Czasami dzieci wychowywane są w taki sposób, że zmuszone są do przyjęcia roli dorosłych. Opiekują się młodszym rodzeństwem lub stają się arbitrami w sporach między rodzicami. Dzięki temu rozwijają w sobie cechy przydatne w dorosłym życiu, takie jak zdolność do troski i odpowiedzialności. Ale z reguły to wszystko nie mija bez śladu. Dzieci przyzwyczajone do odgrywania roli dorosłych są pozbawione dostępu do swojego „wewnętrznego dziecka”. Trudno im się zrelaksować. Wiążą swoją wartość jako jednostki bezpośrednio z tym, co mogą zaoferować innym i tym, jak „dobrzy” są. Struktura i zasady wydają im się bezpieczniejsze niż zabawa czy improwizacja. Jakie oznaki wskazują, że w rodzinie rodziców odgrywałeś rolę „dorosłego”?1. Dorastałeś z poczuciem, że jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także za innych.2. Trudno ci się zrelaksować lub wyrzucić z głowy trudną sytuację.3. Lubisz czuć, że masz kontrolę.4. Często byłeś wciągany w kłótnie i konflikty pomiędzy rodzicami.5. Byłeś zmuszony do wykonywania obowiązków nietypowych dla twojego wieku i roli w rodzinie.6. Często mówiono Ci, że jesteś „odpowiedzialny” lub „inteligentny ponad swoje lata”.7. Jesteś przekonany, że możesz polegać tylko na sobie, a ufanie innym jest niebezpieczne.8. Rodzice nie troszczyli się należycie o inne dzieci, pozostawiając Tobie rolę wychowawcy.9. Uwielbiasz opiekować się innymi.10. Lubisz opiekować się bliskimi, nawet jeśli rezygnujesz z własnych interesów.11. Jesteś bardzo wrażliwy i subtelnie oddajesz nastrój innych ludzi.12. Zawsze działasz jako rozjemca.13. Czujesz się urażony, gdy Twoje wysiłki nie są doceniane. Te pięć strategii pomoże Ci odzyskać dostęp do spontanicznej, zabawnej i „dziecinnej” części Ciebie: 1. Realizować. Uznaj, że masz „wewnętrzne dziecko” i chcesz je poznać.2. Dowiedz się, czego potrzebuje Twoje wewnętrzne dziecko. Być może dorastałeś w przekonaniu, że Twoje potrzeby są nieistotne lub że aby przetrwać, należy je stłumić. Słuchaj siebie, aby zrozumieć swoje potrzeby.3. Zaakceptuj odpowiedzialność. Uznaj ból spowodowany niezaspokojeniem Twoich potrzeb emocjonalnych w dzieciństwie. Ale teraz jesteś dorosła i jesteś odpowiedzialna za siebie. Jedynym sposobem, aby pójść dalej, jest powiedzenie: „Pozbędę się ciężaru przeszłości. Nie muszę już żyć według starego scenariusza”4. Zostań kochającym rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka. Przypomnij sobie, czego zostałeś pozbawiony jako dziecko. Jakie potrzeby emocjonalne pozostają niezaspokojone? Może atmosfera rodzinna była zbyt chaotyczna, więc teraz potrzebujesz struktury? A może wręcz przeciwnie, Twoje dzieciństwo było zbyt zorganizowane i teraz dążysz do wolności?5. Spróbuj dać swojemu „wewnętrznemu dziecku” to, czego najbardziej potrzebuje: - Strukturę. Ustal codzienną rutynę, zaplanuj zadania na dany dzień, kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Przejrzysta struktura pomoże Ci poczuć się bezpiecznie - Zabawa i swoboda. Dodaj trochę spontaniczności do swojego życia: idź na spacer, połóż się na trawie lub na śniegu, zrób coś, co sprawia ci radość - Komunikacja. Szukaj ludzi, którzy podzielają Twoje wartości i pozwalają Ci być sobą. Wyznaczaj granice tym, którzy podważają Twoją samoocenę - Miłość i pozytywne wzmocnienie. Mów do siebie miłe słowa. Za każdym razem, gdy siebie krytykujesz, powiedz trzy komplementy: Zdrowie emocjonalne. Pozwól sobie na przeżycie różnych emocji, pozytywnych i negatywnych. Uczucia są normalną reakcją na bodźce zewnętrzne i możesz je kontrolować. Być może musiałeś dorosnąć zbyt wcześnie, ale nigdy nie jest za późno, aby odzyskać utraconą część siebie..