O termo “mindfulness” tornou-se muito popular recentemente. Estar atento é útil e até está na moda. Uma posição consciente, um comportamento consciente e uma vida consciente em geral são maravilhosos. O que é atenção plena? Como formular uma definição em linguagem clara e simples? Estar CONSCIENTE significa estar no momento e compreender seus sentimentos, sensações físicas, objetivos e motivos de suas ações, o que está acontecendo ao seu redor, seu comportamento sem avaliação e análise Estar no momento Estar no momento significa estar no. o presente. Estamos todos no presente agora, estamos sempre no presente, e parece que é tão simples e claro. No entanto, não. A maioria das pessoas vive no passado: repassando diálogos passados ​​em suas cabeças, ruminando sobre eventos passados, lamentando os erros do passado ou guardando boas lembranças do passado. Onde estão os pensamentos, aí está a própria pessoa, ou seja, no passado. O que ele pode fazer nesta posição? Nada. O passado não pode ser alterado. E emoções, sentimentos repetidas vezes, já no presente, dão origem às mesmas sensações. A outra metade – os sonhadores – está sempre no futuro. Lá, no futuro, é muito mais cômodo e agradável para eles, tudo ali é como eles imaginaram. Tudo depois, tudo está aí em algum lugar. E agora? Nada de novo. Aqui está o problema: não há nada no passado e nada no futuro. Onde está tudo? Tudo aqui. Presente. Esteja no momento = esteja atento. Entenda seus sentimentos Sem perceber, uma pessoa se afoga em sentimentos e emoções emergentes, sem entender o que há de errado comigo, por que isso está acontecendo, por que as lágrimas, por que o humor piorou novamente, por que minhas mãos desistem, por que, por que. Apenas perguntas, sem respostas. Tendo se estudado, e para isso é preciso, antes de tudo, estar atento a si mesmo no momento e captar as causas e consequências, a pessoa começa a entender por que se sente exatamente assim, o que causa alegria, que tristeza, que raiva, que inspiração, e começa a administrar de acordo com o que o afeta. Criador da sua vida! O que é isso? Atenção plena. Sensações físicas O corpo deixa claro imediatamente se o equilíbrio, a homeostase, a proporção desejada em qualquer proporção é perturbada, seja o equilíbrio das emoções, seja o equilíbrio dos nutrientes. Uma atitude sensível consigo mesmo permitirá suprir as deficiências desde os primeiros estágios: no descanso, na comunicação, no silêncio e na solidão, no conhecimento, na nutrição e muito mais. Mas para isso você precisa estar “aqui e agora” e fazer as perguntas certas e respondê-las você mesmo. Objetivos e motivos de suas ações Cada ação que uma pessoa realiza a leva em uma determinada direção e tem um propósito. Se não houver compreensão do “porquê” e do “motivo”, este é um caminho para lugar nenhum, ou para o acaso popularmente conhecido. - “Por que você fez isso, o que você esperava, no que você estava pensando?” - “Não sei...” Um exemplo típico de início de problemas em quase todas as áreas da vida. Começar sem objetivo, sem entender “onde” e “por quê”. É tão fácil tropeçar se uma pessoa está no passado, no futuro, e não existe “agora”. A consciência está desativada. O que está acontecendo ao seu redor Uma visão e compreensão claras de si mesmo são impossíveis sem entender o que está acontecendo ao seu redor. Qualquer ação ou decisão deve ser tomada avaliando a situação ao seu redor. Isto inclui as pessoas envolvidas no seu ambiente, no ambiente de trabalho, na cidade, no campo, no mundo. No nível que está disponível para você. Isso significa que sua decisão depende do seu ambiente? Sim e não. Seus objetivos são prioritários, mas levando em consideração o que está acontecendo ao seu redor. Porque a atenção plena tem a ver com a sua responsabilidade pessoal por tudo o que você faz e o impacto que isso poderia, hipoteticamente, ter no seu círculo. Quando uma pessoa vive conscientemente, ela entende exatamente o que está fazendo e por que está fazendo ou não. Ele não se esconde de si mesmo, não se preocupa, não se engana, presta contas de cada ação e não transfere a responsabilidade para outras pessoas e circunstâncias. A vida é uma estrada. Nem sempre é reto, às vezes é difícil passar de pedra em pedra, é preciso parar, pensar em como dar um passo, em como manter o equilíbrio e não cair. Não faz sentido voltar atrás - o caminho foi ultrapassado. Olhando para o futuro? Sim, há um caminho pela frente, mas para chegar lá é preciso dar exatamente esse passo, que agora está à sua frente.