehen an alles zu erinnern. Suchen Sie gezielt nach Objekten in Ihrer Umgebung, die bestimmte Eigenschaften haben. Zum Beispiel eine bestimmte Farbe oder Form. Zählen Sie, wie viele dieser Objekte Sie bemerkt haben. Bewundern Sie den Himmel – bewölkt, sternenklar, nach dem Regen. Beobachten und untersuchen Sie Wolken, Wolken und Sterne. Beachten Sie, welche Empfindungen Sie in den verschiedenen Körperteilen wahrnehmen. Lernen Sie, sich Zeit zu nehmen und nicht zu schnell oder ruckartig innezuhalten. Lassen Sie sich bei der Ausführung einer Aufgabe nicht durch fremde Gedanken ablenken..