Diese Technik ist der verhaltenspsychotherapeutischen Technik „Reskription in der Fantasie“ entnommen und ermöglicht es Ihnen, ein traumatisches Ereignis aus Ihrer Vergangenheit zu erleben, auf das Sie in der Realität nicht sozialverträglich reagieren können . Die Reskriptionstechnik ermöglicht es Ihnen, mithilfe psychologischer Bilder Zugang zu der Situation zu erhalten, die Stress und Anspannung verursacht hat. Um diese Methode anzuwenden, müssen Sie Ihre Augen schließen, Ihren Körper entspannen, eine gleichmäßige Atmung erreichen und sich auf Ihre inneren Empfindungen konzentrieren. Die Vorbereitungsphase sollte etwa 5 Minuten dauern. Dazu können Sie das Bild Ihres sicheren Ortes nutzen und kurz vor dem Ereignis, an dem Sie arbeiten möchten, in die Vergangenheit reisen. Wenn Sie bereit sind, können Sie beginnen, die Situation wie auf einem internen Bildschirm in Ihrer Fantasie durchzuspielen. Beginnen Sie, die Situation und die damit verbundenen negativen Emotionen im Detail zu spüren und stellen Sie sich die Fragen „Wer ist hier?“, „Was passiert?“ und konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Gefühle und Bedürfnisse. „Visualisierung“-Methoden Stellen Sie sich die Person vor, die sich um Sie gekümmert und die Situation so verändert hat, dass Sie sich sicher fühlten und Ihre Bedürfnisse erfüllt wurden, oder verwandeln Sie sie in eine Person, die Ihnen Schaden zugefügt hat Spielen Sie das traumatische Ereignis in Ihrer Fantasieepisode so aus, dass Sie in jeder Hinsicht zufrieden sind (zum Glück ist dies Fantasie und es hat keinen Sinn, sich einzuschränken). Bleiben Sie bei dem daraus resultierenden Gefühl der Zufriedenheit Denken Sie daran, dass „Visualisierung“ ein sehr kreativer Prozess ist, dessen Ziel darin besteht, positive Emotionen und ein Gefühl der Sicherheit zu steigern. Eine vollständige therapeutische Beschreibung erfordert die Beteiligung eines Therapeuten und ermöglicht es Ihnen, in der Kindheit erlittene Traumata zu verarbeiten. „Visualisierung“ kann Ihnen auch bei der Vorbereitung auf ein wichtiges Meeting, eine Rede oder ein Interview nützlich sein, das in der Zukunft auf Sie wartet.